月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	睡眠：5 体調：6	織田 1000*3(200jog) 坂流し*2	3'00.9-(55)-02.3-(64)-03.8 /11'06"1 アップ3kmjog、ダウン10'jog 眠いよぉ〜。段々脚が動かなくなってきて少し前の絶不調に戻りそう。良質な睡眠が必要だ。やることいっぱいだけど、全ては富士のために。睡眠＆調整優先じゃー！！ やっと昔のスピードでアップができるようになった。ただ若干脚が重い。今日の本練は３本であんま疲れをためないことを心掛けた。久しぶりにまともな練習ができた。けど、３本目はスパートかけなかったら５くらいだったかな。疲労の原因もあるけどまだこんなレベルです。富士まで時間がないから、今の力を100%、襷の魔力で120%で走れるようにすることが残りの練習です。坂流しは軽くだったけどパンパンマン☆
8/02 水	7.0	睡眠：5 体調：5-3	織田 200*3(200jog)	32.1-(76)-31.1-(69)-29.1 /3'57"6 アップ3kmjog、ダウン18'jog せっかく友達の実験手伝いに織田から戻ってきたのに、発熱。思いっきりノド痛いし、頭痛いし、だるいし、身体の節々が痛いしで、２年に１回位、疲労がMAXとなったときに引くような風邪をココへ来て引いちゃいました。 友達が頑張ってる横で長袖のツナギ着て毛布に包まってガタガタ震えて寝てました。戻ってきたのに意味ナシ。明け方にやっと汗が出てくれて助かった。こんな大事な時期に大バカ野郎です。友達にもチームにも迷惑かけまくり・・・
8/03 木	0.0	睡眠：12 体調：4	無念	昨夜に比べだいぶ良くなったけど、まだ身体がだるいし、頭が痛い。ただノドの痛みはだいぶ和らいだ。絶対明日までに治す！！このままだと富士山に課題を持っていく羽目になりそう・・・早く終わらさなきゃと早く風邪を治さなきゃのジレンマ・・・
8/04 金	8.0	睡眠：4.5 体調：5	織田 1000刺激	2'56"8 アップ3kmjog、ダウン25'jog アップから病み上がりのつかれと今までの疲れを感じる。太腿が結構張ってました。重い上に動かない。刺激は53かと思ったらこのタイム。激調子悪いっす。スピードに乗れてない。 今日は一日中家にいてパソコンの前でパコパコ。今日中にやるべきことがあるんよ(><)100%富士へ気持ちが傾けられないぃ〜。家にいる間はずーっと首にタオルを巻いてノドの痛みを和らげた。寒気がしてたから34℃の暑さもさほど気にならなかった。ＰＣくんの方が先にバテてた。
8/05 土	6.0	睡眠：1 体調：5	35'jog	結局のどの痛みがとれず。これから霊峰富士目指していってきます！今日はゆっくり温泉につかって明日に備えたい！！ 今年のお宿：また裾野市になっちゃったけど、通常15000円かかるところが7500円で泊まれちゃうからサイコー！！ただ破格値段のため朝飯抜き！（ってか朝早いから用意できないというのが建前ですが・・・）晩飯はサイコー！！どれも上品なお味でした。女中頭みたいな人に飲み物を何度も勧められたけど、丁重にお断り。こっちもお金がないんです。宿の露天風呂はサイコーでした。眺めはグー☆　何ってたって、樹齢４００年の木の上に風呂を作っちゃうんだから。（http://homepage2.nifty.com/oonoji/shisetu/index.htm）
