月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.4	睡眠：7 体調：7，疲労：5	〜等々力陸橋（等々力通り） 42'jogNN	今日はもっと脚が重い。なぜだー！！？一昨日からマッサに行きたい。あとＬＳＤをやって筋肉を解したい。今日はもっと走れたはずなんだけどな。時間を無駄にした・・・ たまさん、タカシさん、団体戦よろしくお願いします☆
2/02 金	9.0	睡眠：5 体調：7，疲労：6	【昼】キャンパス外周 23'jogNN 【夜】織田 1000刺激	【昼】脚が上がらない。風呂でマッサしたい。 【夜】2'56"2 アップ3kmjog、ダウン8'jog【MT,F H30*3】 重かったー。刺激の千では脚の疲労を感じた。四頭筋、ケツに。後半、ガタッときたかも。ラスト５０で飛ばしたから乳酸はたまらなかった。疲労度を考えたらこんなもんでいいかな。
2/03 土	5.0	睡眠：8 体調：7，疲労：5	用水沿い 28jog	昨日、飲み会のあと、なぜか研究室に帰ってきちゃったよ（＞＜）家を間違えんなー！！（笑）今日もダラダラやることをこなした感じ。そのおかげで帰宅が２３時前。最近、たるみすぎだぞー！！もっと時間を有効に！集中だ☆そしてガンバレ自分！！ ジョグはやっぱ脚があがらん。例えて言うなら、太腿付け根から四頭筋中央までコナキジジイがへばりついてる。
2/04 日	23.9	睡眠：3 体調：7，疲労：5	【午前】おおさわ駅伝 １区8.4km 【夜】用水沿い 25'jog	【午前】27'41"(手動) アップ25'jog、ダウン応援1.5＋4＋1＋2kmjog Ｋ山家：ブルギル-いんぷ-ykhkkさん-ニケさん-Ｓ太郎-Ｋん-家主さま、応援：ちん、661さん、661妹。 超強風。平均風速が7〜8m/s。平野だと風が加速するから瞬間は20m/s位あったんじゃないかな？ノボリが何本も半分に折れてた。アップ中何度か脚が流されてもつれそうになるし、全く前に進まない。 スタートしてもスピードについていけず、第二集団。そこから自分が先頭でどんどん引っ張る。追い風になったところでさらにペースアップ。でもストライドがあまり伸びない。腹筋がきつかった。なんとか粘って集団を振り切れたのは良かった。でもラスト1.5kmの向かい風でドッタバタ走り。まだまだだよ。 チームもあと30秒位で８位入賞できたのに、残念。自分がもっと先頭集団についていけたら良かったのに。入賞できなかったから賞品の佐野ラーメンはいただけず。帰りにみんなで佐野ラーメンを食って帰った。うまかったよ。ただ、この悪条件にもかかわらず、去年よりもトータルタイムが上がってるのに入賞できないのは全体のレベルが上がってるんだなー。悔しい。
2/05 月	10.5	睡眠：7.5 体調：7，疲労：7	織田 400*5(200jog) 直線流し*2	70.1-(62)-69.4-(62)-69.5-(61)-70.5-(62)-70.5-(78) /11'13"6 アップ3kmjog、ダウン30'jog(バウンディング*5)【MT,F H40*2】 中抜けして練習。昨日の疲労があるし、最近脚の可動域が狭まっているので軽くスピード系。バウンディングで弱点補強。
2/06 火	16.5	睡眠：7 体調：7，疲労：7	【昼】キャンパス外周 23'jogNN 【夜】6000PR 200*3(2oojog)	【昼】今日は研究室に泊まったにもかかわらず、意外に体が硬直していない。なぜだろう。それにしても最近春の陽気ですなぁ〜♪ 【夜】3'20.3-19.7-21.2-20.8-16.3-11.9 /19'50"2 30.6-(65)-31.0-(59)-30.2 /3'35"2 アップ2kmjog、ダウン24'jog 昨日のスピード練のお陰で脚が動く。でも疲れは溜まってる。12000やろうと思ったけど疲労でリタイアすると思ってペースアップ。夜家でマッサ。
2/07 水	0.0	睡眠：10 体調：7，疲労：8	休養	疲労があった。でも妥協も入った。
