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地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   休養
65.80
12/02 金 5.0   隅田川
jog
太腿うら腰にハリ、腕立50、腹筋70。 65.00
12/03 土 5.0   隅田川
jog
腰痛、65.00
12/04 日 28.0   高尾〜陣馬山
4時間
65.80、寒い!のでいっぱい食べた。
12/05 月 0.0   休養
66.40
12/06 火 10.0   隅田川
ミル
32.23
30.00
腰痛、腕立50、腹筋70。66.40
筋トレ
12/07 水 0.0   休養
65.00
12/08 木 5.0   隅田川
31.31
腰痛、腕立50、腹筋70。65.00
12/09 金 0.0   休養
グリコーゲン蓄積中、腰痛、65.40
12/10 土 0.0   準備休養
66.80
12/11 日 15.0   みたけ山岳マラソン
1.34.40
67.00、総合129位。減量開始!!
12/12 月 0.0   休養
65.80,ビール、ワイン、高カロリー。
12/13 火 5.0   トレッドミル
31
65.80、筋肉痛なし。腕立50、腹筋80、筋トレ。
12/14 水 0.0   休養
64.80
12/15 木 5.0   隅田川
29.17
腕立60、腹筋80。65,60
12/16 金 5.0   隅田川
30.00
65.80。中華、ビール、紹興酒、水割り。
12/17 土 10.0   皇居1
65.00
67.40。腕立60、腹筋80。筋トレ/65.40
12/18 日 9.0   皇居1
55.00
腕立60、腹筋80/64.80
12/19 月 0.0   休養
65.60
12/20 火 5.0   隅田川
31.10
太腿ウラハリがある、腕立60、腹筋80/66.00
12/21 水 5.0   隅田川
29.10
腕立60、腹筋80/65.80
12/22 木 5.0   ミル
31
66.20/腕立60、腹筋80、筋トレ/65.00
12/23 金 0.0   休養
65.20
12/24 土 7.0   ミル
45
腕立60、腹筋80、筋トレ/65.20
12/25 日 0.0   つり
西伊豆
12/26 月 0.0   休養
66.60
12/27 火 6.0   ミル
40
66.60/腕立60、腹筋80、筋トレ/65.50
12/28 水 0.0   66.00
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0   八ヶ岳
12/31 土 0.0   八ヶ岳
走行距離 130.0  km