月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	皇居１	25
12/02 月	0.0	non
12/03 火	5.0	加圧講習	27
12/04 水	0.0	non
12/05 木	10.0	皇居１
12/06 金	4.0	加圧講習	23
12/07 土	9.0	インターバル白取	4*6　3：40＊1
12/08 日	0.0	non
12/09 月	10.0	皇居１
12/10 火	4.0	加圧講習		白取
12/11 水	10.0	皇居１
12/12 木	0.0	non
12/13 金	0.0	non
12/14 土	0.0
12/15 日	42.0	防府マラソン	3：27：35
12/16 月	0.0	non
12/17 火	0.0	non
12/18 水	5.0	加圧講習	34
12/19 木	0.0	non
12/20 金	5.0	加圧講習	28
12/21 土	20.0	皇居3
12/22 日	0.0	non
12/23 月	18.0	塔ノ岳〜鍋割
12/24 火	5.0	加圧講習	34
12/25 水	0.0
12/26 木	10.0	皇居1
12/27 金	5.0	加圧講習	28：30	左肩痛緩和　ラフィネ渡辺
12/28 土	0.0	non
12/29 日	30.0	ペース走3：15		皇居6週
12/30 月	0.0			龍弘丸
12/31 火	0.0			龍弘丸
走行距離	202.0  km