月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	休養日
10/02 月	5.0	ミル	45	腹筋50 銀座、蓮
10/03 火	0.0	休養日
10/04 水	28.0	高尾〜陣馬	4時間13分
10/05 木	0.0	休養日
10/06 金	0.0	休養日		ラーメン二郎、神田神保町、小豚ﾆﾝﾆｸＷ。
10/07 土	0.0	休養日
10/08 日	71.5	長谷川CUP
10/09 月	0.0	長谷川CUP	14時間52分2秒	男子総合335位、�@3.48.21�A8.26.30�B12.34.13 左足裏が傷む
10/10 火	0.0	休養日
10/11 水	0.0	休養日
10/12 木	0.0	休養日
10/13 金	0.0	休養日
10/14 土	10.0	皇居1	67	腹筋50×2、腕立25×2
10/15 日	10.0	皇居1	75	腹筋50、右肩痛がひどくなる。
10/16 月	0.0	休養日		50肩悪化。
10/17 火	5.0	ミル	35.00	腹筋50×2、腕20×2。鍼灸3900円
10/18 水	5.0	ミル	30	腹筋50、腕20。　銀座
10/19 木	5.0	ミル	30	腹筋50、腕20
10/20 金	0.0	休養日
10/21 土	5.0	ミル	35	腹筋50、腕20、則筋20。ラーメン二郎
10/22 日	10.0	皇居1	74	腹筋50、腕20、則筋20。
10/23 月	0.0	休養日		タケ鍼灸院
10/24 火	0.0	休養日
10/25 水	5.0	ミル	35	腹筋50、腕20、則筋20。
10/26 木	5.0	ミル	27	腹筋50、腕20、則筋20。
10/27 金	0.0	休養日
10/28 土	8.0	隅田川	48	腹筋50、腕20、則筋20。
10/29 日	5.0	ミル	30	腹筋50、腕20、則筋20。
10/30 月	0.0
10/31 火	5.0	ミル	35	腹筋50、腕20、則筋20。
走行距離	182.5  km