8/06 日	13.0	睡眠：6 体調：5-1	富士登山　駅伝 １区20'33 １１区15'34	昨夜は９時半に就寝。１２時頃ノドが痛くて何度もうがいで起きた。４時過ぎに起床し、バナナ食って軽く散歩→12'jog。流し２本。段々と夜が明けると共に富士が姿を現すのは雄大な自然を感じるのに十分。 今日も体調が悪かった。できれば走りたくない。そして天候は朝から暑い。あっという間にここまで来てしまい、何かまだ本番ではないようなきがする。アップでは切れがない。レースでは１周目からきつい。すぐに離れた。襷の重みを感じて無理せず。ロードでてから頑張ろうと思ったけど、ムリ。 ゴール後は暑いけど、寒気がしててジャージ、ウインドブレーカーを着て首にタオル巻いて、待機所にあった毛布に包まって寝た。１時間程してやっと汗が出てくれ、回復してくるのが分かる。それでも身体は重い。復路のレースは500m程先に一人獲物が見えた。最初の入りが2'55。下りだし決して速くない。が、２キロ過ぎで急に脚が止まった。結局半分まで詰めた距離もゴール後は元に戻ってしまった。苦い富士。ただテレビにはバッチリ映ってた☆ 往路アップ15'jogダウン7'jog　復路アップ5'jog*2ダウンwalk
8/07 月	0.0	睡眠：6 体調：4		昨日、毎年恒例の万葉の湯で打ち上げ＆泊まり。昨日は早々に寝たけどやっぱ風邪治らず。帰りは家主さまに家まで送ってもらった。
8/08 火	0.0	睡眠：12 体調：5		一日中ダウン。ノド痛い。
8/09 水	0.0	睡眠：6 体調：5		研究室にお泊り。これで睡眠時間相当確保。
8/10 木	0.0	睡眠：9.5 体調：5		目が真っ赤に充血。ホント白目がなくなって気持ち悪い。何かに呪われた？？ 咳は相変わらず止まらん。ハスキーボイス☆　腹筋が鍛えられる。
8/11 金	5.0	睡眠：8 体調：5	用水沿い 28'jog	病院行ったら、ウイルス性の急性結膜炎らしい。先週の木曜辺りから普段より目やにが多くて気にはしていたんだけど。。。抵抗力が弱ってるらしい。休養は大事だって痛感〜。 外出禁止命令が下された。研究室も行っちゃダメ！競技場にも行っちゃダメ。グスン。でも！これで久しぶりに家でのんびりと過ごせる。やりたいこといっぱいあったから丁度良かった☆　ある意味夏休みじゃん☆
8/12 土	7.5	睡眠：6.5+4.5 体調：5	用水沿い 50'jog	昨日『最後の恋の始め方』。今日『SAW2』を見た。前記は楽しかった。フムフム、デートコンサルタントのウィルスミスから色々学んだよ（笑）この映画の挿入曲はかなりいいです！！後者はある意味賭け。続編だからあまり期待してなかったけど、やはり前作と比べて落ちてます。ただ、前作が非常に衝撃的だったからそれと比べるのは酷かな。比べなければかなり面白いと思います。前作を踏まえて見ちゃったから最後はだいたい読めちゃった。そのせいもあるかも。でも前作との繋がりはあるから前作をもう一度じっくり見てから今作を見ればよかったな。注射器ダイブは寒気がした。 まだ、筋肉の状態が悪過ぎ！太腿が張りまくりっす。気持ちよく走りたいなー。
8/13 日	12.5	睡眠：7+4.5 体調：6	用水沿い 【夕】35'slowjogNN 【夜】45'jogNN	今日は『チャーリーとチョコレート工場』を見ました。楽しめました。演技もセットも素晴らしいッス！ 夕方のジョグはむかつくほど足が動きませんでした。最後にやっと動き出した。その後、ケツを中心にマッサ。夜のジョグは夕方よりは動いた。まだまだ疲れてます。
8/14 月	12.0	睡眠：3+3+1 体調：6	織田 6000PR?!	4'01-10-12-14-14-13 /25'03"7 アップ3kmjog、ダウン20'jog【MT,F+H30*2】 結膜炎は完治。咳もほとんど出ない。６月７月、富士の疲労で足が全く動かないという、マイナスからのスタートです。まずは２ヶ月前の自分に戻すことから頑張ります。焦らず、焦らず。 今日の練習はこのペースでもかなりきつかった。走り終わってからの疲労がどでかい。
