月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	完全休養		左膝痛。
7/02 土	5.0	隅田川	45jog	明日に備え調整。
7/03 日	43.9	北丹沢山耐レース	8時間14分42	394位、種目109位　初めて両太腿が痙攣した犬越路から歩いてしまいました、30分ロス。面白かった。
7/04 月	0.0	完全休養		両足痛い。
7/05 火	0.0	完全休養		まだ、両足痛い。
7/06 水	0.0	完全休養		チョット、両足痛い。今日までガマン。
7/07 木	5.0	隅田川	47jog	トレーニング再開、腹筋60、腕立50。
7/08 金	5.0	隅田川	39	腹筋60、腕立50。左足がまだ筋肉痛ﾔﾅ。
7/09 土	15.0	富士吉田〜5合目	2時間27分	富士登山の下見、ガスで何も見えず。佐藤小屋まで14度で寒い。
7/10 日	10.0	皇居1	75m	腹筋60、腕立50。左腿痛の為今日から2キロ減量。ゼッタイ富士山完走する。
7/11 月	0.0	完全休養
7/12 火	3.0	富士5合目〜8合目	79m	富士登山の下見、低気圧通過？強風雨で8合目まで。
7/13 水	10.0	皇居1	61m	腹筋60、腕立50。
7/14 木	5.0	隅田川	30.50	腹筋60、腕立50。
7/15 金	5.0	隅田川	32.50	腹筋60、腕立50。
7/16 土	0.0	golf	53/52/53	ヘタクソ
7/17 日	5.0	隅田川	33.40	重い体が。ムシ暑い。
7/18 月	28.0	高尾〜陣馬	4.28	行きは歩き、帰りjog.
7/19 火	0.0	5キロ歩き。	51	今日よりグリコーゲンの蓄積。
7/20 水	0.0	5キロ歩き。	50
7/21 木	0.0	完全休養		明日に向け休養、ケガに注意しよう魔裟斗みたいに。
7/22 金	21.0	富士登山競争	4.38.47	馬返しまでで勝負あり(1時間11分06秒)粘って8合目通過も、山頂までの登りに40分もかかり8分47秒のタイムオーバー。
7/23 土	0.0	完全休養
7/24 日	10.0	皇居1	63	腕立50,腹筋60.
7/25 月	5.0	隅田川	38.42	腕立50,腹筋60.身体チョウ重い。
7/26 火	0.0	完全休養
7/27 水	0.0	3キロ歩き。		腕立50,腹筋60.両膝痛、特に左が痛いので走れない。
7/28 木	0.0	5キロ歩行。	51.52	腕立50,腹筋60.左膝が痛い、走行不能。
7/29 金	0.0	5キロ歩行。	50.40	腕立50,腹筋60.左膝痛治らず、治療に入る。
7/30 土	0.0	自転車	45	筋トレ開始！！腕立50,腹筋60.筋トレ
7/31 日	0.0	自転車	60	筋トレ腕立50,腹筋60.
走行距離	175.9  km