月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	20.0	皇居3	2:20:03	7
11/02 日	35.0	東京ランニングアカデミー30k	k4:40〜4:07	8　MAX168
11/03 月	15.0	皇居2	１：48：34	7
11/04 火	5.0	加圧講習	31:20
11/05 水	10.0	大阪城	1:26:01
11/06 木	20.0	皇居3	2:27:28	8
11/07 金	5.0	加圧講習	32:02	7
11/08 土	21.0	白取ビルドアップ	1:57:07	4:30、4:20、4:10
11/09 日	22.0	皇居		5
11/10 月	11.0	皇居
11/11 火	0.0	non
11/12 水	6.0	盛岡
11/13 木	0.0	non
11/14 金	5.0	加圧講習		6
11/15 土	11.0	皇居2		7
11/16 日	37.0	斉藤錬35k		8　23’41　23’25　23’14　22’58　22’44　22’26　22’02　MAX166
11/17 月	10.0	皇居1		6　中野
11/18 火	5.0	加圧講習		5
11/19 水	5.0	青木S	28:03	8
11/20 木	0.0	non		ハムの張り
11/21 金	31.0	白取30k		22’59　23’16　23’05　22’33　22’03　21’16　MAX169
11/22 土	10.0	皇居１	1：20：09
11/23 日	0.0	non		龍弘丸
11/24 月	5.0	伊豆
11/25 火	5.0	加圧講習	40：38	5
11/26 水	5.0	青木S	28：00	5
11/27 木	10.0	皇居1
11/28 金	0.0	加圧講習
11/29 土	0.0	non
11/30 日	21.4	藤岡市民マラソン	1：34：07	7　種目12位　総合58位
走行距離	330.4  km