月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	17.0			白取インターバル1*7 4:15 ~3:55　MAX175 5:00　筋肉痛　マッサージ30分
3/02 日	0.0	non
3/03 月	0.0	non
3/04 火	5.0	加圧講習	25	MAX173
3/05 水	0.0	non
3/06 木	0.0	non
3/07 金	0.0	non
3/08 土	5.0	加圧講習
3/09 日	21.0	川崎ハーフ	1:24：57
3/10 月	0.0	non
3/11 火	5.0	加圧講習	28	白取
3/12 水	5.0	隅田川
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0	大阪
3/15 土	0.0	大阪
3/16 日	31.0	神戸六甲縦走トレイルラン
3/17 月	0.0	non
3/18 火	5.0	加圧講習
3/19 水	0.0			TAKE
3/20 木	10.0	皇居1
3/21 金	5.0	加圧講習
3/22 土	6.0	インターバル		1＊5　4:00
3/23 日	27.0	高尾山
3/24 月	0.0	non
3/25 火	5.0	加圧講習	38
3/26 水	10.0	皇居1	87
3/27 木	10.0	皇居1	79
3/28 金	5.0	加圧講習	37
3/29 土	30.0	皇居5	3：
3/30 日	20.0	皇居4		渡辺ペース走6:00
3/31 月	0.0	non
走行距離	222.0  km