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地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   ski
1/02 日 0.0   ski
1/03 月 0.0   完全休養
1/04 火 5.0   隅田川
30m
右膝裏痛
1/05 水 5.0   マシーン
38m
右膝裏痛、9日レースに間に合うか?
1/06 木 5.0   マシーン
38m
3.5°右膝裏張り
1/07 金 0.0   完全休養
1/08 土 5.0   隅田川
40m
jog
1/09 日 10.0   葛飾柴又ロードレース
47m
右膝裏張り
1/10 月 0.0   完全休養 釣り
1/11 火 6.0   マシーン
40m

1/12 水 6.0   マシーン
40m
4〜15°坂道インター、大腿筋
1/13 木 0.0   完全休場
右腰肉離れ 通院開始*治療(投薬、磁気熱)
 梨状筋症候群
1/14 金 0.0   完全休養
右腰肉離れ(投薬)
1/15 土 0.0   休場
釣り、右腰肉離れ(投薬)
1/16 日 3.0   歩行
筋トレ、右腰肉離れ(投薬)
1/17 月 4.0   歩行
筋トレ、右腰肉離れ(磁気熱)
1/18 火 0.0   休養
(磁気熱)
1/19 水 4.0   歩行
(磁気熱)
1/20 木 5.0   jog
40m
筋トレ(磁気熱)
1/21 金 0.0   完全休養
(磁気熱)
1/22 土 8.0   隅田川
47m
jog
1/23 日 10.0   皇居
70m
jog
1/24 月 0.0   休養
(磁気熱)
1/25 火 5.0   マシーン
35m
筋トレ(磁気熱)
1/26 水 5.0   マシーン
30m
筋トレ(磁気熱)
1/27 木 5.0   マシーン
30m
筋トレ(磁気熱)
1/28 金 0.0   完全休養
(磁気熱)
1/29 土 5.0   jog(隅田川)
30m
明日、新宿ハーフの為調整。完走したい。
1/30 日 21.0   新宿ハーフ
1.47.44
周回無把握でスパート出来ず。
1/31 月 0.0   完全休養
(磁気熱)
走行距離 117.0  km