月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.5	睡眠：3 体調：6	東日本駅伝 1区10km 途中から雨	35'10(16'32-18'37) アップ20'jog、ダウン6'jog しんどかったです。初め３'ちょいで入ってバテました。腹筋が死にました。先週もそうだけど腹筋がかなり弱ってます。ちょっとは超回復起こってるかと思ったんですが、ダメでしたね。研究室泊まると走れないっていうジンクスができちゃいそう・・・。このコース2周目の方がちょっと長いです。しかも10kmないのに先週からここまで落ちるとは・・・・。もともと参加する予定ではなかったし何も狙ってなかったから気持ちは低かった。でも練習にもならない走りをしようとは思ってなかったのに・・・金と時間を無駄にした。 雨降ってたけど大会後のビールとケバブは最高！！二次会へは行けず研究室へ戻った。残念！！でも研究室で北海道のお土産、ロ●ズの生チョコが食えたからいっか☆
10/02 月	0.0	睡眠：7 体調：7	内定式	意外に粛々と行われて驚きでした。内定書もらう時なんか・・・ぶるぎる！はいっ！トコトコトコ。目の前で礼。一歩前出て内定書もらってまた一歩下がってまた礼。一人一人内定書を頂き、課題も結構出されました。修論もあるっちゅーのにしんどいわ〜 結局寝坊と飲みすぎで走れませんでした。
10/03 火	5.0	睡眠：8 体調：7	用水沿い 27'jog	ストライドが伸びないけど足の動きはいいんじゃないかな。脚筋力はついてきてると思う。 遅くなりましたが、ウインウインさん、アポさん1ヶ月よろしくお願いします！！
10/04 水	10.0	睡眠：6.5 体調：7	織田 1000*3(200jog) (1000jog)200	3'05.1-(56)-03.8-(55)-05.3 /11'04"6　　，31秒弱 アップ3kmjog、ダウン20'jog【MT,F H30*3,HM10*3】 今日は気持ちよく走れました。足が動いてくれたんです。ただ、呼吸がきつかった。今日練習が達成できたのはハム君を使えたからでしょう。自分の走りにかかせない部分。今度こそ光が見えてきた☆ 千バルの１本目はかなり２レーンを走っていて２本目の方がペース落ちたから実質２秒くらいかな。３本目もスパートしてこのタイム。ってことでタイム以上にスピードを持久できてないっす。
10/05 木	8.7	睡眠：6.5 体調：7	〜駒沢公園１周 39'jogNN	朝寝坊して家では走れませんでした。今日は研究室に泊まり。ってことで実験のキリがいいとこで走りに行こうと思った矢先、画像処理でお世話になってて頭が上がらない技官から集合がかかり、飲むはめに。。。おかげでシャワーの時間に余裕で間に合わなくなっちゃいました。雨の中走るかどうか悩んだ末、結局びしょ濡れになって走りました。走りから帰ってきたら頭だけお湯で洗って即効着替えました。ちょっと寒い。泊まりで雨の中走れるのは今月一杯だな。 なぜこんな強引なことしたかというと今日走らないとせっかく調子が上がってきたのに身体的にも気持ち的にもまた下降線をたどりそうで恐かったから。お陰でいい走りができた☆これが自分の走りだぜぃ！！走っていて気持ちよかった♪
10/06 金	0.0	睡眠：5 体調：7	雨と酒に溺れた	研究室のＯＢが来てくれました。そしたらもちろん飲み会です。学部生の頃お世話になったため、飲み過ぎた。（←文脈繋がってないけど、こーゆーことなんです）日本酒が効いた。。。 っつーことで走れなかった。今日も走っておきたかった・・・
10/07 土	5.0	睡眠：8 体調：5.5	織田 600(200jog)200	1'38.4-(67)-31.3 /3'16"6 アップ3kmjog、ダウン7'jog【MT,F H30*3,HM10*2】 う〜む。。。昨日の酒が効いてます。身体が重かったし筋肉の状態も最悪。400*5か、今日のメニューを３セットやろうと思ったけどムリ。時間もなかったから仕方ないけど。。。結局明後日の刺激で終了。筋力低下してるし、脂肪がついてどーしましょ・・・