2/08 木	16.0	睡眠：3＋1 体調：7，疲労：7	目黒通り 82'jog	〜駒沢公園コース途中〜目黒通り〜Ｒ１折り返し。（アップダウン多くてGOOD）往路：41'復路：41' 2006.10.15参照。暖かいですなー。昨日の完休のおかげで脚は動く。ピッチがいい感じ。ストライドはソコソコ。ただ後半は脚が重かった。19時頃走った。人が多くてジグザグ走行およびストップ＆ｺﾞｰで走りづらかったですわ。でもいい気分転換になった。研究室２泊目。ちょい疲労たまる。
2/09 金	8.0	睡眠：3.5 体調：7，疲労：6	織田 1000刺激	2'52"9 (200m通過36",400m通過71") アップ4kmjog、ダウン20'jog【MT,F H30*3】 研究室２泊したから？それとも昨日の疲労？あるいは両方で体が重い。脚が上がらない。刺激はホント動かなかった。５００から頑張って脚を動かた。てラスト直線は乳酸かなりたまった。エルメス効果かな。 家でしっかりマッサ。太もも付け根がカチコチ。最近、筋肉の状態が疲れ切った張りのなさのような感じ。
2/10 土	6.4	睡眠：9 体調：7，疲労：6	〜等々力陸橋（等々力通り） 37'jogN1	重い。後半失速。脚が上がりません。研究室に泊まりだからケアはあまりできず。
2/11 日	17.0	睡眠：3 体調：6，疲労：7	ふちゅう駅伝 １区5km ☆★総合３位★☆	15'37"(手動) アップ4kmjog、ダウン25'＋30'jog Ｋ山家：ブルギル-Ｓトリさん-Ｕさみさん-Ｋん-家主様 風が若干あるけど今日も暖かい。体調は先週よりは良いけど、太腿前を中心に脚が重い。そこでマッサージ師のたまごのＳトリさんに診てもらった。そしたら四頭筋がヤバスギだそです。先週よりもよくなってるんだけど。。。絶大なる信頼をおいている僕の主治医の言うことは絶対！先週はもっと走れたんだな〜。 スタートは狭い道なのに後ろから。だから最初500mまで右に左にブロッキングで約10秒ロス。何とか第二集団に追いつき、そこから接戦。2kmすぎで折り返したら向かい風。そして家主様の地元だったからＫ山家の大応援団の声援で粘れた。ラスト500位でガクッと脚にきた。太腿がぁ〜。でも何とか最後２人抜いて襷渡し。しかも終わってみれば思いもしなかった３位入賞。 表彰では３位なのに大きなカップを頂いた。しかも入賞賞品ももらえたんだけど、表彰前にタオルや手袋だったら消耗品がいいね〜とかいってたら、ホントに靴下だった☆けど。。。ポロの白ハイソックス。タオルの方が良かったヨ。。。祝賀会は家主家にて。肉やらサラダやらちらし寿司やらグラタンやらめっちゃ食いーの呑みーのでめちゃうまっ！！！そしてお腹一杯。と思ったらそこからうどんが出てきて、お菓子が出てきて、りんごが出てきた。限界値突破です。
2/12 月	12.5	睡眠：8 体調：6-1，疲労：7	二子玉川駅＋二子橋 73'jog	脚が重かったです。太腿前が上がらん。後半のペースががた落ち。今日のジョグでは赤色灯を光らせたパトカーを７台も見ちゃった。そのうち２台が覆面。ユッカさんじゃないけどなんかしたかドキドキしたわ。でも２回パトカーと一緒に赤信号待ち。１回目は待ったけど、２回目は堂々とムシ！ムシ！お陰でサイレン見る度にコソコソ。蛇足で急患を乗せている救急車を１台とチャリの警官を１人見た。物騒な夜中の出来事でした。
2/13 火	29.0	睡眠：2.5 体調：6，疲労：8	【朝】成城学園前ジョグ 53'-(R10')-52'jogNN 【夜】織田 200*5(200jog)	【朝】二子玉コース〜上野毛交番前〜環八〜玉川通り〜丸子川〜岡本公園〜仙川〜成城学園前。 後輩の卒論を見てほとんど眠れず。今、自分しか見れるやつがいないから仕方ないけど。。。ちょっとグチ。見てあげた子は全く感謝の気持ちもないし、感情も表さなくって何考えてるか分からない。それで自信過剰な上図々しい。しかも机の上ぐっちゃぐっちゃで卒論見たら、そのまま性格が反映されているような卒論だった。しかも99.5%コピペ。君、ドクターまで行くってういうけど来年度、君の先輩が卒業したら何もできないんじゃ・・・ 【夜】33.0-(58)-31.6-(53)-31.7-(54)-31.3-(55)-30.7 /6'18"0 アップ3kmjog、ダウン23'jog【MT,F H30*3】 脚が動かないからスピードでピリッと。仕上げ。
