月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0
5/04 日	216.0	萩往還		ＤＮＦ筋肉痛5
5/05 月	0.0	non		筋肉痛4
5/06 火	0.0	non		筋肉痛4
5/07 水	0.0	non		筋肉痛2
5/08 木	0.0	non		筋肉痛0.5
5/09 金	5.0	加圧講習		皇居1
5/10 土	20.0	ハセツネ		西原〜大ダワ
5/11 日	0.0
5/12 月	10.0	皇居1
5/13 火	5.0	加圧講習
5/14 水	10.0	皇居1	1：20	ＬＳＤ
5/15 木	0.0	non
5/16 金	5.0	加圧講習
5/17 土	17.0	五日市	3：38	大ダワ〜五日市
5/18 日	20.0	皇居3	2：27	ＬＳＤ
5/19 月	0.0	non
5/20 火	6.0	加圧講習
5/21 水	11.0	皇居1	1:18	雨
5/22 木	10.0	皇居1	1:17
5/23 金	0.0	加圧講習
5/24 土	20.0	ペース走	4:30
5/25 日	11.0	富士山	4:46	2800ｍ
5/26 月	0.0	non
5/27 火	5.0	加圧講習
5/28 水	10.0	皇居1
5/29 木	0.0	non
5/30 金	5.0	加圧講習		ベンチプレス
5/31 土	10.0	4:00×7	0:54	白取インターバル1*7 4:00 ~3:55　MAX178　511kcal
走行距離	396.0  km