豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 5.7   [18:17pm]30分ジョグ
37'38
歩き3km
7/03 土 7.0   [18:16pm]40分ジョグ
40'31
7/04 日 6.0   [9:40am]LSD
1時間半
ほしだ園地
磐船神社ー星のブランコーピトンの小屋ー馬が嶺ー
らくようの道ー展望台ーまつかぜの道ーじょうりょくの道ーおじいさんの古時計
7/05 月 0.0   体操
7/06 火 5.7   [18:16pm]30分ジョグ
32分
歩き3.6km
7/07 水 0.0   体操
TKT
7/08 木 6.5   [19:40pm]40分ジョグ
41'04
職場→パン屋さん→壱分→家
7/09 金 7.3   [16:49pm]40分ジョグ
42'16
家→南生駒→第二阪奈→さつき台
7/10 土 6.5   [12:55pm]40分ジョグ
40'37
職場→矢田丘陵→家
そろそろ、練習開始!

7/11 日 12.3   [10:36am]70分ジョグ
71'38
大和民俗公園。
1周約2kmコース×6
13'02/11'52/11'54/11'47/11'44/11'27
風もあるが、ムワッとする熱気。
もう少し涼しい時間帯にしないとバテる。
7/12 月 7.3   [9:12am]ハイキング
2時間40分
ほしだ園地
ボルダリング
7/13 火 10.6   [18:26pm]60分ジョグ
60分
家→東山
リズム良く走れた。
ボルダリングの翌日。上腕筋肉痛。
7/14 水 8.8   [9:35am]50分ジョグ+流し3本
50'02+3分
途中から1分間で180歩数を意識する。
もはやジョクではなくなる感じでペースがあがる。
走りに集中出来てよかった。
7/15 木 0.0  
7/16 金 11.5   [17:46pm]60分ジョグ
60'30
歩数180意識
流し5本
7/17 土 0.0  
7/18 日 10.3   @3,3km[9:15am]w.up
A5km[10:00am]記録会
B2km[11:00am]申告タイム駅伝
申告タイム9'40
@19'47
A24'17
B9'18
武庫川ロード記録会。
走ってる最中は暑い。
とにかく、少しでも早くゴールしたい気持ちの練習。
走り終わると、気分がいい。
7/19 月 16.0   [7:15am]LSD 100分
ボルダリングジム 
1'40'55
2時間半
家→東山
日陰を行ったりきたりで体温調節。
60分過ぎると楽に感じる。ラスト10分はがまんがまん。
7/20 火 0.0   休息日
7/21 水 11.0   [6:58am]60分ジョグ、流し3本
63分40
家→東山
夜TKT
7/22 木 8.6   [17:07pm]20分ジョグ+50mダッシュ5本+20分ジョグ
50分51
アスファルトの照り返しがきついので、日陰を行ったりきたり。
7/23 金 0.0   草刈りとかヨガとか
7/24 土 7.7   @1.14km[18:14pm]ウォーミングアップ
A1.3km[18:38pm]ウォーミングアップとドリル
B5.3km[19:22pm]400m✕12本 インターバル
@6'30
A20分
B32'40
1セット2'45で12本。
400mを100秒目標に。r=60秒はあっという間。6本目くらいで弱気になったけど、頑張るみんなのおかげで最後までできた。
98.100.100.101.99.99.101.101.102.102.101.100
7/25 日 18.0   [10:17am]マラニック
4時間33分
生駒山周辺
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 166.8  km