10/08 日	14.5	睡眠：8 体調：7	〜草加公園１周 88'LSDチック	身体を絞るためと疲労抜きを兼ねて。もっと距離を踏みたかったけど、明日のレースに支障がでるのでこのくらい。疲れてる。昨日から右ケツがコイコリ痛む。ちょっと外れそう。 『オリバーツイスト』見た。セットもオリバーの心も美しい。
10/09 月	13.0	睡眠：3 体調：6	等々力競技場 かわさきF 11時頃800 16時30頃1500	2'02"95、4'13"86※正式タイムです アップ15'jog、ダウン25'jog、アップ10jog、ダウン10'jog アップでは調子は悪くなかったです。ただ切れがなくってあまりスピードが出なかったです。これは予想通り。んで800のレースはスタートダッシュが失敗でオープンレーンで一番後ろに。１人だけ飛び出していって自分らの集団は誰も付いていかず。ちょっと遅いのにぃ〜。でも前にでっかい奴がいてなかなか抜けない。一気の加速がなかったから。結局ラスト直線で２位へ。最後は足が上がらなかったけど、追い風で何とかゴール。もうちょい行けた悔しいレース。レース展開は下手だなー。それから1500まで時間あるから飯食ってちょっとゴロゴロしてた。1500の時はちょいと疲れがあるけど脚は動く。これまたレースでは後方スタート。１周目が68と遅すぎる入り。何とか２番手にまで上がったが、中へ入れない。そこからペースが少し上がりトップへも行かせてもらえなかった。そして少し大外でずっと走ってた。ラスト１周で一人が飛び出し、それについていくが徐々に離される。そしてラスト200で一気にペースを上げられ、萎えた。それと同時に第四コーナーで一気に３人に抜かれてしまい、必死についてく。が、距離を保つのが精一杯。とことん悔しいレースだった。800も1500も呼吸よりも脚がダメでした。ただ、夜にハム君が筋肉痛になってた。あ、まだ右けつは外れそうに痛い。今度は前の付け根も痛い。 この大会から絶対的なスピード、加速（スピード変化）に対応できないことを改めて実感。もっと強くなってやるぞー！！ただ、800も1500も5000や駅伝と違った面白さがある。いつかリベンジだぜ！！
10/10 火	15.0	睡眠：6.5 体調：7	目指せ池上本門寺 110'jog(R5〜10')	丸子橋〜ガス橋〜千鳥町駅〜池上本門寺〜呑川〜 また３人で出発。一人チャリ。ハムがかなり筋肉痛でうれしい限り（Ｍじゃなくって超回復してるから）。多摩川河川敷はスッゲー気持ちよかった。草のいい匂いがした☆いいほぐしジョグができました。※河川岸でダッシュ２本勝負。本門寺階段ダッシュ。そうそうまたＯＬさんに道を訪ねてしまった。「すみませ〜ん」と少し遠めに後ろから声を掛けたらＯＬさん、めっちゃドキっとしてちょっと間があってから恐る恐る後ろを振り向いてくれたので「池上本願寺ってどっち？」って聞いたら池上本門寺は・・・って言われた。初め、そのＯＬさんが酔ってたからＯＬさんが間違ってるのかと思ったけど、僕らの本願寺がウソっぱちでした。ＯＬさん驚かしてしまってゴメンナサイ。
10/11 水	12.4	睡眠：5.5 体調：7	【朝】キャンパス外周 25'jogNN 【夜】織田 ＰDNF 200jog 400	【朝】段他薦に少しでも貢献することと、ほぐすため。 【夜】3'21.3-15.4-21.0/9'57"-(76)-66"3 アップ2kmjog、ダウン20'jog ロング走で疲れを癒そうとしたら、アップから足が動きまくり。おかげでＰＲバテました。気をつけていたんだけど、気持ちが抑えられませんでした。結局追い込みきれず中途半端な練習です。気持ちが腐ってます。