2/14 水	0.0	睡眠：5＋2 体調：6，疲労：7	休み	今日は会社の健康診断。血を抜かれたぁ〜。これでひっかかったら内定取り消し。ちょっとドキドキ。その後は、一度家に帰ってから着替えて研究室へ。昨日できなかった明日の野外実験の準備そして実験が朝早いということで泊まり。
2/15 木	6.4	睡眠：4 体調：6，疲労：7＋2	〜等々力陸橋（等々力通り） 33'jogNN	19'/14'野外実験疲れたぁ〜。何とか最低欲しいデータは取れたかな？全身筋肉痛です。脚ではハムちゃん。研究室に帰ってきてシャワーを浴びてから走りに行きました。そんで２３時から手伝ってくれたやつらを労いました。ゴマ焼酎で☆そのまま２泊目。
2/16 金	11.0	睡眠：6 体調：6，疲労：9	織田 6000PR	3'28.1-29.8-29.6-28.0-20.1-13.5 /20'29"0 アップ3kmjog、ダウン15'jog 昨日は結局何もかけずに寝てしまった。。。朝練やろうと思ったけどめっちゃ疲れていて走る気ゼロ。そんでもって食糧がなかったのでカップ麺。とっても不健康です。今日の練習はロング走と思ったけど、最初の２００からきっつい。�`3'30がめっちゃきつい。脚が全く動きませんでした。こりゃ途中でつぶれると思って途中からペースアップで6千で妥協。心拍数は上がらなかった。夜マッサ。太もも前カチンコチン。こりゃ走れんわ。
2/17 土	5.0	睡眠：8.5 体調：7，疲労：6	用水沿い 28'jogNN	やっぱ家で寝ると疲れが取れやすいわ。昨日のマッサの揉み返しもあって脚が動かんかった。ついに明日は東京マラソン。走りたかったなー。沿道で走ろうかなー。
2/18 日	7.5	睡眠：6 体調：7，疲労：5	用水沿い 52'slowjog	今日は第一回の東京マラソンでしたね。今日は結局雨だったのでテレビの前で応援。後ろの市民ランナーはめちゃくちゃ楽しそうに走るし，景色も飽きなそうだし，めっちゃうらやましかった．くじ運はからっきしないから、来年はエリートの部で資格をゲットして、まったりと楽しんで走りたいな。 昨日のマッサのもみ返しかな？全く脚が動かなかった。太もも根元がダメ。走っていて思ったんだけど、今日は妙に走ってる人が多かった。東京マラソン効果か？いいことだ☆ 東京マラソンのゴールシーン。全員写っているようです。http://wwwz.fujitv.co.jp/sports/ marathon/tm2007/index.html
2/19 月	11.0	睡眠：7.5 体調：7，疲労：5	織田 1000*3(200jog)DNF	3'06.0-(57)-8.8-(61)-8.0 /11'20"1 アップ3kmjog、ダウン30'jog【MT,F H30*3】ダウン中に【バウンディング，ツイスト*2】 研究室中抜け．うーん・・・今日も重かった．四頭筋もそうなんだけどそれよりもケツの方がパリパリだったかも．結局５本のところを３本で妥協．その後はガタ落ちするって分かったから．１本目はめっちゃ楽．３本目は超本気．つまり疲労溜まってるタイムの落ち方．これ以上やってもあんま効率よくない．研究室で座りながらケツマッサ．いつの間にか激張りでした．
2/20 火	11.5	睡眠：6 体調：6，疲労：7	織田 6000PR	3'16.9-15.3-15.8-16.1-15.8-12.1/ 19'32"0 アップ3kmjog、ダウン20'jogツイスト 朝練できなかったし脚重い．でも昨日の千バル３本が良い刺激となってか？ストライドをちょっと意識したら最初の千が楽に入れちゃった．その４千からは我慢の練習．意外に走れた．多分，昨日のバル３本とケツマッサ効果，および先週の軽い練習による疲労抜きのお陰だろう．腹筋が結構きつかった．弱点です．ダウンでは徐々に脚が重くなっていった．やはり疲労は相当溜まってます．ただ，筋肉の状態は良い方向へ進んでいる．
