月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.0	睡眠：8 体調：7-1 風邪気味	織田 1000*3(200jog)	3'07.0-(56)-4.9-(65)-2.3 /11'15"3 アップ3kmjog、ダウン20'jog【MT,F H30*3】 今日、時計を忘れちゃいました。競技場についたら後輩が練習終わって着替えていたので時計借りちゃいました。ラッキー☆そしてグラウンドではスノトレさんにお会いしました。こちらこそよろしくです。そんなに褒められたら・・・来年楽しみにしていてくださいな（笑）息子さん僕と同い年？！（驚） ちょっと脱線しましたが、さらに今日はたっくんとお会いし、練習メニューも同じで一緒に練習。ラッキー☆　今日は昨日の疲労がちょっと残ってました。バルは初めは余裕で動いたけどラストはきつかった。やはり練習不足。中途半端練は今週までとして来週からガンガンいけたらいいな。１本目はタイムロス２s位かな。ラストは３分きりたかったけど後半大失速。これからです。たっくんお疲れ様でした！！お陰でいい練習できました。土曜ファイトっす！！ みほさんも知っていたエルメス。一体エルメスちゃんはwebでどこまで知られているんだい？ってことでたまにはその情報も。今日はおやすみでしたー（爆）
11/02 木	0.0	睡眠：6.5 体調：4 風邪	お好み焼き	今日はＫんの急な呼び出しで飲みに・・と思ったけどこの前行った回転寿司屋、銚子○のアラ汁食いにＧＯ！しかーし、１０時閉店で入れず。その代わり９０分千円食い放題のお好み焼き屋へ。結局二人で１０枚平らげた。ビールは１杯に抑えた。それでもかなり腹一杯。家帰っても走れず。
11/03 金	5.0	睡眠：7 体調：5 風邪	用水沿い 30'jogNN	今日は高校の先輩の結婚式に２次会から参加。その前にちょっと走りましたが、重すぎる。全身の筋肉が使い物にならない。 さて、先輩の結婚式は夜景がきれいな場所が会場でお嫁さんもお婿さんも幸せそうでした☆彼女とは何度かお会いしたことあったけど、今回は二人が同じ大学だったから高校時代の仲間は先輩二人とタメが一人。思ったより少なくって寂しい。しかも新郎新婦共にほとんどからめず残念です。その代わり幸せをたっぷりとおすそ分けしてもらいました（笑）３次会ではこの３人＋αと行きました。盛り上がりすぎてノドの痛みに我慢できず、途中でアルコールはドロップアウト
11/04 土	0.0	睡眠：6.5 体調：5 風邪	動物園	何気に上野動物園へ初めていきました。ジャングルクルーズみたいなとこもあって、ちょっとディズニーランドっぽくてびっくり。シャレてるなぁ〜。見せ方も良かったです。ブルーギルも初めて見ました（笑）めっちゃ楽しめました☆ 今晩も呑んでしまい、４日連続。その前が３日連続だからやばいぜ。腹がビール腹になってきた。。。ただ、今日はかなり歩いた。
11/05 日	27.3	睡眠：6 体調：5.5 風邪	【夕】草加公園１周 90'ogNN 【夜】ＤＶＤレンタルジョグ 34'-(R-3')-30'jog	今日は久しぶりに家でゆっくり過ごしました。そして藤澤走さんお勧めの『DEEP BLUE』を観ました。撮影者の苦労が伺えます。海の中を撮影したとっても貴重な映像でとってもきれい☆映画館で観たい作品でした。 このところ呑んでばっかいたのに走ってなかったので筋肉の状態は最悪でした。全く足が上がりません。でも気持ちはやっと復活したのでこれから頑張っていきます。 【夜】用水沿い〜五差路（環七）〜温水プール〜レンタルショップ 『DEEP BLUE』返却して『有頂天ホテル』をレンタル。夕方よりも走れました。夕方も夜もおなかが痛かった・・