10/12 木	9.0	睡眠：7.5 体調：7	〜呑川〜池上本門寺 25' 30'jogNN	一昨日、池上本門寺が御会式ということを知ったので本門寺まであんず飴買いにジョグ。この前の３人で。そしたらスッゲー人人人。ビビッた。お寺だから粛々とやってるのかと思ったらめちゃ祭り。あんず飴と鳥のステーキを食って帰ってきた。屋台を１周して30分位もかかった。お陰で祭りを十分堪能した☆ 疲れは結構残ってました。
10/13 金	13.0	睡眠：5.5 体調：7	【朝】キャンパス外周＋α 25'jogNN 【夜】織田 6000PR	【朝】重いですわ。でも後半はちょっとバネでてきた。 アップ2kmjog、ダウン7'jog 3'24.1-22.7-21.6-19.0-19.6-15.0 /20'02"1 お酒大好きな大先輩が研究室に来て６時前から飲み会。お陰で織田へ行ったら１時間もなかった。しかもビール850mlも飲んでから１時間弱。こりゃきつい。練習できるのかなと思いながら高速アップ。おなかがきっついですわ。だけど、本練は最初の入りだけ動かなかったけど、あとはいい感じ。ラスト１ｋmは足が勝手に伸びてタイムが上がった。今は絶好調みたいです。やっぱ、朝練、いやビールのお陰です。 帰宅前にまた飲み。帰るとき駐輪場にあるはずのmyチャリがない！！昨日、泊まりだったから昨日か今日パクられた！！めっちゃむかつく！！ 終バスもなかったので１時間かけて走ったり歩いたりして帰った。トートバック２つかついで。。。途中めっちゃ道悪いところでスコーンとこけてしまった。上下２万もするブレーカーに穴が空いた。。。そして手のひらはドクドク。さらにチャリパクッたやつむかついた！！８０００円のボロボロのママチャリなのにさー
10/14 土	5.0	睡眠：5 3? 体調：7	用水沿い 29jog	だめだめな一日でした。 ウィンウィンさん、アポさんすんません！！ フィールドラビットさんのことは信じたくなかった。まさか、あの方だったとは、ＭＭの時の日記にしっかりと名前が書いてある。現実をしっかりと受け止める。
10/15 日	16.0	睡眠：8 体調：7	目黒通り 80'jog	〜駒沢公園コース途中〜目黒通り〜Ｒ１折り返し。往路：45'復路：35' 前半全く足が動かなかったからゆっくりＬＳＤで行こうと思った。駒沢公園でグルグル回るのもつまらないから今日は目黒通り散策。結構アップダウンがある。アップダウンが多かったからペース感覚が狂ったみたい。中盤の後半に足が動かなくなっちゃった。
10/16 月	16.5	睡眠：8 体調：7	【朝】キャンパス外周＋α 20'jogNN 【夜】肉のハ○マサジョグ 35' ＋??NN（帰りは２度スーパーへ）	【朝】きつかったけどまぁまぁ動いた。園児の応援のお陰かな（笑） 【夜】研究室２泊目突入！！ということでいつもの三人で一人チャリで夕飯買出しジョグ。丸子橋を越えて等々力競技場近くの肉のハ○マサへ。鶏肉2kg、牛肉1kg、もやし3袋買って1500円！！激安ですわ。特に鶏肉500円は有り得ない！！今晩は焼肉パーティー☆鶏肉1.3kg程残った。意外に食えるもんだなー。研究室でこんなに腹一杯食えるとは思えなかった。今日は良質なたんぱく質をゲットしたよん♪
10/17 火	10.0	睡眠：3＋2.5 体調：７	織田 6000PR 200*3(200jog)	3'20.5-20.3-21.6-25.7-27.2-24.3 /20'19"5 31.4-(59)-30.9-(62)-31.1 /3'34"0 高速アップ2kmjog、ダウン7'jog【MT,F H30*3】 JACの会長に言われ、５０００ＴＴを引っ張ってくれとのこと。高速アップして２千から引っ張る？！3’２０のペースで。今日はロングＰＲをやろうと思ってたんだけど疲労が結構あったのでこのペースがちょっと不安。案の定途中でガタ落ち。腹筋がきつかった。どうもJACとは合わないのかなー。200も大スランプの時よりはマシだけど繋ぎがヤバイ。 今日は研究室を抜け出して練習に来たわけだけども、戻ったらめちゃくちゃ疲労してた。さすがに研究室に３泊目は疲労が溜まる。今日のヘタレの主な要因だろうな。