8/15 火	11.0	睡眠：7+1 体調：6	織田 PRDNF 100*3(walk)	3'56-54-44-4'03 /15'38 アップ3kmjog、ダウン30'slowjog 昨夜、ケツ、太腿をマッサ。そのお陰でちょっとは動くようになった。でもペースを上げると即死。 今晩もケツ、太腿を１時間マッサ。めちゃくちゃ張ってます。コリコリが全然取れない。
8/16 水	6.0	睡眠：6 体調：6	織田 200*5(200superslowjog)	31.4-(108)-30.8-(113)-29.5-(113)-29.5-(112)-29.6 アップ3kmjog、ダウン20'slowjog 昨晩の揉み解しがあるかなー。マッサの効果もむなしくまだまだ重い。どんだけ重症なんだろ？？最近自信喪失気味。５千１６分台ってスゴイって感じ始めてきた。取り合えず長時間は足が動かなくなるからスパッと短い練習。しかも乳酸溜まるとダメっぽいから繫ぎは超スロー。スピードと脚の稼動域を戻すという練習の位置づけ。ケツと太腿前が動かなくなった。ダウンでダウンした・・・
8/17 木	0.0	睡眠：8 体調：6	おやすみ	今日も太腿、ケツをマッサージ。昨日よりはほぐれてきた。
8/18 金	5.0	睡眠：9 体調：7	織田 200*3(200jog)	31.1-(64)-31.1-(78)-31.9 /3'56"3 アップ3kmjog、ダウン7'jog 歩行のストライドがだいぶ伸びてきた。期待して織田へ行って走ってみました。う〜んアップは少し戻ってきたけど、まだまだダメダメって感じです。アップでバテテそう。�`６くらいなのに・・・そんで今日も疲労抜きで200*3(今までこんな状態になったことないので今日も手探り練習です。)２本目でバテました。繫ぎジョグで脚が動いてくれません。タイムに顕著に表れるから面白い。でも走ってる自分はストレス溜まる！！ Ｓ太郎に言われた。ストライド伸ばそうとして力んでるって。そして、フォームがばらばらになってるって。そこまでやばくなってたんだ。自分ではフォームに気をつけて動かない足を強引に動かしてたんだけど実際は。。。そうか。 それにしても今日も暑かった。快眠ができてません。。。これが疲労が抜けない大きな要因でしょう。スランプはまだまだ続きそうです。練習メニューの試行錯誤もまだまだ続きそうです。
8/19 土	7.5	睡眠：4 体調：7	用水沿い 55'SSDNN	研究室おさぼりしたので何ヶ月ぶりかに真っ昼間に走った。とにかく暑いっすねー。川にはアメンボ、クチボソ、メダカがいたし、空を見上げれば入道雲。いやぁ〜夏を満喫。走る楽しさを思い出した。最近は速く走ろうとばかり考えて悩んでたからね。原点に戻った感じです。山行きてー！！ ※左太腿のしなやかさがなかった。そのため若干左膝が痛んだ
8/20 日	0.0	睡眠：6?? 体調：6	休み	昨日から高校の友達と宅飲み。笑い＆飲み過ぎた。横浜に住んでる友達の家へ行ったから今日は横浜駅周辺に出没。駅周辺はよさこい祭りで大賑わいだった。 そして今日はついに初体験してきちゃいました。それは・・・メイド喫茶。『萌え』って感覚を体験してきました。今まで『萌え』って言葉は知ってたけどあまりピンと来てなかったんですよねー（笑）そして今日『萌え』感覚を初体験してきました。他の言葉に言い換えたら・・・こそばゆい感じかなー。萌えぇ〜。