11/06 月	6.4	睡眠：4.5 体調：5 風邪	〜駒沢公園 38'jog	昨日、急に走った疲れがかなり残ってます。足がかなり重かったです。そしてストライドが全く伸びません。腹筋背筋、ハムケツが弱ってます。
11/07 火	11.0	睡眠：5.5 体調：5 風邪	織田 6000PR	3'27-30-26?-21-20-17 20'22? アップ3kmjog、ダウン12'jog【MT,F H30*2,HM10*2】 きつかったです。ストライドが全く伸びませんでした。そして腹筋がやられました。あとハムくんとけつくんが弱ってました。体が全くついていけないので追い込みきれません。 今日の練習の位置付けは練習できる身体にしていくための刺激で「明日のためにその１」
11/08 水	10.0	鋒蓄�Y6 悶ﾕ{�Y6 �L舒嵶りかけ	ｿ蘭� 400*5(200jog) -(400jog)-200*3(200jog)	67.5 -(55) -68.4 -(53) -69.0 -(59) -69.5 -(58) -69.0 -(138)-30.9 -(55) -30.6 -(61) -30.9 /15'14 アップ3kmjog、ダウン20'jog‐MT,HM10*2／ ｸｎｺ壱｢寮�rﾃ瓶馮が１０蛍ほど玉くなってしまいました。ギリギリに栖ている徭蛍にはかなり祐い 書晩の圈Y鬚枠�ｶ票，魎未杭�｢気拝桟�ﾕ澆蠅笋垢､圈m造任靴殖，気惇澆蠅脇�C譴討燭韻疋▲奪廚杯{徨が貧がりました。バルでは２云朕まで秘りの200が32とかで牢に秘れました。ﾀMぎもいいペｩ`スです。しかも邦袗のｿ蘭�だから２レｩ`ンをしばしば恠ってのこのタイム。ﾕ{徨コキﾟ^ぎて４云朕でバテました。重はまだいそうだったけど伉稽僂嬬がやられちゃいました。そしてその瘁メニュｩ`を200に俄ｶ�泪 200は房ったよりタイムが竃なかったです。富し寄翌を恠ったからかな。侮何の藤ыﾎ邨eがないから俳れがかなりありました。ただ、ﾃ崚р�聞ってた恠りでした。ﾃ崚�翌がかなり処りました。 書晩のｾ埣浮ﾌ了崔原けはスピｩ`ドを卓｢垢海箸肇好肇薀ぅ匹�卓｢垢海箸如乎�g佞里燭瓩砲修裡押垢海譴�~_撹�@�@
11/09 木	12.5	鋒蓄�Y5.5 悶ﾕ{�Y6	屈徨囁寒�k�J屈徨偐 68'jog	藤れてたからゆっくり。恊撤がﾘ嘯ｪりません。慘坂｢呂�C覆蟷譴�C辰燭�C薀筌奪韻ﾇ尽った。
11/10 金	16.0	鋒蓄�Y1�J5 悶ﾕ{�Y6.5	‐劾／キャンパス翌巓�Jα 25'jogNN ‐匚／ｿ蘭�></TD> 6000B-up?	‐劾／かなり梁かい。恍賦との梁業餓に是雌。梁かかったからか怎は�咾い拭� 3'30.8 -26.9 -21.9 -17.4 -16.7 -10.4 /20'04"1 アップ3kmjog、ダウン19'jog 枩は
11/11 土	1.5	鋒蓄�Y9 悶ﾕ{�Y6	チャリﾙ〓ジョグ 9'jogNN	書晩は嚏。せっかくの俚みなのに。。。そして�L舒圈m供�C世�C蘋笋燭び蠅琳俔澆蠅砲い�C海箸鰛P鎌。そして匚から�汲ﾝ氏。だから嚏が峭んだところで軸ジョグへ。そして佩き枠はチャリﾙ〓へ。なぜかと冱いますとこの念チャリを義まれたので書まで瘁ろブレｩ`キが旋かないボロボロのチャリに―っていたから。で、｢姙してすぐに�汲ﾝ氏へ。 そうそう、この念〆THE　嗤�薄黹zテル〇ﾓQました。消し尅りの溢鮫でした。かなり丶えました。
11/12 日	16.0	鋒蓄�Y6 悶ﾕ{�Y6	゛課紗巷�@２巓 90'jog	ﾘN巖のららぽに佩ってきました。かなり措かったです。靖めは恷互です。俚晩に佩ったのでパイプオルガンの伏處怙が協豚議に佩われていたり、サンセットコンサｩ`トみたいな勸翌コンサｩ`トも佩われ、櫓氣け�E匚尚もキレイで１晩嶄いても�魔ｫませんよ。デｩ`トにはお�瓩瓩離好櫂奪箸任垢錙�C海譴�C蕕涼Δ靴気鯔爾Δ箸海鵑覆盆[んでいていいのか音芦になってしまいます�G丶�H さて、書晩の恠りは嶷かったのでゆっくりです。それにしても匚は絶えますね。ラストはやっと�咾�R�｢靴討�C泙靴拭�C發辰盤澆辰討い燭�C辰燭韻敏睛發汎｣ы｢�ｿ錣泙辰討い討笋瓩泙靴ｿ