10/18 水	0.0	睡眠：5 体調：6	むり	気持ちが弱ってます・・・ 研究室にいるとお菓子をバクバク食っちゃいます。それとお茶もガブガブ飲んじゃいます。太っちゃいますねー、ヤバイ！！でも抑えられませ〜ん(>_<) 久し振りに家に帰ったらな、なんと東京陸協から東京マラソンのお知らせが着てるじゃん！！中身を読んだら、選考の部。ハーフは去年より標準が上がってるから当然参加できん！ガッカリ・・・。予想通り選考の部も5000円に値上がりしてた。でも標準切ったら１万円の半額って魅力的〜♪
10/19 木	12.5	睡眠：7 体調：6	二子玉川駅＋二子橋 60'jog	15'位でバテました。疲労がかなり溜まってます。途中でスッゲー眠気に襲われた。最近めっちゃくちゃ不規則な生活してるからなぁー。このままだと夏の大スランプになったときのパターンに似てる。疲れ具合も。細心の注意を払おう！
10/20 金	12.0	仮眠：0.5 体調：6	織田 1000*5(200jog)	3'05.4-(55)-9.6-(57)-9.6-(55)-10.3-(59)-7.6 /19'29"3 アップ3kmjog、ダウン20'jog【MT,F H30*3】 今日は忙しい日だった。実験が予定より大幅遅れ（お陰で眠れない、朝練できない）→講演会→仮眠→織田→研究室。とにかく疲れた。心拍数が高い中で織田での練習。身体を動かすことがシンドかったけど千バルで追い込んでみる。１本目から少し余裕を持って走る。今日は心肺機能でなくって足の強化。３本目までは結構楽だったけど、その後に結構重くなった。いい練習ができたと思う。。。けどキレが全くなかったです。。。 練習後は心拍数が下がった。
10/21 土	0.0	睡眠：total6? 体調：6	走れなかった。。。	今日は夜から飲み会♪それに間に合わせるためにデータ整理を何とか終わらせて帰宅。そんでスグに飲み会へ。今は気持ちが追い込まれていてピリピリしてるのであんま酔わないかと思ったけどかなり楽しめた♪かなり酔って２次会でお帰り☆結局酔いが全く醒めず、夜も走れなかった・・・無念！
10/22 日	4.0	睡眠：9 体調：7	キャンパス外周＋α 21'jog	やっぱ寝坊した。研究室行く前に走れず・・・ってか１週間で自宅の滞在時間が２４時間って何？？それでも走ってる時間の方が少ないんだぁ〜。もっと走りたいなー。ってか走ろう！！ さて今晩は雨が降ってるからどうしよう。。。シャワー使えないんだよなぁ。AM2:00現在、もう少しで実験が切りよくなるのに、雨は一向に強いまんま。走りたーい！！集中力が切れてきたよ〜 結局２３日のAM6:30に走りました。ちょっとだけ。でも寝るまでは前日という定義から今日の日記へ。身体はちょっと重い。足が動かなかったです。そうそう走っていたら、潰されていない缶が大量にありました。並べて袋の中に入れてありました。まるで数えてってアピールしてるかのように。だからパッと見で数えちゃったところ約５０缶。。。そしてどれもエビスビールの黄金缶。うらやましいぞー！！
10/23 月	0.0	睡眠：2.5 体調：6	大雨	この大雨と寒さで走らず。２４時間使えるシャワーがあればいいんだけどなー。本日も泊まりです。今日は帰って走りたかった。。。３日で４ｋはやばいでしょ。。。自分が不甲斐ない。。。
10/24 火	5.0	睡眠：3＋1.5 体調：6	用水沿い 25'jog	家に帰るまでに折れた傘を７本も見た。スゲー風だったもんなー。走りに行っても３本折れた傘見た。１日で折れた傘見た回数自己ベストです。 走りは、やはり３日で４キロだったから身体が動かない。しかし、脚の疲労は完全に抜けてしまい、サボリ満タン！全身の筋力が低下してます。特に腹筋。今週末までにあとどの位走れるかなー？日曜の駅伝は撃沈しそう。。。
