月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	加圧講習	30	バイク
11/02 土	0.0		30	バイク
11/03 日	27.0	雲取山
11/04 月	0.0	non
11/05 火	5.0	加圧講習	27
11/06 水	5.0	隅田川	30
11/07 木	5.0	隅田川	34
11/08 金	3.0	加圧講習	25	左肩痛
11/09 土	7.0	インターバル皇居		4.3*3　4.1*2　3.3*1
11/10 日	20.0	皇居3	2:08
11/11 月	0.0	non
11/12 火	0.0	加圧講習	30	バイク
11/13 水	10.0	皇居１
11/14 木	0.0	サッポロ
11/15 金	0.0	サッポロ
11/16 土	0.0	加圧講習		バイク
11/17 日	10.0	FIT	46
11/18 月	0.0	non
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0	加圧講習	20	バイク
11/23 土	0.0
11/24 日	10.0	つくばマラソン	44：16
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0	加圧講習	30	バイク
11/27 水	10.0	皇居１
11/28 木	10.0	皇居１
11/29 金	10.0	皇居１
11/30 土	20.0	皇居4 加圧講習		渡辺ラフィネｋ5
走行距離	152.0  km