月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	9.0	昼休み構内ラン3ｋ、Ｂ天橋-Ｈ川崎、会社-川崎		帰宅の後半は大雨のため深夜バスに乗る。もう少し早く会社を出てしまえぱよかったなー。
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0			ギター演奏　アンダンテ
4/04 日	0.0
4/05 月	11.0
4/06 火	0.0			親戚の葬儀　車で750k移動
4/07 水	14.0	戸塚−川崎、H間−下M子、会社−川崎、戸塚-自宅
4/08 木	8.0	会社−川崎、戸塚-自宅
4/09 金	16.0	自宅−戸塚、H間-下M子往復、会社−川崎、戸塚−自宅		帰りの会社から駅までの3キロは今までで一番短時間だったような気がする。
4/10 土	0.0
4/11 日	3.0
4/12 月	8.0	自宅-戸塚、川崎−会社		腹筋を使う走りになってきました。走ると腹筋に軽い筋肉痛。
4/13 火	8.0	会社-川崎、戸塚-自宅		肌さむ
4/14 水	8.0	朝　バス路線ラン		昼は出張。夜は会社の歓迎会。
4/15 木	8.0	夜　バス路線ラン
4/16 金	0.0
4/17 土	100.0	富士五湖100キロ	12時間9分	好天に恵まれました。富士山の雪と、桜、レンギョウの花。気温が上がり完走率は例年より悪かったような・・
4/18 日	2.0	家の周り		ダイエットを目指して少しでも運動をと考えている妻が自転車で戸塚まで。行きはよいよい帰りは登り。登りの前に電話があり、走って迎えに行くことに。妻も走ればいいのになー。
4/19 月	7.0	昼休み構内ラン、帰り会社-川崎。家への帰りの一部。		ごくゆっくりペースで100キロの疲れを取りながらのラン。
4/20 火	10.0	朝通勤バス路線ラン、昼休み構内ラン		筋肉痛もそれほどなく、普通に走れることに感謝。
4/21 水	0.0	完全休養
4/22 木	3.0	昼休み構内ラン		やはり少し疲れが残っている感じ
4/23 金	3.0	会社-川崎		少し疲れが残っている感じ
4/24 土	0.0			今日は走りは休養。走る(プロ)ギタリスト川俣先生にギターのワンレッスンを受けました。高校の先輩にあたります。走りはサブスリーランナーで走りのほうでも影響を受けそうかな。
4/25 日	16.0	自宅−戸塚、川崎−会社の往復		ごくゆっくりのウルトラペース。　膝の痛みが少し残っている感じ。
4/26 月	19.0	バス路線通勤ランと昼休み構内ラン		朝と昼　快調。土曜までで疲れは取れたか? 帰りのランはごくゆっくりと・・・。
4/27 火	0.0			朝はギターを持って家を出る。川崎駅の長物用コインロッカーに預けて出社。雨で走らず。夜、横浜の篠原先生のところへ久しぶりのレッスン。シャコンヌのあれやこれやのためになる勉強たのし。風邪強し。
4/28 水	25.0	自宅−戸塚、川崎−会社、会社−横浜、戸塚−自宅		久しぶりに会社から横浜まで走る。1時間強。結構冷たい風が吹いていました。だんだんとウルトラ練習モードに戻れそうであります。
4/29 木	0.0			大倉山記念館にてギターの公開勉強会に参加。１人１５分。１２人のアマチュアがステージで演奏。バッハのチェロ組曲３番からプレリュード、クーラント、ブーレを弾く。同じプログラムを学生時代に弾いたことがある。長いブランクがあったけれども昔を越えられたか?　走るほうは学生時代よりも良く走れているのだから、ギターも上達していると期待したい。
4/30 金	31.0	川崎−会社、会社−自宅(28km)		会社から横浜まで１時間。権太坂を越えた頃から下りで膝が痛くなりスローペースに、信濃口まで２時間。戸塚の開かずの踏み切りで４列車待たされる(５分以上)。自宅２時間５０分。月間300キロを何とか維持。野辺山ではきっと下りの走り方がポイントになる。スクワットとクロスカントリー走を今からでも重点的に取り入れるかな。
走行距離	309.0  km