10/25 水	12.5	睡眠：8 体調：7	二子玉川駅＋二子橋 59'jog	寝坊しました。家の布団で寝ると気持ち良過ぎて起きれません（笑）今日も泊まりだけど、やっぱ雨降ってないと気分転換に走れるよん☆ 走りはちょいバラバラ。バテた。やはり最近の距離不足が原因。
10/26 木	0.0	睡眠：3 体調：6		力尽きた・・・
10/27 金	0.0	睡眠：4.5 体調：7		今日、スーツを取りに一旦家に帰って飯食って、風呂入ってそのままリターン！時間がねーぞ
10/28 土	5.0	睡眠：2 体調：6	用水沿い 29'jog	学会終了。 めちゃくちゃ重い。時間がなかったからこれだけ。ってかかなりマジで走ってこのペース。しかも後半ばててるし。身体が目覚めるには２０キロ走りたかった。明日は棄権したい・・・
10/29 日	30.5	睡眠：3 体調：6	【昼】河原駅伝 ４区８ｋ 【夜】用水沿い 42'jogNN	26'40"位 アップ8km(39')jog、ダウン6kmjog ここ２週間の疲労が蓄積されて疲労度マックス！！その疲労が走りからだったらいいけど私生活の疲れ。そして足の疲労はゼロ。最悪です。身体動かないのに、走りは変にふわふわ浮く感じ。今朝は耳鳴りもかなりひどいぃ〜。 今日はＪＡＣで走らせてもらいます。会長には申し込みの際、体調最悪でもいいから出てくれと了承を得ていたが、それ以上に悪い。ということで急遽たっくんと区間変更。とっても申し訳なかってですm(_ _)mいかなるときでも走れるのが強いアスリート。自分まだまだ弱っちすぎます。アップは練習不足だから長め。レースはやっぱきっつい。全身の筋力が使いもんにならん。スタミナに最大の不安を抱えてたので最初は若干抑え気味でラストぶっ飛ばす作戦。後ろから迫られてるのは分かったけど追いつかれてもフォームを見るとラストのスピード勝負なら勝てそうだったから我慢。我慢。でもどんどん追いつかれる。結局１０ｍくらいまで迫られての襷渡し。とっても申し訳なかったです。自分が本調子なら２位だったのに・・・ アフターは河川敷で青空宴会☆とっても楽しかったです♪　練習日記のメンバーが多かったのには驚いた。たっくん、ヨーコさんの他にデッシーさん、りょうこさん、ミホさん、初めまして！！またどこかでお会いしたらよろしくお願いしまーす！！やっぱ駅伝は楽しい♪ 【夜】かなり筋肉痛。でもかなり超回復？！しててさっきよりも速く走れそう（笑）走る時間があるって幸せ〜♪
10/30 月	0.0	睡眠：6 体調：6	酒におぼれる。	今月分の会社の課題を今日終わらす。アンケートにご協力してくれたみなさま、ありがとうございました！！あれは最低１アイデアのとこ、渾身の６アイデア提出しました。当選したときはもちろん山分けで☆ 課題提出した後、急遽飲み会が舞い込んできた。　ジョッキ５杯で死亡。普段ならこの位飲んでもジョグくらいはできたけど、走れなかった。疲れてますねー。そうそう、昨日いきなり全力で走ったので全身筋肉痛。情けないヨ。
10/31 火	12.0	睡眠：7.5 体調：6	織田 8000PR	3'30.0-26.7-27.2-27.2-26.1-26.6-21.8-15.2 /27'20"7 アップ2kmjog、ダウン10'jog ３日連続飲みと最近コンスタントに走れてないからダメダメな筋肉です。また中途半端な練習から上積みしていかねばなりません。この前復活できそうだったのに３歩進んで２歩下がるを繰り返してます。はぁ〜効率悪い！！これじゃ、１４分台どころか１５分半も切れやしない。。。練習内容は前半呼吸がきつかった。ラスト１ｋでＫ田が伴走してくれて追い込めた。スピード出んなー。早く限界まで追い込める身体にしなきゃ！ 団体戦、お疲れ様でした。足を引っ張ってしまいました。すんません（涙）
走行距離	261.1  km