月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.0	隅田川	30
10/02 土	0.0	swi	30
10/03 日	23.0	高尾山〜陣馬山	4時間30
10/04 月	0.0	non
10/05 火	10.0	皇居１	69
10/06 水	5.0	隅田川	30
10/07 木	8.0	大阪城	60
10/08 金	10.0	皇居1	70
10/09 土	5.0	皇居	30
10/10 日	10.0	流山ロードレース	42分52
10/11 月	0.0	non
10/12 火	5.0	隅田川	40
10/13 水	5.0	隅田川	30
10/14 木	0.0	non
10/15 金	5.0	隅田川
10/16 土	10.0	陣馬山
10/17 日	21.0	タートルマラソン	1時間39
10/18 月	5.0	皇居1	26	TIPP
10/19 火	0.0	non
10/20 水	5.0	隅田川	30
10/21 木	5.0	隅田川	30
10/22 金	0.0	non
10/23 土	21.0	キナバル	5：15
10/24 日	0.0	non
10/25 月	0.0	non
10/26 火	5.0	隅田川	35
10/27 水	0.0	non
10/28 木	10.0	皇居1	70	筋肉痛が収まる
10/29 金	10.0	皇居1	70
10/30 土	5.0	m	30	腰の張り有り
10/31 日	25.0	皇居３ m	１３０ 30	異常なし
走行距離	213.0  km