月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.0	6kmPR		余裕なし(°∀° )
8/02 金	0.0	休
8/03 土	8.0	jog
8/04 日	0.0	休
8/05 月	10.0	jog、200m×1	補強：3set
8/06 火	6.5	jog、坂200m×2	(朝)
8/07 水	0.0	休
8/08 木	0.0	休
8/09 金	0.0	休
8/10 土	27.0	jog
8/11 日	0.0	休
8/12 月	34.0	jog
8/13 火	10.0	1000×5
8/14 水	0.0	休
8/15 木	8.0	800×4
8/16 金	0.0	休
8/17 土	7.0	jog
8/18 日	0.0	休		救命救急講習会で肩を痛めたので休みました。
8/19 月	0.0	休		明日有休で残業したので休みました。
8/20 火	0.0	休		朝イチマッサージで揉み返しがひどかったので休みました。
8/21 水	0.0	休		英会話授業で練習分のブドウ糖まで使ってしまったので休みました。
8/22 木	0.0	休		献血したら貧血っぽくなったので休みました。
8/23 金	0.0	休		夜会食なので朝走ろうと思ったのに雨がサボれと言ったので休みました。
8/24 土	0.0	休		たいして呑んでないのに二日酔いになったので休みました。
8/25 日	0.0	休		人混みのなか歩き疲れてビールを飲んでしまったので休みました。
8/26 月	13.3	jog	補強：下3set	9完休阻止
8/27 火	9.0	200m×5(re30")		MGC全体会議前に。
8/28 水	6.1	jog
8/29 木	10.0	400m×10(re90")
8/30 金	0.0	休
8/31 土	10.0	jog
走行距離	167.9  km