月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	休養
8/02 水	3.0	お散歩		腹筋50×2、腕立25×2／65.40
8/03 木	5.0	お散歩		腹筋50、腕立25／64.80
8/04 金	3.0	jog	25.17	腹筋50、腕立25／65.00
8/05 土	17.0	鳳凰三山	7時間30分
8/06 日	0.0	休養
8/07 月	5.0	隅田川	35.00	腹筋50、腕立25／64.60
8/08 火	0.0	休養
8/09 水	0.0	休養		研修,　焼肉
8/10 木	5.0	隅田川	34.00	腹筋50、腕立25／64.80
8/11 金	5.0	隅田川	32.40	腹筋50、腕立25／64.40
8/12 土	15.0	皇居1 ミル	63.29 30	64.00 腹筋50×2、腕立25×2／雷雨、ラーメン二郎一之江、野菜ﾆﾝﾆｸ。
8/13 日	0.0	龍弘丸
8/14 月	0.0	龍弘丸		焼肉
8/15 火	0.0	休養
8/16 水	7.0	ミル	40
8/17 木	5.0	ミル	30
8/18 金	0.0	休養		鮨
8/19 土	0.0	休養		ラーメン二郎、亀戸、小豚野菜ﾆﾝﾆｸ。
8/20 日	15.7	大菩薩登山競走	1.55.59	92位、去年より遅い。馬刺し、八王子ラーメン。
8/21 月	0.0	休養
8/22 火	5.0	ミル	40	腹筋100/64.20
8/23 水	0.0	休養		研修
8/24 木	5.0	隅田川	31.00	腹筋50/64.20　研修
8/25 金	3.0	隅田川	21.50	腹筋50/64.40 腹筋肉痛
8/26 土	11.7	燕岳		11.731km 標高差2950m
8/27 日	0.0	休息		腹筋50×2、腕立15×2
8/28 月	5.0	隅田川	31.40	腹筋50/65.20
8/29 火	5.0	隅田川	31.20	腹筋50／右肩が痛むために腕立が出来ない。デナリ講習会
8/30 水	8.0	隅田川	44.20	腹筋50×2、腕立15×2/64.00
8/31 木	0.0	休息
走行距離	128.4  km