月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	睡眠：6.5 体調：7	織田 200*10(200jog)	34.2-(66)-35.8-(61)-33.8-(62)-32.5-(64)-33.8-(65)-32.5-(64)-33.9-(59)-33.4-(61)-33.9-(63)-31.9 /14'59"6 アップ3kmjog、ダウン6'jog 今朝バケツをひっくり返したような大雨。道路は川でした。そんな中、駅まで３０分チャリこいだからびっしょびしょ。傘の意味全くなし。朝からスコールだし急に秋になるし最近に天気って何なのでしょうか（怒） 今日は社会人ドクターのドク論発表。（この人は土日によくお菓子の差し入れをしてくれるから良い人です（笑）ってか普通に性格も素晴らしいです。東京や富士などＴＶを見てくれたっていうし（嬉））その方のお疲れ様会。で今日も飲んだ。初めて知ったが、この方は会社から学費が出てないんだって？！自腹かよー！研究室にこれるだけで十分恵まれてるのだそうです。社会人は気持ちが違うよ。尊敬しちゃいます！！ さて、今日は雨がやんだからポイント練。ビール500ml飲んだ後に走りました。１時間しかなかったから高速アップ。流しとストレッチは適当。オェって感じです（涙）一昨日の疲れが残ってて足が動かなかったからこんなんでいいかな？飛ばしすぎて潰れるよりはマシ？久しぶりに練習が最後までできたからよしとするかな。
9/02 土	21.0	睡眠：8.5 体調：8	【午前】用水沿い 26'jogNN 【夜】〜草加公園２周 78'jog	久しぶりに朝練。午後までに講演会準備を始めればよかったから寝坊しても走れました。朝練を習慣化したい。ジョグは動かない足を強引に動かせるようになってきた。まだフォーム（ストライド、重心）がぎこちない。 【夜】ゴールデンの時間に帰ってくるとこんだけ走る気になれます。雨トークもゴールデン進出なのかい？！２３時以降のテレ朝って好きなんだけどなー（水曜以外）飯食いながら見るのに最高なんです。。。これから何見よう〜。 ジョグは力を抜くフォームを心掛けた。そして後半上げた。きつかった。全体的に太腿はまだ上がってないなー。伸びもない。
9/03 日	43.0	睡眠：1.5+1 体調：7	【朝】〜松原西口公園〜西福寺 細切れジョグ(6.8+5.5km)*2 【夜】〜草加公園４周 110'jog	35'+(R15')+40'ちょい？+(R10'位)+30'弱+(R10'位)+45'位jogNN 【朝】走友会の月例会に久しぶりに参加。昨日の疲れがモロに残っておりきっつかった。朝は涼しかったけど日が昇るとまだ暑いです。日を浴びて走ることのない自分にはしんどかった。給水を休憩中にこまめに取りました。寺からの帰りはややペースアップ。�`５前後。ストライドで力で持っていって走ってた感じ。まぁ動かないからってのもあるけどこんなんじゃ長距離は走れません。もっとリズム良くしなやかな走りが自分の走りなのに。しなやかな走りの上にストライドだったらベストなんだけど。。。帰宅ジョグは足が止まりました。脱水症状気味。帰宅して1.5Lは飲んだな。 ●映画：『死ぬまでにしたい１０のこと』原題が『My life without me』こちらの方がしっくりくる映画でした。とにかく死の宣告をされた主人公は強いなって感じました。自分ならもっと自暴しそう。ストーリーはこんなうまくいくかよって感じだけど、演出は素晴らしいと思う。涙出ますが観終わった後はそこまで悲しくないっす。死について考えさせられちゃいます。一日一日をもっと大事に生きようと思いました☆　　『ヴェニスの商人』。ヴェニスの舞台は素敵です。ストーリーはその時代や宗教に無知なためコメントは控えます。ただ、ユダヤ人ってのがずっと引っ掛かった。個人的にはあまり好きじゃありません。 【夜】走り三昧の映画三昧で疲れたら昼寝。こんな生活いいな。夜はゆっくりとでもかなり疲れた。足にキタけど効率良いフォームに戻りつつある。
