月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			ski
1/02 日	0.0			ski
1/03 月	0.0			完全休養
1/04 火	5.0	隅田川	30ｍ	右膝裏痛
1/05 水	5.0	マシーン	38ｍ	右膝裏痛、9日レースに間に合うか？
1/06 木	5.0	マシーン	38ｍ	3.5°右膝裏張り
1/07 金	0.0			完全休養
1/08 土	5.0	隅田川	40ｍ	jog
1/09 日	10.0	葛飾柴又ロードレース	47ｍ	右膝裏張り
1/10 月	0.0			完全休養　釣り
1/11 火	6.0	マシーン	40m	4°
1/12 水	6.0	マシーン	40m	4〜15°坂道インター、大腿筋
1/13 木	0.0	完全休場		右腰肉離れ 通院開始＊治療（投薬、磁気熱） 　梨状筋症候群
1/14 金	0.0	完全休養		右腰肉離れ（投薬）
1/15 土	0.0	休場		釣り、右腰肉離れ（投薬）
1/16 日	3.0	歩行		筋トレ、右腰肉離れ（投薬）
1/17 月	4.0	歩行		筋トレ、右腰肉離れ（磁気熱）
1/18 火	0.0	休養		（磁気熱）
1/19 水	4.0	歩行		（磁気熱）
1/20 木	5.0	jog	40m	筋トレ（磁気熱）
1/21 金	0.0	完全休養		（磁気熱）
1/22 土	8.0	隅田川	47m	jog
1/23 日	10.0	皇居	70m	jog
1/24 月	0.0	休養		（磁気熱）
1/25 火	5.0	マシーン	35m	筋トレ（磁気熱）
1/26 水	5.0	マシーン	30m	筋トレ（磁気熱）
1/27 木	5.0	マシーン	30m	筋トレ（磁気熱）
1/28 金	0.0	完全休養		（磁気熱）
1/29 土	5.0	jog(隅田川）	30m	明日、新宿ハーフの為調整。完走したい。
1/30 日	21.0	新宿ハーフ	1.47.44	周回無把握でスパート出来ず。
1/31 月	0.0	完全休養		（磁気熱）
走行距離	117.0  km