月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	加圧講習
10/02 金	0.0	non
10/03 土	16.0	白取インターバル		4:00＊8　MAX176
10/04 日	10.0	皇居1	1：02：36
10/05 月	10.0	皇居1	1：04：19
10/06 火	0.0
10/07 水	7.0	鹿児島
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0	皇居1	1：03：29
10/10 土	15.0	皇居2	1：39：21
10/11 日	15.0	皇居1 R21	1：10：11	雨強
10/12 月	30.0	皇居6	2:28:21	MAX169
10/13 火	0.0
10/14 水	10.0	皇居1	1：03：41
10/15 木	5.0	弘前	1：04：06
10/16 金	5.0	加圧講習		MAX169
10/17 土	12.0	隅田川	1：24：19
10/18 日	31.0	お台場		軽度右ふくらはぎ肉離れポイ
10/19 月	0.0			コアシス
10/20 火	0.0			コアシス　白取鍼
10/21 水	5.0	散歩・2kJOG		TAKE鍼
10/22 木	5.0	隅田川
10/23 金	6.0	加圧講習
10/24 土	16.0	白取インターバル		4:00*8 MAX174
10/25 日	5.0	隅田川	34：04
10/26 月	15.0	皇居2	1：36：46
10/27 火	15.0	皇居2	1：35：37
10/28 水	10.0	皇居
10/29 木	0.0	加圧
10/30 金	10.0	皇居
10/31 土	0.0
走行距離	268.0  km