月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養		腕立、腹筋。スギ花粉で目がかゆい。
4/02 土	5.0	隅田川	30m	明日に備える
4/03 日	30.0	青梅、高水山マラソン	3h.35.14m	天気予報ハズレ、晴天で気温が高い。後半の登りで左梨状筋、下りで右太ももがツリそうになる。
4/04 月	0.0	完全休養		昨日の疲労が残る、足のハリ。
4/05 火	5.0	マシーン	35m	腕立、腹筋
4/06 水	5.0	マシーン	35m	腕立、腹筋
4/07 木	0.0	休養		腕立、腹筋 おしりが筋肉痛ﾔﾈ、奥多摩めざし調整中。
4/08 金	0.0	休養		腕立、腹筋
4/09 土	10.0	皇居	60m	腕立、腹筋
4/10 日	10.0	皇居	60m	花見で人多くゆっくりとJOG。腕立、腹筋
4/11 月	5.0	マシーン	35m	食べすぎ飲みすぎ。
4/12 火	0.0	完全休養		二日酔いで、ダウン。
4/13 水	0.0	休養		腕立、腹筋。紹興酒の熱燗で二日酔い。
4/14 木	8.0	隅田川	45ｍ	筋トレ、右腰が痛みだしました。
4/15 金	0.0	休養		腕立、腹筋
4/16 土	0.0	Golf	51:49	ヤット100で回れた！！OB6発
4/17 日	28.0	高尾〜陣馬	4.5h	山中だいぶ走れるようになった。
4/18 月	0.0	休養		腕立、腹筋。水虫に合併した化膿性リンパ管炎と診断された、こんどは左足ﾔ。
4/19 火	0.0	休養		腕立、腹筋。リンパ炎で昨日に続き点滴を打たれた、明日も病院へ来てくださいって！ガックッ。
4/20 水	10.0	マシーン	60m	腕立、腹筋。外は雨で室内練習、リンパ炎は収縮へ。
4/21 木	5.0	マシーン	30m	腕立、腹筋。
4/22 金	0.0	Golf	48:48	100切った、ホッ。でも1.5ラウンドめはバンカー内7発で57、ガックッ。
4/23 土	10.0	隅田川 隅田川	30m 30m	腕立、腹筋。
4/24 日	16.0	高尾〜	3h40m	来週、チャレンジャーの試走に高尾へ城山〜大垂水峠〜三沢峠〜高尾駅。このレースは大変な事になりそう！
4/25 月	0.0	休養		腕立、腹筋。
4/26 火	5.0	マシーン	35m	腕立、腹筋。
4/27 水	0.0	Golf	45:45	二日酔い。
4/28 木	0.0	完全休養
4/29 金	0.0	完全休養
4/30 土	50.0	チャレンジャース奥多摩	11時間27分17秒	超シンドイ、15位でした。
走行距離	202.0  km