月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	4.0	マシーン	30m	筋トレ（磁気熱）
2/02 水	4.0	マシーン	35m	jog
2/03 木	0.0	休養		梨状筋のハリ
2/04 金	0.0	休養		飲みすぎ、午前様で、二日酔い。
2/05 土	4.0	マシーン	35m
2/06 日	28.0	高尾山	4.56	高尾山〜陣馬山
2/07 月	0.0	完全休養
2/08 火	4.0	マシーン	30m	筋トレ、右腰のハリ
2/09 水	5.0	マシーン	30m	筋トレ、右腰のハリ
2/10 木	5.0	マシーン	30m	フル筋トレ、風邪カモ？
2/11 金	0.0	完全休養		風邪
2/12 土	0.0	釣り		風邪
2/13 日	0.0	釣り		風邪、37,5℃微熱
2/14 月	0.0	完全休養		風邪、医者に薬をもらう。投薬
2/15 火	0.0	完全休養		風邪投薬
2/16 水	0.0	休養		風邪投薬、筋トレ
2/17 木	5.0	マシーン	30m	トレーニング再開、筋トレ
2/18 金	0.0	休養		筋トレ
2/19 土	10.0	マシーン	60m	フル筋トレ
2/20 日	3.0	jog	30m	g
2/21 月	5.0	マシーン	30m	筋トレ
2/22 火	8.0	隅田川	45m	筋トレで左肩の痛みあり、風邪でのトレーニング不足を取り戻す為に走りこむ。
2/23 水	0.0	休養		疲労感有り
2/24 木	8.0	隅田川	43m	フル筋トレ1set
2/25 金	0.0	休養
2/26 土	8.0	隅田川	46m	フル筋トレ1set
2/27 日	28.0	高尾山	5.46	高尾山〜陣馬山、雪上での歩行となり1時間も遅れた、疲労大。左足マメ
2/28 月	0.0	休養		昨日の雪上ランでかなりの疲労、左右梨状筋痛。
走行距離	129.0  km