2/21 水	2.9	睡眠：6 体調：5，疲労：7 風邪気味	近所 15'jogNN	従兄弟のおつや．小さい頃よく可愛がってもらったのに．10年以上会ってなかったと思う．信じられなかったけど，つやが始まると号泣してしまった．もう一度話したい．大きくなったところを見てもらいたかった．親よりも早く死ぬってめっちゃ悲しい．泣き疲れたけど，修論の概要〆切が明日だから研究室で頑張る．友達と話すと気が紛れる．なぜか勝手に涙が出てくる．何でもっと余裕をもって仕上げないんだろう．毎日後悔しない生き方をしたい． 走りは最後の方はちょっとバネが出てきた．
2/22 木	5.0	睡眠：1 体調：6，疲労：8	用水沿い 33'jog	そうしき．何とかそうぎには間に合った．未だに信じられない．棺から目をあけて起き上がってきそうなのに．親より早くしぬのはめっちゃ辛い．ドッキリであって欲しい．未だに信じられない．突然なくなってしまったのだから．日曜日東京マラソン見た後．３３年間をみんなの２倍生きたと思えばとか言ってるけど，残された家族の辛さは想像できない．心の準備ができないシ程，順番を間違えたシ程悲しいものはない． 修論発表が28日から26日に繰り上がり．マジかよ！走りは疲労がすごくって全く脚が上げられなかった．２つのことで精神的にもキテるのかも．集中！！
2/23 金	8.0	睡眠：9 体調：6，疲労：8	織田 W.S.*10	アップ4kmjog、ダウン12'jog 雨止むと思ってなかったので織田練の道具は持ってきてなかった．だから研究室においてあるものでなんとかして中抜けで織田へ．予想以上に体が重く，シューズも滑るし，時計も忘れたのでW.S.でちょい刺激．明後日レースに出られたらいいな．太腿がガチガチ．
2/24 土	0.0	睡眠：6.5 体調：6，疲労：8	さぼり	明日の駅伝，自分の代走が見つかって良かった．お陰で修論発表と修論完成に力を注げます．って思ってたら終電逃した．研究室２泊目．でも明日，大学受験日だから追い出されちゃうんだよなー．明日の早朝，寝坊しないよーにしないと！
2/25 日	5.0	睡眠：1＋3 体調：5，疲労：8	用水沿い 27'jog	右足首が２３日から捻挫．いつの間にやらって感じ．ついに明日だ．ヤバイぞー！！ 今日，八王子走りたかったなー．
2/26 月	5.0	睡眠：1 体調：5，疲労：8	用水沿い 27'jogNN	あと１日．今日は無事終了．
2/27 火	10.0	睡眠：5 体調：6，疲労：7	織田 1000	2'48"6(33-34-) アップ2kmjog、ダウン20'jog やっと，修論＆発表終了．ホッとしたわ． 今日は合間見て織田へ．時間がなかったし，エルメスいなかったし，やる気なかったし，疲れてたから千で鈍ってた身体に刺激！500まではめちゃくちゃ楽に走れた．所謂サボりバネ．コーナーで何人か抜かしたりしたから実質はもうちょい良いタイム．急にこんなスピード入れたから肺から血が出たような感じ．あー鈍ってます．織田の後，打ち上げ．そんでもって夜遅くて終バスなくなったから途中から両手に10kgの荷物を担いで家まで帰宅ラン．肩がイテー！！
2/28 水	7.0	睡眠：7.5 体調：6，疲労：7	織田 PR-DNF	3'29.6-19.2-29.1-DNF アップ3kmjog、ダウン10'slowjog 今日は久し振りにおやすみ．会社への課題を終わらす．あーすっきり☆　夜織田へ．今までの疲れが一気に出た感じで走っていて身体が危険信号を発してるようでマイドクターストップ！心が弱ってるような気も・・・ たまさん，１ヶ月お疲れ様でした！！足を引っ張ってしまい申し訳ないです．でもビリは免れたからＯＫですよね（笑）
走行距離	255.5  km