月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	36.0	鞘口峠〜五日市	７ｈ	長谷川CUP練習
10/02 日	0.0	完全休養		筋肉痛。
10/03 月	5.0	隅田川	34.49	腕立50、腹筋60。
10/04 火	5.0	隅田川	29.40	腕立50、腹筋60。
10/05 水	10.0	隅田川 マシーン	31.50 25.10	腕立50、腹筋60。
10/06 木	0.0	完全休養		長谷川CUPに向けて休養。夜半、左脹脛が痙攣、痛、痛ッ！
10/07 金	0.0	完全休養
10/08 土	0.0	完全休養		グリコーゲン蓄積中！！
10/09 日	71.0	長谷川CUP	15.45.39	総合298位、全行程、雨で目が充血、と股ずれでスパートきかず。
10/10 月	0.0	完全休養しかない。		マーサージ30分・身体ボロボロ。
10/11 火	0.0	完全休養
10/12 水	0.0	完全休養		焼酎お湯割り、レモン入り。回復して来た！
10/13 木	8.0	隅田川	58	腕立50、腹筋60。
10/14 金	5.0	隅田川	34.22	腕立50、腹筋60。
10/15 土	10.0	皇居1	66.20	腕立50、腹筋60。
10/16 日	10.0	皇居1	70	腕立50、腹筋70。
10/17 月	0.0	完全休養
10/18 火	8.0	マシーン	58	腕立50、腹筋70。
10/19 水	0.0	完全休養		左ふくらはぎ痛。
10/20 木	0.0	完全休養		左ふくらはぎ痛。
10/21 金	5.0	隅田川	33.24	腕立50、腹筋70。
10/22 土	10.0	皇居1	60.05	腕立50、腹筋70。
10/23 日	18.0	皇居1 隅田川	61.23 50	腕立50、腹筋70。 腕立50、腹筋70。筋トレ
10/24 月	0.0	完全休養
10/25 火	5.0	隅田川	34.12	腕立50、腹筋70。
10/26 水	0.0	golf	44/43
10/27 木	5.0	マシーン	29.50	腕立50、腹筋70。筋トレ
10/28 金	0.0	完全休養
10/29 土	10.0	皇居1	55.54(24.49)	腕立50、腹筋70。
10/30 日	28.0	高尾〜陣馬	3時間50分56
10/31 月	0.0	完全休養
走行距離	249.0  km