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地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 8.0   隅田川
50
ジョグ、28日の疲れ抜けず、筋肉痛残り。
12/02 木 0.0  
12/03 金 0.0  
12/04 土 25.0   奥多摩
7h
仲の平〜西原〜三頭山〜月夜見山〜御前山〜大ダワ〜愛宕山〜奥多摩駅
12/05 日 0.0   完全休養 
12/06 月 0.0   扁桃腺、休養
12/07 火 0.0   休養、体調回復明日からトレーニング再開!
12/08 水 8.0   隅田川
45m
ビルドアップ
12/09 木 4.0   M
35m
MAX~15%
12/10 金 0.0   休養
12/11 土 30.0   奥多摩
362m
藤倉^小河内峠^御前山^大岳山^御岳山^日の出山^五日市
12/12 日 0.0   完全休養
12/13 月 0.0   休養
12/14 火 8.0   隅田川
45m
筋トレ
12/15 水 4.0   M
40m
〜15°
12/16 木 0.0   休養
12/17 金 0.0   休養
12/18 土 28.0   高尾山
4.4h
高尾山〜陣馬山
12/19 日 0.0   完全休養、右膝裏故障
12/20 月 0.0   故障休養
12/21 火 0.0   故障休養
12/22 水 0.0   故障休養
12/23 木 12.0   皇居
100m
筋トレ、右膝裏故障
12/24 金 0.0   故障休養
12/25 土 13.0   浅草
110m
右膝裏痛
12/26 日 8.0   隅田川
50m
右膝裏痛
12/27 月 0.0   休養,右膝裏痛
12/28 火 0.0   完全休養、右膝裏痛
12/29 水 0.0   休養,右膝裏痛
12/30 木 0.0   完全休養
12/31 金 0.0   ski
走行距離 148.0  km