マツクラブ会長
地域 : 東京
年齢 : ３０代
一言 :
一言 :
＜2011.05.26＞昔陸上(競歩)をやっていたものです。よろしくお願いします。 ＜2011.05.26＞昔陸上(競歩)をやっていたものです。よろしくお願いします。 ＜2011.05.26＞昔陸上(競歩)をやっていたものです。よろしくお願いします。 ＜2011.05.26＞昔陸上(競歩)をやっていたものです。よろしくお願いします。
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | |||
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 20.0 | 皇居ラン 皇居2周 |
おそめ |
|
| 5/04 水 | 12.0 | ビルドアップ |
早め |
夜 □明治神宮外苑２周 恵比寿ランニングクラブと練習 |
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 0.0 | |||
| 5/07 土 | 41.0 | 210'LSD JOG |
夜 □立川昭和記念コース5周 |
|
| 5/08 日 | 20.0 | 120'LSD |
||
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 0.0 | |||
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 0.0 | |||
| 5/14 土 | 16.0 | 1000m×6 |
3'30〜20 |
|
| 5/15 日 | 0.0 | |||
| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 11.0 | 40分走 |
1K/4分〜3分50秒 |
心肺機能がしんどかった。 |
| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 0.0 | |||
| 5/21 土 | 6.0 | 30分JOG＋100×2 |
調整日 |
|
| 5/22 日 | 26.0 | 軽井沢ハーフ |
1'26'50 |
暑くてペースダウンした。 5K通過：19分前半、10K通過：20分前半 15K通過：21分 20K通過：21分30秒 |
| 5/23 月 | 0.0 | FREE |
筋トレ 体幹補強（40秒×2 5セット） |
|
| 5/24 火 | 0.0 | FREE |
||
| 5/25 水 | 0.0 | FREE |
||
| 5/26 木 | 20.0 | 120'LSD |
夜 □立川昭和記念コース２周 時々雨が強く何度か雨宿りした |
|
| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 18.0 | 120'LSD |
||
| 5/29 日 | 8.0 | ヨガ0.5H ダイエット1H 総合格闘基礎1H |
||
| 5/30 月 | 12.0 | 60'jog ヨガ0.5H キックボクシング1.5H |
||
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.0 km | |||