月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.0	隅田川	30.00	64.00
9/02 土	0.0	龍弘丸		宴会
9/03 日	0.0	龍弘丸		宴会、鰻丼
9/04 月	0.0	龍弘丸		宴会、
9/05 火	0.0	龍弘丸		鰻重
9/06 水	5.0	隅田川	34.05	64.60
9/07 木	0.0	風邪
9/08 金	0.0	風邪		銀座
9/09 土	0.0	風邪
9/10 日	21.0	丹沢山	7時間20分
9/11 月	0.0			腹筋50×2、腕立15×2／65.60
9/12 火	0.0	休養		実習
9/13 水	6.0	ミル	40	実習　腹筋50×2、腕立15×2
9/14 木	5.0	ミル	37	実習　腹筋50×2、腕立15×2
9/15 金	0.0	休養		実習
9/16 土	5.0	ミル	37	実習　腹筋50×2、腕立10×2／64.80
9/17 日	0.0	クライミング	ストーンマジック
9/18 月	10.0	皇居1	80	昨日のクライミングで全身の筋肉が硬直している。腹筋50×2、腕立10×2／64.80
9/19 火	5.0	隅田川	30.40	1級研修終了。
9/20 水	8.0	隅田川	44.20
9/21 木	5.0	隅田川	29.50	64.40
9/22 金	0.0	休養日
9/23 土	0.0	休養日		66.80
9/24 日	15.0	高尾山森林M	1時間18分	昨年より1分短縮
9/25 月	0.0	休養日		デナリ講習会
9/26 火	0.0	休養日
9/27 水	0.0	休養日
9/28 木	8.0	隅田川	50	区民健康診断
9/29 金	0.0	移動日		右肩注射！
9/30 土	17.7	有明山	6時間13分	危険な山です。
走行距離	115.7  km