2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | ski |
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| 1/02 水 | 0.0 | non |
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| 1/03 木 | 0.0 | non |
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| 1/04 金 | 5.0 | 加圧講習 |
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| 1/05 土 | 10.0 | ペース走 |
5000＊2 ㎞4 SWEET AS |
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| 1/06 日 | 10.0 | 浅草 |
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| 1/07 月 | 0.0 | non |
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| 1/08 火 | 5.0 | 加圧講習 |
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| 1/09 水 | 10.0 | 皇居1 |
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| 1/10 木 | 10.0 | 皇居1 |
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| 1/11 金 | 5.0 | 加圧講習 |
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| 1/12 土 | 10.0 | ラフィネ、白取 k4:00*7 |
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| 1/13 日 | 0.0 | non |
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| 1/14 月 | 5.0 | m |
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| 1/15 火 | 5.0 | 加圧講習 |
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| 1/16 水 | 15.0 | 皇居2 |
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| 1/17 木 | 0.0 | non |
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| 1/18 金 | 5.0 | 加圧講習 |
TAKE |
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| 1/19 土 | 20.0 | 丹沢山 |
左膝？、右ｱｷﾚｽｹﾝ |
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| 1/20 日 | 5.0 | 隅田川 |
ラフィネ |
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| 1/21 月 | 0.0 | non |
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| 1/22 火 | 5.0 | 加圧講習 |
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| 1/23 水 | 10.0 | 皇居1 |
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| 1/24 木 | 0.0 | non |
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| 1/25 金 | 0.0 | 加圧講習 |
ふらつきRUN× |
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| 1/26 土 | 10.0 | 皇居2 |
ラフィネ白取4:10 5×2 |
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| 1/27 日 | 0.0 | non |
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| 1/28 月 | 10.0 | 皇居1 |
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| 1/29 火 | 5.0 | 加圧講習 |
k4:30~4:00 |
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| 1/30 水 | 0.0 | non |
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| 1/31 木 | 10.0 | 皇居1 |
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| 走行距離 | 170.0 km | |||