月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	田子
1/02 金	0.0	non
1/03 土	6.0	皇居1 加圧講習		9
1/04 日	36.0	東京ランニングアカデミー30k		8　MAX165
1/05 月	0.0	non
1/06 火	11.0	皇居1 加圧講習	28：00	7 MAX165
1/07 水	10.0	皇居1		8
1/08 木	10.0	皇居1		6
1/09 金	5.0	加圧講習	27:00	MAX168　　白取
1/10 土	15.0	白取インターバル		4:00×7　MAX166
1/11 日	18.0	お台場
1/12 月	0.0	高尾
1/13 火	5.0	加圧講習	30:00
1/14 水	15.0	皇居2 青木S		6
1/15 木	15.0	皇居2		7
1/16 金	5.0	加圧講習	34	6　左ひざ違和感
1/17 土	22.0	白取T		5＊3　4：30　4：20　4：10
1/18 日	0.0	ski		ガーラ
1/19 月	15.0	皇居2		8
1/20 火	5.0	加圧講習	26：40	8　MAX161
1/21 水	15.0	皇居2		8
1/22 木	10.0	皇居1		6　左ひざ違和感
1/23 金	5.0	加圧講習	31:40	7
1/24 土	11.0	白取T		4：15＊2　7　MAX166
1/25 日	20.0	皇居3	2：22：44	6
1/26 月	16.0	皇居2		6
1/27 火	0.0	加圧講習
1/28 水	10.0	皇居1		7　禁酒
1/29 木	0.0			禁酒
1/30 金	0.0			禁酒
1/31 土	0.0	別府		禁酒
走行距離	292.0  km