月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	石打ハーフ	1：34：20
11/02 月	0.0
11/03 火	21.0	お台場		6
11/04 水	10.0	皇居1	1：13：28	6
11/05 木	6.0	加圧講習		7
11/06 金	10.0	皇居1		7
11/07 土	25.0	皇居5、白取4：15ペース走		MAX169　6
11/08 日	16.0	皇居2		6
11/09 月	10.0	皇居1		7
11/10 火	0.0
11/11 水	5.0	加圧講習		MAX168
11/12 木	10.0	皇居1
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0	白取インターバル		4:00＊6　右ふくらはぎ痛　MAX164
11/15 日	5.0	ステップＭ
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0	歩く	48：07
11/18 水	7.0	皇居	54：54	右ふくらはぎ痛、竹橋から地下鉄で帰る
11/19 木	0.0	non
11/20 金	5.0	歩く	57：27
11/21 土	10.0	ステップＭ 加圧講習	1：11：47
11/22 日	10.0	ステップＭ	1：05：28
11/23 月	10.0	皇居1	1：33：39	右ふくらはぎ痛！！！
11/24 火	0.0	non		渡邉
11/25 水	0.0	加圧・ＡＯＫＩ
11/26 木	0.0	non
11/27 金	0.0	non
11/28 土	10.0	ステップM
11/29 日	10.0	皇居1
11/30 月	10.0	皇居1
走行距離	226.0  km