9/04 月	10.7	睡眠：6 体調：5+2	〜奥沢〜田園調布〜丸子橋〜田園調布駅周辺〜環八〜 62'jogNN	昨日の疲れがかなり残ってた。寝不足で追い込むとダメージが大きいですね。朝練の時間を睡眠に充てる。ジョグは２０時頃。この時間帯にこの辺りを走るのは初めて。こんなにお店があったんだ（笑）駅もこんなところにあったんだ。と大発見ばっか。夜中と全く景色が違って楽しかった♪後半激疲れ。
9/05 火	12.5	睡眠：6 体調：6	織田 1000 6000PR+200	3'03(入り81") 3'35.4-33.5-28.2-31.5-31.3-29.2- /21'09"1 32.8 アップ3kmjog、ダウン20'slowjog【MT,F+H30*3】 疲れはまだ残っているけどもバネが出てきました。ＪＡＣの会長さんにたまには刺激を入れてくれと言われ、途中参加で最初に千を一緒に走りました。１周手前まで引っ張っていたのですが、このペースで離れてしまわれたので一気にペースアップ。足を使っちゃいました。ＰＲはどっかの集団について何とか走れました。暑さをかなり感じちゃいました。２００は●んこ。疲労があってもだいぶ足が動いてくれるようになった。筋肉の状態が良くなってることが要因の一つかな。
9/06 水	5.0	睡眠：9.5 体調：7	用水沿い 37'jogNN	21/16 一日中家でのんびり。疲れが取れたかな？涼しくなってきて４月からの疲れが一気に出てきたみたい。
9/07 木	25.5	睡眠：10 体調：7	東京タワー1周ツアー 5+135'jogNN	先輩家+先輩家〜環七〜R１〜麻布十番〜外苑東通り〜東京タワー１周〜R1〜中原通り〜環七（間違えて夫婦坂往復）〜 今日、先輩の家に寄って生春巻きをごちそうになった。顔に似合わずめちゃくちゃうまかった☆　昔友達ん家でよく餃子パーティーをしたのを思い出した。あの頃はむっちゃキャンパスライフを満喫してたなぁ〜。食い終わった後ジョグ。９０分走ろうと思って出かけたら、大森まで３キロとか見え、東京国際を懐かしんで行こうと思った。そしたら国道１号にぶつかったので都心へ向かおうと再び思いつきでルート変更。そんで五反田過ぎた辺りから何か大きな目印を見つけたら折り返そうと思ってたんだけどなかなかいい折り返し地点がない。そうこうしているうちに東京タワーが見えてきた。東京タワーが見えたら行くっきゃない。ヒルズも見えて迷ったけどこの服装だったらタワー。タワーにタッチして一周して帰ってきた。タワーは１２時でもライトアップされていてキレイだった☆あそこはカップル多いぞ！あの辺りはキレイなお姉さんばっかでドキドキでした。そして一人のお姉さんに思わず声をかけてしまった「すみませ〜ん、一緒に走りませんか？」うそです。「国道１号ってこっち？」丁寧に教えてくれ、頑張ってねーって手を振ってくれた。これで元気１００倍！！それでも今日は蒸し暑く、９０分過ぎから足が重くなってきた。いつの間にか中原街道に入っていた。さっき通った気がしてたけど実は通ってなかった。そんで環七を逆に曲がってしまい、途中でここ通ったかなとぼーっとしながら戻って帰った。大発見をした感じでめっちゃおもろかった♪
