月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	17.5	jog	【朝】50分(＋200m坂×3) 補強：下3set 【夜】54分	【朝】5：00s 猫パトロール継続中。 【夜】隅田川 雨足強くなるにつれ、カエル増(;:°;Д;°:;)
7/02 火	3.5	jog (トレッドミル3％) マッサージ	【朝】20分 補強：腹背筋3set	【朝】5：50s 危うく4度寝。夜マッサージなので少しでも。
7/03 水	0.0	休		英会話授業、練習より疲労(°∀° )
7/04 木	0.0	休		早くも2休(°∀° )
7/05 金	11.0	jog	60分(＋400m×1)	今宵も猫パトロール、近所のネコさま未だ家出中。 おばちゃん(飼い主さん)かわいそう。
7/06 土	20.6	jog	120分(＋300m×1)	早朝小雨だったので二度寝したら、結局すぐ止んでたもよう。
7/07 日	15.2	jog	87分	雨ニモマケズ風ニモマケズ
7/08 月	0.0	休		夜走れないっつーのに起きれねー 元上司会、10杯呑んでも素面(°∀° )
7/09 火	13.0	強め	77分(＋400m×5)	と、言っていたら胃腸破壊(;:°;Д;°:;)
7/10 水	13.0	jog	75分	(復路は)猫パトロール、猫さまお名前呼びながら走るのでそこそこ心肺キツい(;:°;Д;°:;)
7/11 木	8.0	いっぱい	1000m×5(re2分)	不良馬場 400とか200は走れても、やっぱり1000になると練習不足がハッキリと(°∀° )
7/12 金	0.0	休		さぼりんぐ とか言いながら翌日にサボるという口だけ駄馬。
7/13 土	11.0	jog	ペーサー	[根岸練]森林公園クロカン
7/14 日	0.0	休		大掃除 一日使って徹底してみる(単に休みたかっただけw)
7/15 月	0.0	休		勉強会 たまには集中してみる(単に休みたかっただけw)
7/16 火	10.6	jog(隅田川) jog(トレッドミル3％)	18分 40分 補強：全3set	虫の知らせ 河川敷へ向かったら虫がすごくてすぐさまジムへ移動。 今朝の埼玉高校生首切り事件の犯人まだ捕まってないし(°∀° )
7/17 水	0.0	休		bitter melon そして英会話授業、極めて楽しすぎるんだけど授業後の疲労感は極めてパない、という言い訳(°∀° )
7/18 木	22.0	jog 強め	【朝】74分(＋150m坂×3) ゼロトレ3set 【夜】400m×6(re60")	【朝】4：30s 早朝の河川敷には虫はいないのである、という結論。 【夜】 夕方の河川敷には(やはり)虫がいるのである、という事実。 秋までショートインターバルも織田にキマリ(;:°;Д;°:;)
7/19 金	0.0	休		積極的休養 (いつも休んでるけど) と思ったけど、焼き鳥屋に(よろこんでw)吸い込まれてしまったので消極的休養に(°∀° )
7/20 土	22.0	馬なり	ペーサー	[根岸練]森林公園クロカン
7/21 日	0.0	休		勉強会 (単に休みたかっただけw)
7/22 月	0.0	休		無酒鮨会 お酒呑まない方ととシースー
7/23 火	12.0	jog	70分(＋400m×1)	蛾格闘走 風が吹いていたので河川敷にバカ虫いないと予想。小虫はいなかったけど、その代わりカナブンや蛾が激突してくるという。腕に当たって羽がバタバタする音聴こえてチョーこわいったら(;:°;Д;°:;)
7/24 水	11.0	いっぱい	800m×6(re2'30")	[ODA練]予定は10本 水曜織田は激混みなので代々木公園で。が！アップしていたらまさかの虫攻撃(;:°;Д;°:;) 虫より激混みを選び、織田行ったら夏休みで空いてた(いつもよりねw) なんかランシュー合わないと思ったら、中敷き入れるの忘れてたw
7/25 木	5.9	jog (トレッドミル3％)	【朝】15分 補強：下3set 【夜】25分 補強：上3set	【朝練】5：45s せっかく4時半に目覚めてくれたのに、ちんたらしてたら1h以上もロス(°∀° ) 【夜練】 世界水泳観ながら。よりによって左に香水強め女が入り、早々退散するハメに。練習会にもいるんだけど、ムカムカしてきてこれだけは我慢できない(暑いのも寒いのも我慢できず、よくサボる理由にしてるけどw)
7/26 金	0.0	休		富士登山競走参加者リスト、上位常連メンバー年々エントリーしなくなってる。エントリーフィーも高くなったし、宿確保も困難だし、歳を取ると現地練習期間も併せてダメージ大きいし、自然とそうなってしまうかもね。
7/27 土	11.0	jog	60分 補強：下3set	隅田川花火大会、あんな強風でも崩れず美しく。
7/28 日	3.0	jog		積極的休養 (しょっちゅう休んでるけどねw)
7/29 月	15.0	jog	85分 補強：上3set	p.m.休 こうなったらファビュラス姉妹を見習ってレモン水(°∀° )
7/30 火	10.0	jog	60分	ディープインパクト号お疲れさまでした。
7/31 水	8.0	いっぱい	800m×6(re2'30")	[ODA練] 前週10本予定が6本しか走れないという駄馬っぷりだったので、6本設定にしたら意地でも最低7本は走るだろうと目論んだのに結果6本という(°∀° ) 今夜は思ったほど暑くなかった。なのに走れなかったw
走行距離	243.3  km