11/13 月	0.0	鋒蓄�Y6 悶ﾕ{�Y6	やっちまったぁ	ちょっと＝ﾁ澆里弔發蠅�ｯ消澆靴舛磴い泙靴拭Ｑ仂進匆瓦泙辰尋睥兇�｢△蠅泙擦鵝｣ 劾、〆ブラザｩ`ズグリム〇ﾓQました。啌�曹ﾍきれいでしたね。 書晩の賦��、デミグラスチｩ`ズコロッケと返ごねメンチカツ�G磯�~�H�qの肩�茨L感きﾞzみご��、龍珀岫。參貧で150�劼覆蝓Ｃ廚麓劼�C薐屬辰討�C討襪�C蕕諭邊�恪ﾕ磴覆蝓｣
11/14 火	19.5	鋒蓄�Y7 悶ﾕ{�Y7	‐帛／和ﾒ潟Wョグ 60'了�^ ‐匚／ｿ蘭� 1000*3 200(200jog)	‐帛／携�Y壱ﾉ�C力岱梶J冷ﾊi垢キャンパス�E奮銘゛謹彫寒゛弥�@ﾕ{下の識梳ダッシュ゛�k念゛ｾ�揃冽い゛安嬌゛ 劾は羨てﾞzんでいたので帛ジョグ。弥�@ﾕ{下の梳ダッシュはきっつい�@�@ただ靖めは恷互だった。罪篋がﾒ鰍ｦたみたい。 ‐匚／2'59.2-(59)-3'01.1-(62)-03.1-(98)-30.0 /13'12"0 アップ3kmjog、ダウン20'jog 帛恠ったし、恍晩頼俚したので怎はﾝXかったです。ということでスピｩ`ド狼のバル。まだ３云。このペｩ`スに禅らす槫@�C笋呂蠅泙世泙瀬好圦`ド隔消薦が怎らないからｾS隔が�翌ｵいな。書晩は怎よりも伉稽僂嬬が樋かったです。樋泣がﾒ鰍ｦていいｾ埣普B書晩はＫ峠に瓶ﾓ汲�処りた。
11/15 水	11.0	睡眠：5 体調：7	織田 6000PR	3'19.2-17.6-18.4-17.1-16.1-10.0 /19'38"3 アップ3kmjog、ダウン12'jog 今日は織田に着いたら大雨でした。雨のせいもあるけどかなり寒くて初軍手。ダウンで体の芯まで冷えて帰りはしんどかったです。 練習では気温も走るには丁度いいし、雨男にとっちゃ最高のコンディション（笑）昨日の疲れが残っていたけどスピード練の後だから最初の入りが楽に75"。ヤベーヤベー。ラストは３分フラットまで上げたかった。まぁ追い込めたし、やっとここまで来た感じで満足感はある。去年の１０月頃のレベルかな？ただ去年よりも脚筋力はアップしてるようです。そのお陰で能力低下している心肺機能をカバーしてるみたい。まだまだ伸ばしまっせ！！
11/16 木	12.5	睡眠：9 体調：7	二子玉川駅＋二子橋 68'jog	昨日、一昨日の疲労で脚が全く動かず、足が上がらず、ストライドが伸びず。初め１５分でバテて後半はスロー。今日は疲労抜き兼脚作り兼リフレッシュだからいいっか。英語漬けは頭がフリーズしちまう。。。
11/17 金	13.0	睡眠：5 体調：7	織田 変化走３セット -1000jog-200*3(200jog)	3'34.5-3.1-23.4-6.2-32.1-8.7 /19"57"1 31.0-(55)-31.5-(59)-31.4 /3'28"0 アップ3kmjog、ダウン12'jog【MT,F H30*3,HM10*3】 今日は14,15日の疲労、および朝練できなかったから研究室泊まりの疲労がかなりありました。アップはスロー。メニューがこなせるか分からなかったけど3'30-3'00設定の変化走を３〜５セット。プラス１０秒までを合格点としました。で、結果は、きっつい〜。最初から足が動かず設定タイムで刻めませんでした。スピード上げるのが怖かったけど無謀にもチャレンジ。腰、ケツがスッゲーキた。最後はドッタバタ走り。足が止まった。200はもっとタイム出てる感じだったけどストライドが伸びてなかったんだろうな。このコンディションの中、よく頑張ったヨ。