9/08 金	12.4	睡眠：6 体調：6	【朝】〜奥沢駅 20'slowjogNN 【夜】織田 200*10(200jog)	【朝】足ほぐしジョグ。少し和らいだ。 【夜】34.3-(56)-33.0-(56)-32.1-(56)-32.9-(58)-31.8-(59)-31.9-(59)-32.7-(63)-31.4-(63)-32.1-(66)-30.8 /14'17.1 アップ3kmjog、ダウン22'slowjog 朝のジョグのお陰で筋肉の状態は良かった。アップも�`４〜４半でできるようになった。ＳＣ練有。でもお疲れモードでメニューを決めるのに困った。最近距離ばっかでスピード入れてないし、腰も落ち気味だったから200でピリッと走った。初めスピードが全く出せなかった。中盤で足も動いてきたけど苦しさも加速。今日は良い練習だった。バランス良い練習。 ※昨日、１２時過ぎでも東京タワーが点灯してたのは新宮さまのご誕生祝いで昨日から３日間終日点灯らしい。めっちゃラッキーじゃん！！
9/09 土	35.0	睡眠：1.5 体調：6	【午前】高尾山口〜陣場往復 TOTAL207'jog 【夜】用水沿い 32'jog	【午前】往路112'、　復路95'　（行きは１号路、帰りは稲荷山コース） ニケさんと末っ子と高尾。装備はＴシャツ、ハーフパン、小銭。今日はとにかく蒸し暑かった！そして地面が濡れていてかなり滑った。踏ん張るから相当足を使った。１号路は富士の練習になるわぁ〜。給水は高尾山で湧き水、陣場で500ml、復路の城山で500ml。走り終わって1.5リットル。合計2.5リットル。今日の汗の量を物語ってます。今回のトレイルランではケツ、ハム、太腿前、背筋にきた。走り終わったら結構筋肉痛になってたけど、夜走ったら全く筋肉痛はない。さすがトレイルラン。自然の中は楽しかったし、湧き水は硬水だし、全身鍛えられて、心肺機能も鍛えられ、山は最高！！ トレイルランから帰ってきたら高尾山口駅でアイアスさんと遭遇！！高尾はランナーのメッカですね★ 【夜】疲れててストライドが伸びず。腰の位置を注意した。 昨夜も寝つきが悪い。どーしたもんかな。また疲労が溜まってスランプになっちまう。睡眠不足で距離を踏むと反動が大きいからな。気をつけなきゃ。
9/10 日	0.0	睡眠：9 体調：7	バイト	久々のバイト。結構稼いだかな。このままだと秋の大会が出られなくなっちゃうからね。トレーニングよりもお金が大事（笑）バイト先までチャリ往路65'復路90'。帰りは次の日になりそうだったけどワクワクする道を見つけちゃったから遠回り。でもハズレだった。
9/11 月	5.0	睡眠：6.5 体調：6	用水沿い 34'jog	眠いぃ〜。昨日と一昨日の疲れが溜まってます。鞭打って織田へ行ったら今日は使えない日だった。ガガーン！交通費も無駄にしたし、明日に伸ばした実験の時間がもったいない・・・ ジョグは太腿前が重かったからゆっくり。流しは切れが出てきた☆　また涼しくなってきましたね！これで熟睡できるかな？
9/12 火	21.8	睡眠：8.5+5 体調：8	〜草加公園〜東埼玉道路終点 120'jog	東埼玉道路4.4k往路約22'復路約20' 本日は実験サボっておやすみ。寝まくり。こんなことできるのは学生の特権ですね（笑）昼寝しすぎて競技場行きそびれた（＞＜）　お陰で疲れがすっかり取れました☆ジョグは右太腿が動かなかった。東埼玉道路で軽く飛ばした。復路のラスト500をダッシュ。今日やろうとしてたスピードをここで軽く。残りはダウンジョグ。こんだけ寝たのにまだ足が動かなかったです。背筋が張った。
