月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.5	�@9km[19:45pm]練習会 スローペース走 �A2.5km[20:55pm]移動 鴻ノ池→駅	�@1'04"47 �A16分	�@鴻ノ池 外周750m×12 ・マラソンペースよりも遅いペースで一時間走。一周5'30(7'20/kmペース) ・５人組で先頭を交代しながら走る。時計に頼らず体感で走ると、キロ7'分くらいになってしまう。 ・ナンチャッテ競歩の感じで体を動かす。あっという間の一時間で楽しかった。
2/02 土	8.0	[16:00pm]家→萩の台 草地 ジョグ	44'50
2/03 日	8.0	[11:16am]家→萩の台 草地ジョグ 9:30am TKT 散歩 1時間	42'30	・何も予定のない日曜日。朝の体操教室の後で走る。まだ左足ハムに張りが残ってる。 ・別府大分毎日マラソン テレビ観戦。鶴見岳が映った。一気登山大会に今年も参加予定。 ・散歩 往馬大社→軽井沢町 高低差観察ルート→生駒駅前 神社で甘酒のふるまい。おいしかった。 ・駅前 銭湯
2/04 月	13.6	�@9km[19:52pm練習会 ]鴻ノ池外周 ペース走 750m×12 �A2.2km[20:37pm]流し 2.4km[21:05pm]移動 鴻ノ池→駅	�@40'06 �A13'33 �B15'48	�@8周目まではペース維持できたけど、以降落ちてきた、粘らずに踏ん切りをつける。 �Aあかんペース走の後の補習。外周路 トイレ前地点から上りの100m×9 右の尻は元気に動いてるけど、左がダメ。
2/05 火	0.0
2/06 水	12.0	[16:20pm]家→東山→小瀬IC →さつき台 19:30pm TKT	1'04"06	なんとなく、寒気。
2/07 木	0.0
2/08 金	12.4	[16:50pm]家→東山、坂道150m,5本→家 [歩き3.6km][ままチャリ 5km]	1'10"08	・胃腸かぜ。にも関わらず食事は摂るから、走っているとげぼっと感。 ・自転車買い物→寒かった。走った方が温まる。
2/09 土	0.0	夕方〜クラブの懇親会		・特別ゲスト アコーディオンの演奏者さんは47都道府県のマラソン大会で入賞された方。 ・胃腸の調子はイマイチ。
2/10 日	21.1	�@21.0975[10:00am 武庫川 記録会 ハーフ] [歩き2km 会場→銭湯→駅]	�@1'42"11	23'31 、23'33 、23'53 、25'27 、5'44 ・向かい風、追い風、周回毎に風が強くなってくる感じ。よれよれで終了。15km走＋ダウンジョグ 5kmの内容になってしまった。 ・食堂 くすのきや お昼ご飯。食べ過ぎ、胃が重たい( ノД`)…
2/11 月	21.1	�@21.0975[12:00pm]いかるがの里法隆寺マラソン ハーフ [歩き5km 近鉄 駅→会場、会場→JR 駅 ]	�@1'38"17	・前半10m地点 43'37 、以降の距離表示がわからずラップ不明。 ・今回も走れないハーフマラソン。後半ペース落ちる。残り3kmの表示地点くらいから脚が重たくて、進めない。給食バナナに気分転換させてもらった。そんなくらい、あかん状態。 ・沿道の方々、「後ちょっとがんばれ」と応援してくれる。よれよれでも完走はやっぱり、うれしい。 ・走っていると目がかすんで、視界がぼやける症状が、昨日、今日と連続した。どちらもよれよれになる頃から現れた。
2/12 火	0.0
2/13 水	18.1	�@10km 移動 ホットピラティス場所 往復 �A8.1km[17:20pm]家→萩の台 草地	�@27分＋32分 �A45'42
2/14 木	6.3	�@3.19km[12:18pm]職場→家 �A3.12km[20:12pm]職場→家	�@20'52 �A20'40
