月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0	富士登山駅伝
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	10.0	大阪城 withナイトランエクスプレス	2000*3(R-5')	アップ3kmjog、ダウン1kmjog 今日も日帰り出張だったから定時終わり。帰りがけにナイトランエクスプレスのチームの練習会に参加。いきなりこの練習はきつかったけど、気持ちは引き締まったし、楽しかった♪
8/09 木	16.0	長居公園 with長居ウインド	15kmjog	今日も日帰り出張だったから定時終わり。で、今日は長居ウインドの練習会へ☆ペース走だから良かった。でも�`４分はそこまできつくなかったけど、昨日のダメージと暑さで８キロ位で２分の給水休憩。その後はゆっくりジョグ。昨日痛めた左足甲も痛む。ラスト３キロ辺りで老人と女性に抜かれたから徐々にペースアップ。最後は�`４位までに戻ったと・・・思う。今日も楽しかった。四頭筋が爆発寸前。
8/10 金	0.0	暑気払い		門真市出張のあと、遅れて合流。３次会まで飲まされた。ゲロゲロッ！
8/11 土	0.0			半日、潰した。結局だるくって何もできず・・・。「パイレーツオブカリビアン、エンドオブワールド」観た。こんな展開へ持って行ったのかよぉー。
8/12 日	0.0			先週買ったカーテンを閉め切ってたら日が入ってこない。おかげで今日も半日寝て終了！疲れてるなー。結局、今日は部屋の掃除や「リンダリンダリンダ」を観てたら１日が過ぎてた。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	15.0	長居公園 with長居ウインド	15kmjog	今日はちょうど休みだったからまた長居ウインドさんにお世話になった。�`４グループで走っていたけど暑さでフラフラと先週の太腿の筋肉痛が開花。６キロ弱で足が止まりました。その後はゆっくりジョグ。ラスト３キロで�`４切りのペースへ。しんどい。
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0			昨日は７時半〜１時半まで会社にいました。AM7:30〜AM1:30。PM11:00にトラブル発生！あんなトラブル、みんなで笑っちゃいます！ 大笑いでその時は疲れが吹き飛んだよ。今日は職場の人と夕方からビーチでＢＢＱ。やっと夏らしいことができた。
8/20 月	6.0	〜中央公園３周	36'jog	AM3:00走りました。太ももが上がらないし、ストライドが伸びない。 今日から２週間、東京で研修。また軟禁状態です。しかも今回は休みが１日だけでそれがずっぽし結婚式。忙しいぞー！
8/21 火	7.2	研修センター〜駅	40'jog	太ももが重い・・・。同期と走る！楽しいわ♪
8/22 水	8.1	研修センター〜駅＋α	46'jog	7.2＋0.9。さらに太ももが重い・・・。同期と走る！楽しいわ♪
8/23 木	8.1	研修センター〜駅＋α	53'jog	ゆっくりと走ったから少しバネが出てきたかも。今日は同期がもう一人参加して３人で走る！もっと楽しいわ♪
8/24 金	7.2	研修センター〜駅	41'jog	同期３人で走る！時間があっという間に過ぎます。走りの方も先週よりは走れるようになった。流しで切れが戻ってきたよ。
8/25 土	5.0	〜用水沿い	24'変化jog	実家で練習。今日は一人。変化走。ケツ筋が足らんな。少しは安定してきた。
8/26 日	5.0	〜用水沿い	25'jog	携帯の機種変と結婚式の２次会で１日終了。今回の機種変はＳＨ→Ｔだし、新しい会社になったしチンプンカンプン。最低限のことしかできてない・・・時代に取り残されそう。 走りは後半崩れた。流しはロング。
8/27 月	7.2	研修センター〜駅	43'jog	今日も３人で。疲労が溜まってるが仲間がいると頑張れる。
8/28 火	7.2	研修センター〜駅	41'jog	今日は２人で。夕飯直後のジョグは胃にくるわ。
8/29 水	7.2	研修センター〜駅	38'jog	最近すずしくなってきたわー。足もかなり軽くなってきた。この研修中３人でのラストラン。楽しかったわー。
8/30 木	4.2	研修センター〜高架下	20'jog	夜は懇親会だから朝走る。ギリギリまで寝とったからあまり走れず。
8/31 金	5.0	〜用水沿い	32'jog	研修終了！明日大阪へ戻って世界陸上観戦してきます。今日は実家でイロイロ整理。大阪へ持って行くもんとかetc.ジョグは昨日の疲れがあって足が上がらないのでゆっくりと走りました。
走行距離	118.4  km