9/13 水	11.5	睡眠：4 体調：6	織田 1000*4(200jog) W.S*10	3'09.1-(60)-05.3-(59)-14.4-(60)-16.2 /15'42"6 アップ3kmjog、ダウン15'jog 今日も雨。涼しくて走りやすかった。アップは�`５を切っても余裕が出てきたけど、太腿前の付け根がカチコチ。ストライドが伸びず、スピードも出ん！本練は久し振りだから１０で３〜５本やろうと思った。２本目で後ろつかれてしまいペース上げたら３本目からはこのタイム。４本目はスパートかけたから実際は20ペースだろう。３本目以降タイムをキープできていると思ってたのに・・・ヤバイ。全体的に力んでた気もする。バルや繋ぎのリズムは一定だったから走り込みの成果はあるかな。リズム一定で走れたから急激なタイム落ちを感じなかったのかも？足が上がらずピッチになっていたと思われる原因としては太腿前。ここの疲れはなかなか取れない。心肺機能よりもスピード持久力が不足と感じた。W.Sもスピードが出ん。
9/14 木	5.0	睡眠：5 体調：7	用水沿い 32'jog	19/13 時間をもっと有効に使えた日。もっと走れたな。反省。ジョグは後半自分の走りができた。これだと太腿前の筋をあまり使わなくても大丈夫。ただ脹脛下に負荷がかかるようです。
9/15 金	13.0	睡眠：8 体調：6	織田 10000PR	3'30.6-29.1-27.6-28.2-28.6-27.7-25.5-26.6-26.8-19.7 /34'30"2 アップ2kmjog、ダウン6'jog 実験の失敗で危なく織田へ行けなくなるとこでした。時間がなかったから高速アップ。バルにしようかと思ったけどやっぱ最近やってないＰＲでリズム作り。きつかったけど、やっと、やっと自分の走りができるようになりました。リズムは良かったけどストライドが全然伸びてなかったです。やっと復帰へのスタートラインに立てた感じです。
9/16 土	5.0	睡眠：7 体調：6	用水沿い 26'jog	寝坊して朝練できなかった。今日はバイト。チャリ通勤65'/85'。帰宅したらまた夜中になってたけど走っとかないと落ち着かなくなったからちょっとだけ。良い傾向です。さらにジョグは良い感じで走れました。
9/17 日	5.0	睡眠：4.5 体調：6	用水沿い 31'jogNN	今日もバイトでチャリ通勤。80'/95'。今日はアップダウンが多かったからきつかったです。チャリと走りでケツが結構疲れてます。今日のバイトは疲れたぁ〜。帰りのチャリは雨で大変でした。でもチャリと電車を比べてもさほど通勤時間に差がないから雨でもチャリでしょ。交通費浮くし、ダイエットにもなるしね☆ ジョグは重かった。。。せっかくの２連休だったのに大会費稼ぎで終わってしまった。。。走り込み＆スピード練ができなかったのが痛い！もう大会が間近に迫ってるっていうのに・・・この２日は疲労抜きの位置付けにしても疲労が溜まったしなぁ
9/18 月	8.0	睡眠：9 体調：6	織田 1000バルDNF -200*3	3'08.0-(59)-3'15.3-(300)-33-(86)-30.3-(92)-29.5 アップ3kmjog、ダウン15'slowjog【MT,F+H30*3】 寝坊して今日やろうと思ってたことができなかった。おまけに今日の練習は何の練習なんでしょう。私生活がダメなときは走りもダメですね。私生活からしっかりとしていきたい。 さて、練習内容は階段の登りですっげー疲労を感じるほど昨日のダメージがあった。千バル２本目はイーブンで走ったつもりがこの有様。体が動いてくれません。今日はスピード系やるべきでした。階段の登りで疲労のバロメーターを計ろう。指針は感覚ですが・・・今までの経験上、かなり正確です。
9/19 火	14.0	睡眠：5 体調：7	織田 PRDNF 200*3	3'28.4-28.9-31.6-30.2-30.5-27.3 /20'56"9 30.8-(75)-30.1-(67)-30.1/3'53"2 アップ3kmjog、ダウン27'jog 昨日よりは疲労が軽減されてた。12kmPRの予定だったけどこれで一杯一杯だった。腹筋を中心に上半身がきつかった。無念！200は２本目終了時から足の運びがよくなってきた。ホームストレート追い風。