11/18 土	5.0	睡眠：6＋1 体調：6	用水沿い 27'(24)jogNN	今月はずっと左太腿が張り気味。膝が固まりやすく痛む。膝裏も痛む。セルフマッサだけじゃ間に合わなくなってきたかも。寒くなってきてるしね。 走りは今週の疲労が溜まっているので当然動かない。と思いきや疲労が溜まってるのに結構動いてくれた。ただ、昼に走ると信号やらで今回８回も止まってしまった。イライイラ。そのロスタイムが３分くらい。イライラ。リズムよく走りたかった。逆にストレス溜まったよ。 夜から飲み会。３次会でボジョレーを呑んだ。味なんて分からないけど呑みやすい（笑）
11/19 日	13.0	睡眠：8 体調：7	〜草加公園 67'jog	今日は東京国際女子Ｍでした。天気は雨な上に寒い。こんな悪コンディションの中完走するだけでもスゴイです。みんなスゴイ根性です！発表準備ほったらかしてずーっと見入っちゃいました。ちょっと２月の東京Ｍを思い出した。あの時の強風でリタイアした時の悔しさもこみ上げてくる。マラソンはホント難しくて過酷なレースですね〜。 大雨の中走りました。ついにカッパくんを羽織っちゃいました。それでも寒いわ〜。後半はバテバテ。やっぱ冬の雨のレースって難しいわー。
11/20 月	13.5	睡眠：6 体調：7	色々探検コース 80'位jogNN	〜奥沢〜自由が丘〜ぐるぐる〜深沢ハウス〜駒八通り〜環八〜満願寺〜等々力駅前〜二子玉コース〜上野毛自然公園リターン〜ぐねぐね〜丸子川下り〜傳乗寺〜奥沢七丁目〜二子玉コース〜奥沢〜９９ショップ〜 今日はほとんど知らないコースを走った。ほとんど初めてのコース。細い道をグネグネ気の向くまま走ったので距離は微妙。テリトリーをかなり抜け出してると思ったけどそれほどでもなかったのが残念。ただかなりの発見ができた。そして坂も良い感じであった。てかそういう道へそそられて行ったんだけどね（笑）フィールドテストのこの時間帯の状況も確認できたのも収穫☆いつもの夜中ラン仲間と走って楽しかった。
11/21 火	13.0	睡眠：5 体調：5.5	織田 1000*5(200jog) 200*2(200jog)	3'05.5-(53)-7.0-(55)-13.9-(71)-11.9-(66)-9.8 /19'53"7 31.3-(80)-31.1 アップ3kmslowjog、ダウン12'jog【MT,F H30*3,HM10*3】 研究室宿泊疲れと昨夜のアップダウンコースで歩くのもやっと。太腿がガッチガチ。織田ではアップを丁寧にやったけど、６月の大スランプ時のような雰囲気。足が上がらず動かず。そんな中千バル強行。５本とも入りは36秒切って入ったのにこのタイム。１本目から無理して足を動かしてました。大撃沈。腰も落ち気味でした。あえて収穫を挙げるなら疲労困憊の中でもある程度のペースで走れるようになったことかな？順調に伸びてます。
11/22 水	5.0	睡眠：4.5 体調：6	用水沿い 27'jog	駅伝スタート９時間前のジョグ。完休も考えたけど疲労困憊で少しでも身体を動かさないと筋肉がさらに硬化しそうだったので走った。すっげー重かったです。明日は走れるかなー？それよりも発表準備がヤバイよ〜 風呂で入念にマッサ。あまり解れなかった。太腿付け根と腰が張っとる。
11/23 木	12.0	睡眠：4＋2 体調：6	葛飾駅伝 5km15'46"	3'05-03-12-30-2'50(中盤落ちましたが4,5が明らかに違うねぇ) アップ30'slowjog、ダウン15'jog もちろん２１日の疲労と研究疲れがバリ残っています。今回はＫ山家。優勝は狙ってないので調整はしてこなかったけどどこまで走れるか楽しみでした。アップは入念にやっても脚が動いてくれる気配がなく焦りました。スタートし、折り返しから４人集団。自分何とか着いてく感じ。やはり走りに伸びがないからスピード変化に対応できない。ラスト3〜4�`辺りで集団のペースが落ちたお陰なのか、ラスト１�`からのペースアップで急に足が動き始めました。。。が、上半身が持たずスパート勝負は戦うこともできなかった。残念！打ち上げは明日の発表準備があるから表彰またずに帰宅。カナシイ〜
