月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	隅田川
11/02 金	5.0	加圧講習
11/03 土	10.0	皇居		1km×7　k4分インターバル90秒 白取
11/04 日	0.0	non
11/05 月	10.0	皇居1
11/06 火	5.0	加圧講習		禁酒開始
11/07 水	0.0	non
11/08 木	10.0	皇居1
11/09 金	5.0	加圧講習
11/10 土	15.0	皇居		１ｋｍ12本4:29〜4:03
11/11 日	0.0	non
11/12 月	10.0	皇居1
11/13 火	6.0	加圧講習
11/14 水	10.0	皇居1
11/15 木	10.0	皇居1		キツカッタ
11/16 金	5.0	加圧講習
11/17 土	0.0	non
11/18 日	10.0	FIT	41
11/19 月	0.0	non
11/20 火	5.0	加圧講習
11/21 水	5.0	隅田川
11/22 木	5.0	隅田川
11/23 金	0.0	non		大阪支店
11/24 土	0.0	non		大阪支店
11/25 日	42.0	大阪マラソン	3：38：00	大阪支店
11/26 月	0.0	non
11/27 火	3.0	加圧講習		65
11/28 水	0.0	non		体調不良
11/29 木	0.0	non		体調不良37.0
11/30 金	4.0	加圧講習		64
走行距離	180.0  km