9/20 水	24.0	睡眠：4.5 体調：6	羽田空港ツアー TOTAL約3時間jogNN	〜中原街道〜環七〜第一京浜〜産業道路（R131）〜天空橋駅〜羽田空港看板〜R131〜呑川〜 往路：約70'復路：約90'（何度か休憩） 今日は慰労会の後、研究室の夜中のランニング仲間IとチャリのHで一緒に羽田を目指した。初めはかなり飛ばし気味で�`５前後。絶対後半バテるよって言ってもIはランニングハイになって聞かず。羽田着く頃には足を痛がってた。自分も羽田で右足を思いっきり捻ってしまい、危うく帰れなくなるとこだった。途中大森の交差点を通ったのに東京国際で走った時と全然雰囲気が違ってたので分からなかった。ショック！羽田空港のフェンス沿いに歩いていたらPOLICEが尋問。それを辛くも逃げ切り、良い撮影場所探し。飛行機が目の前まで見えるような場所を探したけど入れそうな所がなかなかない。結局看板の前でパシャリ☆帰りはHとIがチャリを交代したりしてスロージョグ。後半はかなりゆっくりでめっちゃ疲れた。けれどもいいLSD練になった。帰りは呑川沿いを登り、途中の池上本願寺を見たときはちょっと感動。さて次のナイトツアーはどこ行こうかなー 右足首はアイシング。珍しく捻って痛めた。
9/21 木	5.0	睡眠：6.5 1 体調：6	用水沿い 24'jog	朝の出来事。体育館のシャワーへ行く途中、見知らぬおばあちゃんに声をかけられた。「この自販機にお札が入らないから入れてくれる？」快くOKしてお札を入れてみる。４度挑戦していずれも出てきちゃう。偽札かって言った５回目でやっと入った。そしたらおばあちゃん「どれでも好きなのをいいよ」とこんなんでゴチになるのも悪いから断ろうとすると「おばあちゃんの好意を無にしないでおくれ」そう言われたら頂くしかない。僕とIがいたから２人分買ってもらった。おばあちゃんは「このカテキンのお茶が飲みたかったのよ」と。これだけのことだが、やり取りがホントのおばあちゃんと孫の感じだった。自分の祖母と話してる感じがした（笑）シャワーから帰ってきてもそのおばあちゃんはまだその近くのベンチに座ってた。時間に追われず有意義に過ごせる人生を過ごしたいと強く思った。 朝起きたらほとんど疲労が抜けてない。何度も言ってるけど研究室に泊まるとヤバイぜ。でも泊まるおかげで往復４時間の通学時間を走りに当てられる。複雑。ただ電車で爆睡したおかげでジョグはだいぶよく動いた。でももっとリラックスし、自分のフォームを意識しなきゃ。ハムくんが春より弱ってるみたい。右足首の捻挫はまだ腫れてる。ちょっとでも蹴ると痛い。走れるけどジャンプができない。これでは３障は走れない。
9/22 金	11.0	睡眠：5 3 体調：7	織田 1000	2'48"3 5'フォームチェック アップ4kmjog、ダウン30'jog【MT,F H30*3】 競技場へいつもより１時間近く早くつけたから丁寧にアップ、ダウンができた☆アップでリズムがちょっとずれてるし重かったから2'55でいいかなっと思ったけどこのタイムが出せた。腕は乳酸で動かなくなったけど、足は結構いい感じで動いてくれた。その後トラック３周で気持ちよくフォームチェック。いい刺激になった。 一昨日のＬＳＤチックな練習で疲れが表面に出てきてくれたような気がする。凄いぜＬＳＤ！！問題はスピード持久力だな・・・