11/24 金	9.0	睡眠：0 体調：5 風邪気味	織田 6000	3'57.8-57.6-54.2-41.7-39.7-24.90/22'35"9 アップ2kmslowjog、ダウン8'jog 昨日、レース後に２時間程昼寝して徹夜。今日の発表はボロボロでした（泣）明日も発表があるけど適当な講演会だし、この前の学会の発表をリサイクル。だから準備もソコソコにして織田へＧＯ！今日も寒い！！疲労困憊の徹夜明けでどの位走れるかテスト。結果、寒さも手伝ってアップから�`８分ペース。ＰＲも本気で走ってこのタイム。ストライドが全く伸びない。ラスト300mで50"。ケツが動かんヨ。ガムシャラ走り。結局心拍数も上がらなかったし、意味ナシ練習。やはり休養だったか・・・のども痛い あ、あと今日の不調の原因はエルメスがいなかったことが一番でしょう（笑）２１日は疲労困憊でもエルメスがいたから頑張れたんです☆
11/25 土	0.0	睡眠：6 体調：5-1 風邪	完全休養	水金土と研究会、発表等が立て込んだ上に木曜に駅伝。超ハードな週でした。やっと精神的に落ち着けます。 発表後、酒飲んだ。帰りのチャリで頭痛と寒気が激しかった。熱もあるような・・・これはお酒によるものだと思い込み明日の応援は行く予定☆
11/26 日	19.0	睡眠：5＋1 体調：3＋3ー2 風邪	つくばＭ応援ジョグ �`４〜５ペース？！	朝起きたら頭痛でダルイ。微熱もある。布団から出られなかった。でも色んな陸上仲間が走ったり、応援に来るのでみんなに会いたいから頑張って、つくばへ向かいました。家からだとＴＸでスグ。家から会場まで１時間ジャスト！神奈川や奥多摩なんかよりも時間的に断然近いんです♪ただ交通費はバカ高いけど・・・ やはり会場についてみんなの顔を見ると元気が出てきます☆スタート前だからイロイロな方に軽くご挨拶。走る人も多けりゃ応援も多い（笑）けが人も含めて６人で応援。スタート直後はwebでは藤澤走さん、スノトレさん、レイチさんしか分からなかった（涙）他にＫ山家、サークル後輩、走ろう会、高校の後輩には気づいたり、向こうから手を振ってくれたりで分かった。それにしてもスタート直後１０分くらいゾロゾロと集団が途切れることなく走ってたのは驚いた。ずっと見てたらと酔ってきた（笑）２周目までみんなを見送ってから19K付近に応援場所を移動。先頭の方はすでに行ってしまっていて復路で末っ子、Ｓの、サトル、Ｋんちゃん、ユタンポ、Ｋ平、Ｔむ、ミラクルさんらしき人の通過を応援。その後、自分もゴールを目指して応援ジョグ☆往路でＴノリ、オヨ、そして若様の応援。復路でＴむ、サトル、Ｋんちゃん、Ｓ江の叱咤激励。途中、応援のミホさん、10k走り終えたTOSさん、webの旗を持ったケンさんと遭遇。応援ジョグも楽しいわ。ラスト３キロでユタンポとＫ平と併走して終了。ホントは折り返しからゆっくりジョグして復路でみんなに抜かれながら往路も応援してみんなの応援をしたかったんだよなー。人ごみの中から知り合いを探すのも難しいし応援って難しい！！改めて応援してくれる人に感謝ですわ。 ジョグ後レイチさんが救護室にいるって聞いたから藤澤走さんとちょい付き添い。救護室で発見！濡れたＴシャツ着た人が体調悪くなったときの介護法の１つとして背中にタオルを入れる。ナルヘソ！あ、まゆみさんにお会いできなかったのが残念！入れ違いだったみたい・・・ 例年だったらこのあとＫ山家、後輩らと食い放題に行くんだけど、段々体調が悪くなってきて４時頃帰宅。家でめまいと寒気がしたから帰宅して正解だった・・・けど葛飾に続き、無念！！エネルギー切れのようです。でも夕方からゆっくりできて良かった♪
