月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	とれっどみる	30	筋腹80
12/02 日	20.0	皇居3	2時間	筋腹60
12/03 月	0.0	non
12/04 火	0.0	non
12/05 水	5.0	とれっどみる	30	筋腹60
12/06 木	5.0	とれっどみる	35	筋腹100,筋トレ
12/07 金	0.0	non
12/08 土	5.0	とれっどみる	35	筋腹100,筋トレ
12/09 日	0.0	non
12/10 月	5.0	とれっどみる	35	筋腹100,筋トレ
12/11 火	0.0	non
12/12 水	5.0	隅田川	35
12/13 木	5.0	とれっどみる	35	筋腹100,筋トレ
12/14 金	0.0	non
12/15 土	20.0	皇居3	2時間10分	筋腹100,筋トレ
12/16 日	7.0	とれっどみる	40	筋腹100,筋トレ
12/17 月	5.0	隅田川	35
12/18 火	5.0	とれっどみる	30	筋腹100,筋トレ
12/19 水	5.0	隅田川	35
12/20 木	5.0	隅田川	35	蓮
12/21 金	0.0	休養日
12/22 土	0.0	休養日
12/23 日	0.0	休養日
12/24 月	23.0	高尾山〜陣馬
12/25 火	0.0	休養日
12/26 水	10.0	隅田川 とれっどみる	35 30	筋トレ
12/27 木	0.0	休養日
12/28 金	5.0	隅田川	35
12/29 土	5.0	とれっどみる	35	筋トレ
12/30 日	0.0	休養
12/31 月	0.0	赤岳鉱泉
走行距離	145.0  km