9/23 土	11.0	睡眠：2.5 体調：6	皇居の駅伝 4.9km ☆★優勝★☆	区間２位。16'08 アップ25'jog、ダウン15'jog 昨日の刺激でバネが出てきた。アップでもまだリズムがちょいずれてる感じ。本日のレースはあまり無理せずトップについて行こう作戦。前半遅かった。１ｋｍ手前でO江戸が飛び出してくれて付いてく。ストライドが異様に大きい人だった。昔陸上やってた人かなと思ってちょい警戒。ただ足が勝手に前に行ってしまいトップへ。んで上り坂を一気に駆け上がる。結構足にきた。ここで思った。登りの走りが下手になってるようだ。足、ケツがかなり張った。もしかしたら富士練で坂ダッシュをやっててそれが仇になってるのかも。坂を上った後はリズムが崩れ、しんどかった。下りでもスピード出ず、O江戸に抜かれてしまい、結局２位で襷渡し。２区以降のたっくんたちにご迷惑をお掛けした。次の日のことを考えなければついていけたけど・・・ホント不甲斐なくってすみませんでした。レース後急いでダウンして福島へ向かったため、最後まで応援できなかったのが残念！ 白河はラーメンが有名らしいので、受付にも間に合いそうだったので昼にラーメン食った。そのラーメンは手打ちの太い縮れ麺にシャキシャキもやしとぶつ切りネギで味噌ベース。おまけにこぶし１個分の大量のすりおろしニンニク！！あの量は衝撃的。具はシンプルだけど麺のモチモチ感ともやしのシャキシャキ感、大量のニンニクの香ばしさが絶妙にマッチしてました。癖があるけどまた食べたくなる一品です。ただ、このラーメンを食った先発隊の僕らと話している分には臭わなかったそうですが、部屋は入るとほのかにニンニク臭かったそうです。。。 宿は大会の斡旋でしたがかなり山奥へ飛ばされました。携帯の電波が圏外のところまで・・・。ただ温泉は気持ち良かったです。しっかりとマッサしました。ただしここの温泉の効能は皮膚系、虚弱児童、慢性婦人病。疲労回復は？？ 飯前に２０’散歩〜軽くジョグ。飯はまぁまぁ。その後１時間お昼寝、風呂、マッサ、ストレッチ。
9/24 日	16.5	睡眠：6 体調：7	福島白河の駅伝 10km	16'29-16'13 /32'42 アップ20'jog、ダウン20'jog 朝４時間前15'散歩〜ジョグ。気温１４度。寒い！！ 朝起きるとやはり疲労が残ってます。ケツとハムが軽く筋肉痛な上に張ってます。寝たりない感じでした。前日の睡眠不足が効いているかも。 会場は高校生が多く、かなりピリピリムード。いつも参加する大会はBBQやビールの匂いがするけど純粋に高校駅伝って感じ。どちらの雰囲気も好きです。気合が入ります！！気温は２０度をちょい下回っているけど日差しが結構強い。ただ風が強いのであまり暑さは感じない。 アップはゆっくり土の上を走って筋肉をほぐしてからロードジョグ。流しはスピード出ない。いざスタート前。日差しが暑い。喉が乾いた。Mちゃん水持ってきてくれないかなーと思いつつ号砲。周りは高校生ばっかだから飛び出しは早い。トラック２周目でも４〜５レーンまで広がってる。そんなんじゃ、後半バテちゃうから前半はやや余裕を持って走ろうと思った。けどもかなり息が切れる。自分のいる集団が丁度いい。３キロ辺りからの長い直線はモロに風を受けるので集団は縦長に。腹筋も痛くなってきたが、徐々にペースが落ちているのが分かり、腹筋が落ち着くまで待機。takuのいる中間点で16'29。その頃には若干の余裕有。ただこのままだと家主様からのノルマが達成できない。何人かヤバイと思ったらしく飛び出した数人についていく。高校生はスピードの出し入れが切れてる！ゆっくりと追いつく。後半は粘りの走りでした。ラスト1.5kmにちょっとした山があるので、その山ではリラックスを心がけて走りました。登りきってからの急な下りは思ったよりスピードチェンジができなかったけど、何人かに追いつくことができた。２区のSとりさんが人ごみで見えず、スパートがあまりかけられず。終始周りに人がいてくれたし、後半は落ちていく人たちをくっていけたのでリズムを崩さずに行けたのが良かった。タイムも設定タイムとほぼ同じで今の自分にとっては合格点かな。でもこんなんで満足は全くしてません。