2/15 金	13.0	�@10.5km[19:47pm]鴻ノ池 スローペース走 �A2.5km[20:59pm]鴻ノ池→駅 移動 [歩き2.5km]	�@1'01"32 �A15分	・練習会。鴻ノ池外周路 750m×14 、一周4分25秒(６分/kmペース)で一時間 ・途中で脹ら脛にじわじわ疲れがたまってきた感じ。股関節から動かすことと、腹筋意識。終了する頃には左ハムの張りが緩和された。 ・有酸素運動、筋肉に酸素がまわると痛みが軽減されるのか？筋肉の酸欠状態があかんのかなーと、思いながらの周回走。有意義でした。
2/16 土	5.1	[17:31pm]家→南消防署、ジョグ、流し２本	28'41	・宅配便 18:00〜20:00 時間指定 18:09に届く。セーフ♪
2/17 日	30.0	[9:00am]武庫川月例マラソン ペース走 [歩き 3km]	2'26"45	・24'50、 24'52、 25'00、 24'40、 24'08、 23'12 このペースは大丈夫。中盤しんどくなり、焦る。 ・銭湯 一時間いやされる、温冷浴 ・走り終わったら、給食エイドで、大福、りんご。スタッフの方からの差し入れ温コーヒー、チョコパイ♪うれしかった。
2/18 月	11.5	�@6km [20:00pm]鴻ノ池 外周インターバル750m 4本 �A1.5km[19:46pm]w.up �B1.5km[20:34pm]c.d �C2.5km[21:01pm]鴻ノ池→駅 移動	�@28'46 �A8'07 �B8'37 �C16分	練習会�@750m 4本(つなぎ750m) 3'18(3'58) 3'07(3'59) 3'01(4'04) 3'01(4'14) 新しい靴で試走 。
2/19 火	2.0	[15:30pm]友人宅→職場、移動 [歩き 1時間]職場→友人宅、住宅街を迷子、方向音痴	15分	・昼休みに友人の家を訪問、近道するつもりが( ノД`)… ・帰りはバッチリ♪ 探検気分、楽しかったことにしておく。 ・団体戦、一番下の場所(≧▽≦) だけど、知らない人と共に走る〜♪楽しい(笑)
2/20 水	15.0	�@10km家→ピラティス、行き帰り �A5km[21:14pm]坂道100m ,5本	�@30分＋34分 �A27'54
2/21 木	6.4	[12:16pm]昼休み、矢田丘陵	41'50
2/22 金	16.5	�@4.5km[14:35pm]鴻ノ池 周辺 、奈良阪 �A6km[15:22pm]鴻ノ池外周 750m×8、ペース走 �B6km[15:52pm]クールダウン＋移動	�@35分 �A27'03 �B45分	�@昼食後、満腹感を解消するための散策 �A自主練。ペース走。左ハムの突っ張りあり。750m8周(3'28,25,24,24,20,19,20,20 ) �B鴻ノ池→歴史の道→大和西大寺駅 メインの練習はそこそこで、ムダな走りが多すぎる 。 鴻ノ池の周辺。奈良「佐保」の地名について知る。古墳だらけで楽しい 。
2/23 土	0.0
2/24 日	21.1	[9:00am]寝屋川ハーフマラソン [歩き 3km]公園内うろうろ	1'36"15	・向かう坂道に気を取られ5km地点、 ラップボタン押し忘れる。10,15,20km,半端 ・(45'06),(22'43)(23'27)(4'57) ・ゲストランナー森脇健児さん、千葉真子さん。盛り上げ上手♪ ・18〜20km地点まで上りがきついけど、ラストは下り坂で沿道の声援が励みになって、清々しくゴールできた。
2/25 月	8.3	[9:30am]大阪七福神 マラニック	２時間半	四天王寺、今宮戎、大国主神社、宝満寺 大乗坊、法案寺、長久寺、三光神社
2/26 火	8.1	[12:46pm]昼休み、家→萩の台 草地	46'05
2/27 水	24.1	�@18km[11:00am]２時間走 �A6.1km[16:46pm]坂道100m10本	�@2時間 �A35'48	�@駅→鴻ノ池→歴史の道→平城宮跡 →鴻ノ池→ランチ �A壱分IC 側道
2/28 木	0.0			団体戦 ありがとうございました。３月もがんばろう！
走行距離	293.2  km