月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	26.0
7/02 月	8.6	家→矢田丘陵→富雄→学園前 移動	58’18	ホットヨガ セルフマッサージ
7/03 火	0.0
7/04 水	16.7	家→宝山寺→山麓公園
7/05 木	0.0
7/06 金	4.0	200m×10 坂道走
7/07 土	0.0
7/08 日	16.8	矢田丘陵
7/09 月	8.1
7/10 火	6.0	2000m×3 r
7/11 水	4.5	家→学園前 移動	30’05	ホット ピラティス
7/12 木	0.0
7/13 金	8.0	家→萩の台 草地 流し150m6本
7/14 土	3.0	3000m
7/15 日	3.3	和束運動公園→青松禅寺		青空ヨガ 移動ジョグ 座禅
7/16 月	21.5	西宮
7/17 火	6.0	4000mPR＋400m×5
7/18 水	0.0
7/19 木	6.3	職場→飛鳥カントリー→矢田丘陵
7/20 金	5.0	200m×10 2セット＋1km全力
7/21 土	1.5	家→銭湯	10’29	水浴び 一時間
7/22 日	24.0	奥比叡 仰木棚田トレイルラン	3:30’55
7/23 月	28.5	武庫川―鷲林寺 往復
7/24 火	0.0
7/25 水	5.6	生駒山麓公園 クロカン走	52’30
7/26 木	0.0
7/27 金	12.0	ペース走 鴻ノ池外周	57’15	750m×16(3’43,45,38,36,38,36,39,32,34,32,3230,31,30,27,25)
7/28 土	0.0			YouTube ピラティス
7/29 日	1.5	大文字山ランニング	12’53 自己計測	苦しい息と重たい足。高低差245mかけあがり。ゴール後の眼下に広がる京都市内の景色に癒される。爽やか。
7/30 月	19.2	寺社巡り	4’59’08(実働半分)	阪急西院→和菓子屋→桂→茶店 かき氷→鈴虫寺→月読神社→松尾大社→梅宮神社→ 淳和天皇 の寺→西院→銭湯
7/31 火	0.0			YouTubeピラティス
走行距離	236.1  km