冬の自分なら上位に行けたはず！ 走った後は付き添いしながら細切れダウン。競技場戻ってからは芝を裸足ダウン２０’。とってもいい芝だった。いい筋肉状態になった。大会後はまた白河ラーメン。ここの店は３時だってのに長蛇の列。期待して食ったらやはりうまい。昨日とは違って上品にあっさり。でももう一度食べたくなるのは昨日のラーメンだな。その後白河の関所跡を見てガッカリして（笑）帰宅。こっちの下町組は僕の最寄駅近くのおいしい回るお寿司屋さんで晩飯。みんなSとりさんもKんも気に入ってくれて良かった♪特に粗汁が最高で皆２杯ずつおかわり★　楽しかったグルメツアーでした♪　ただ、走りは悔しいっす！！
9/25 月	8.7	睡眠：7 体調：7	〜駒沢公園１周 49'jog	今日は午後出勤で研究室に泊まり。超フレックスタイムです♪学生の特権ですね☆ ジョグはスピード出ませんねぇ。でもレース後だから足の運びは滑らか。今日は疲労抜き。ただ、上りに使う筋肉の疲労はまだまだ取れそうもないなー。
9/26 火	5.0	睡眠：7 体調：7	用水沿い 27'jogNN	夜中に帰宅。飯食って走りに行こうとしたら雷雨！ガビーン！暫らくして止みそうにないから今日は諦めて風呂入ろうとしたら雷も去り、小康状態。即効で走り出す。筋肉の状態はいいと思ってたけど実際走ってみると結構疲れが残ってる。右ひざがちょい痛かった。太腿と足首の張りによるものかな？右足首の前、内踝後ろが痛い。歩きでも時たま、階段の下りは特に痛い。昨日一昨日のレース後、歩いていても痛かった。なかなか治りません。
9/27 水	9.0	睡眠：7.5 体調：7	織田 400(200jog)バルDNF	68.9-(56)-68.8-(58)-69.2-(56)-72.5-(60)-72.1-(400m147)-70.3-(57)-73.2 アップ3kmjog、ダウン10'jog ちょっと疲れがあったかな？４本目でガクッと足が動かなくなっちゃいました。５本目で400ジョグにしたら自分が密かに尊敬するＫさんに追いつかれたので後ろから追いかけました。が、７本目でリタイア。Ｍａｘであれだなんて・・・もう少しタイムを落として練習するか〜。それにしてもどんだけ弱ってるんだ自分？？スピード持久力無さ過ぎ！！ ※左足をちょっと痛めた。コーナーの踏ん張りのせい。壱岐雄介のようには腫れてません
9/28 木	11.8	睡眠：6 体調：7	二子玉川駅 60'jog	〜上野毛交番前〜自動車学校〜二子玉川駅 二子玉行ってみました。自動車学校のところで川沿いに桜並木の道があるのですが、夜は真っ暗な上、車が激しく飛ばしてくるので、断念して裏道から駅へ向かいました。意外に近かったです。
9/29 金	8.0	睡眠：6 体調：7	織田 1000(1000jog) 200*3(200jog)	2'50.2 / 31.8-(66)-31.4-(65)-30.9/3'45"0 アップ3kmjog、ダウン12'jog 千バルやろうとしたけどアップから息切れまくりでスッゲー調子悪い。やっぱ研究室泊まるとだめだ。でも今回の原因は今日の飯にあると思う。やっぱ毎日牛乳と野菜ジュースで栄養補わないとな。 ということで練習してもつぶれるだけだったんで、千の刺激。スパッと終わらせました。中盤ダレたけどラスト盛り返せたから良かった。ま、もっと出したかったけど仕方なし。だから追加で200。これが激きつい。千でもそうだったけど200バル３本目で腹筋が死ぬかと思った。もうクラクラ〜 まだ左足甲、右内踝わきに痛み
9/30 土	11.9	睡眠：7.5 体調：7	二子玉川駅 α 60'jog	一昨日よりもゆっくりペース。道に迷わず行けたから時間は前回と変わらず。 調子はまぁまぁ。モチベーションが低いよ。
走行距離	383.3  km