11/27 月	0.0	睡眠：8 体調：2＋1 風邪	ダウン	夜中に熱がピーク！今朝ちょっと熱が下がったので計ったら38.6℃。予想以上に熱があって精神的にズシリ。それでも今日はマッサージの一種テルミーで治療をしてもらうのでＫ山家家主母様の所へ頑張って行った。もちろんバス＆電車の中では爆睡！！頭もボーっとしていて最後の乗り換えで違う電車に乗ってしまい、さらにそれが特急だったので結局４０分も遅刻。それでもニコニコと家主母様は迎えてくれて早速治療。めちゃくちゃ汗が出た。これが疲労物質。元Ｃ大のＦ原も元Ｎ大のＩ井等箱根選手と同じところに疲労が溜まってるって言われてうれしかったです☆治療後、温かいうどんとお茶菓子でさらに大量の汗をかいて風邪もだいぶ治った感じ。もちろん、身体もかなり軽くなり、足も動くようになった。駅の階段上る時にバネをスゲー感じた。 帰宅したら熱が37.5℃まで下がってた。これもテルミーのおかげかな？（笑）結局今日はおやすみ。
11/28 火	5.0	睡眠：13 体調：5 風邪	用水沿い 31'jog	今日は大事をとって一日中家で過ごしました。午後になってかなり体調が良くなりました。会社の課題を思い出し、ボチボチ始めます（笑） ジョグは走り出すと脚が軽い！ハムくんがすっごい元気！！だけど少しスピードを上げるとクラクラするので無理せず。今回の風邪の猛威を垣間見た瞬間でした。スピード出したい！！
11/29 水	11.0	睡眠：8.5 体調：6	織田 6000PR	3'16.8-16.4-20.5-20.9-18.8-16.4/19'49"7 アップ3kmjog、ダウン10'jog 一昨日のテルミーのおかげで疲労がかなり抜けたけど、太腿前はまだ疲労が残っていました。ただハムくんは元気です。ＰＲは最初２ｋｍモントの人に抜かされて良い感じのペースだったのでついていったらその人の後ろがめちゃくちゃ走り辛い！！しかも人が多いから右に左に避けながら走り、かなりエネルギーロス。その人は２キロ辺りでペースを上げてそのまま終わっちゃうし、残された自分はかなりしんどかったです。もう設置時間が長くドッタバタ走り。４、５ｋｍ辺りで腰も落ちてきて最悪でした。ラスト直線で腰落ちながらもペースを上げて終了。病み上がりの影響はあるけど、フォームが最悪。疲労が残る走りをしてしまった。撃沈の原因としてエルメスがいなかったことも挙げられます。
11/30 木	19.0	睡眠：7 体調：6	下見ジョグ 135'(total10'程止まる)	二子玉コース〜上野毛公園〜丸子川登り〜二子玉駅〜厚木街道横諏訪神社〜シティコート二子玉川〜丸子川〜岡本公園〜仙川〜大蔵運動公園〜砧公園〜岡本３丁目〜丸子川〜玉川通り横断〜高島屋ガーデンアイランド〜瀬田小〜環八〜上野毛交番前〜二子玉コース（等々力渓谷寄り道）〜 野外実験の場所探し。丸子川Ａ地点が下策。岡本公園Ｂ地点が上策。ということで岡本公園示視察ジョグ。うん、いいところですわ〜。この近辺、走るのにも最高！！坂もあってその丘の上から眺める夜景は素晴らしい！！近くに競技場あるし、砧公園の大きな芝生のある公園あるし。『砧』を『硯』と間違えて読んでた。。。この漢字読めませんでした。『きぬた』と読むらしい。赤っ恥。みなさんは読めたかな？（笑）その砧公園はスグに引き返した。うっそうとした公園に不気味にもやがかかっていて怖かったから（笑）入り口もちょっと青山墓地を連想してしまい、足早に去りました（照） ジョグはゆっくり。途中、色々見て回ったから結構止まった。かなり脚が疲れてたから走り終わったらかなりぐったり。そうそう、等々力渓谷には驚いた。あんな近くにあんな渓谷あるなんて！！
走行距離	295.2  km