月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.0	通勤		自宅-戸塚の5キロ、川崎-会社の3キロ、戸塚-川崎は電車に乗り、バス路線を走る通勤ラン片道8キロ。往復で16キロ。毎日これが続けばよいのだが
10/02 木	16.0	通勤		同上
10/03 金	5.0	戸塚-自宅
10/04 土	27.0	自宅-戸塚、川崎-参宮橋		川崎で仕事関係で打ち合わせ後、川崎-矢口-国道１号-五反田-目黒川-池尻大橋-参宮橋と走り合唱の練習に行く。
10/05 日	16.0	大船-戸塚-自宅周辺
10/06 月	9.5	会社-鶴見、戸塚-自宅
10/07 火	21.5	通勤、会社-横浜
10/08 水	13.0	通勤
10/09 木	7.0	通勤
10/10 金	23.0	通勤、皇居　赤坂見付		昼休み皇居周辺で時間があったので皇居週半-赤坂見附へ。背広と革靴、ワイシャツとネクタイ、書類ををリュックに入れて担いでのランでした。
10/11 土	2.0			夢舞東京マラソン前日エントリーの会場でギターを弾く。心拍数は走る時より速くなった。
10/12 日	33.0	夢舞　神宮前-		夢舞の神宮前走路案内後、第一エイド9.2キロ地点から黄康子さんと走る。その速いこと。両国あたりまでついて行くが、後はヘロへロ。
10/13 月	0.0			天気が悪いので休養
10/14 火	12.0	通勤、　昼休み		自宅-戸塚、川崎-会社の朝の通勤ラン。昼休みに会社の構内を走る。
10/15 水	6.0	浦和周辺、自宅周辺		今日は会社の歓送迎会にてM走会例会も欠席。お酒を飲んでもゆっくり走れば怖くない　練習になるかどうかは別だけと゜
10/16 木	18.0	下丸子、会社-横浜、戸塚-自宅		朝通勤ランのつもりがままならず。帰りは会社から鶴見に出て横浜まで国道15号沿いに走る。横浜から戸塚は電車、戸塚から家までラン。会社を21時に出発、帰宅は23:10
10/17 金	11.0	自宅-戸塚、鶴見-弁天橋、大船-自宅		新幹線を使っての出張。帰りは大船で息子と合流、車で迎えに来てもらい、お土産や荷物を預けて自分は走る。
10/18 土	17.0	自宅-戸塚、平間-下丸子、渋谷-参宮橋-西新宿新宿村、戸塚-自宅		渋谷ハチ公口からJR沿いを北上し代々木公園、参宮橋、西新宿へ。新宿村に合唱の練習に行く。新宿村スタジオは面白いところだ。帰りはアルコールが抜けきっていなかったけれども戸塚-自宅を走る。
10/19 日	59.0	自宅−戸塚２回、川崎−多摩川-中ノ島、国分寺−府中本町、相模大野-湘南台−自宅		国分寺クラスタにギターを弾きに行く。川崎より15時走り始めるが登戸辺りで薄暗くなり、中ノ島から南武線に乗る。クラスタの演奏はかなりあがってしまった。面白い所だ。帰路はクラスタから府中本町までラン。南武線に一本遅れてしまい川崎経由では終電に間に合わないので、登戸で小田急に乗り換え相模大野へ。しかし相模大野から藤沢方面の電車は終わっていた。計画外に相模大野から自宅まで２３キロ走る。自宅着午前３時過ぎ。翌朝は７時に起きて会社へ。眠い眠い。ウルトラのよう
10/20 月	5.0	会社-川崎、自宅周辺		会社から帰り路の一部を走る。
10/21 火	4.0	会社-川崎、自宅周辺		19日の疲れが少し残っている
10/22 水	0.0			雨と若干の疲労感で本日は休養
10/23 木	7.0	自宅−戸塚、自宅周辺		夕方は仕事でアルコールが入り走れず
10/24 金	2.0			夕方は仕事でアルコールが入り走れず
10/25 土	27.0	会社-大井町、新橋−皇居２周、戸塚−自宅		午前中仕事で会社、ランナーズのオクトーバーラン皇居に参加しようと会社から走り、時間が無いので一部電車に乗ったが、したが、皇居着３時。ちょうど終わった時刻だった。猛走会のSさんはじめ皆さんに会う。ランナーズのAさんに挨拶。
10/26 日	0.0			今日は走らぬギタリストとなってしまった。三鷹ギターフェスティバルに参加
10/27 月	16.0	通勤	久しぶりの通勤ラン　通常フルコース
10/28 火	2.0
10/29 水	8.0
10/30 木	6.0			疲れが出たのかここのところあまり長く走っていない。自重すべし。
10/31 金	13.0			寝る前に10キロ走　戸塚往復
走行距離	402.0  km