8/21 月	7.5	睡眠：5 体調：7	用水沿い 43'jog	やーーーっと自分の走りができるようになってきました。まだ疲れも残っているし、全身の筋力、スタミナがかなり落ちちゃって大変だけど、やっぱ自分の走りで走れるのは気持ちがいい。今日の走りは太腿（膝）の上がりの角度が良くなり、接地リズムも良くなったため気持ち良く走れたんだと思う。今までの妨げの要因は太腿を上げる前側の筋肉とケツの筋肉がカチコチに死んでたからでしょう。 ※左足が動いてくれなかった。左ケツがまだ揉み解し。
8/22 火	13.0	睡眠：6 体調：5	織田 6000B-up	3'45.7-43.6-43.5-37.4-26.6-21.3 /21'38"0 アップ3kmjog、ダウン25'jog 最近、研究室で風邪が流行ってます。昨日、風邪菌リターンパスされてノドの痛み悪化。この風邪しぶといっす。明日から研究室旅行in白樺湖。少人数制（４人）中国語講座と肝臓強化座談会。どこまで鍛えられるでしょうか。空き時間を見つけて走りまくりたいと思います。 さて、練習ですが、まずアップは重くってストライド伸びないけど自分のリズムで走れました。期待して本練では・・・先週よりはめちゃくちゃいい走りしてるけど、重い。ハァ〜。３５００辺りで元法大のＳくんに抜かれ、ついていく。すっげーきつかったし、すぐに潰れるのが怖かったけど衝動感でついていってしまった。そしてたら粘れるではないっすか。でも６千が限界でした。�`３’２５のペースで呼吸も段々慣れてきてたし、ラストはリズムも良くなった。ただ、走り終わった後は脚が動かなかった。ケツがパリパリ。 昔の走りがもう一生できないんじゃないかってもんもんとしてたけど、復活の兆しが見えてめちゃうれしい！！よっしゃー！！心が一気に晴れた☆　これから練習＆休養を頑張るぜー！！
8/23 水	8.0	睡眠：1 体調：6-2	〜八子ヶ峰第一頂上 90'jog(TOTAL15'休憩) 8.5-0.5k	遠足のように前日は全く寝れませんでした（笑）ってか、最近、寝つきがスッゲー悪いんです。AM5時頃にならないと寝れないんです。生活リズムがヤバイっすねー。だから布団の中でモンモンとするからDVDを見た。『ウォーク　ザ　ライン』ジョニーキャッシュの実話。一人の女性に４０回のプロポーズ。そんな熱い気持ち尊敬します。 旅行；白樺湖へ行きました。１時間程時間取れたからホテル着いて、湧き水の場所をオーナーに聞いてスグに走りに行った。研究室でいつも走ってる奴と一緒に。湧き水は冷たくってウマかった！！その後野性の勘で道を選んでたらキットこの辺りでベストなコースだった♪イエ〜イ☆ペンション街を抜けてスキー場を上ったら八子ヶ峰の廃屋がある頂上についた。ここからの眺めはめちゃサイコー！！白樺湖や霧が峰、ビーナスラインはマジうっとり。そして反対側を眺めると遠くに諏訪湖、もうちょい進むと蓼科山（諏訪富士）がドーンと聳え立つ。蓼山の裾野の果てしない森林のカーペットは自然の雄大さを感じる。風が気持ちいい！！ 結構登りハム＆ケツを消費。露天風呂でアイシング。飯はバイキングでお皿にこんもり。デザートのアイスフルーツポンチもおかわりしまくり。３食＋間食分は食った。サイコーでした。 夜熱出した。
8/24 木	18.5	睡眠：7+1.5 体調：6	【朝】白樺湖逆走〜ペンション街 55'jogNN 【昼】白樺高原登山 【夕方】〜八子ヶ峰第二頂上(E地点) 85'jogNN(walk有) 【夜】コンビニダッシュ	【朝】起きたらちょっとだるかったど走りに行った。ペンション街で相当迷った。途中で昨日のコースの出たから何とか朝食の時間に間に合った。朝からアップダウン激しかったです。朝風呂サイコー！その後、乗馬しない組は寝ちゃって昼にみんなと合流。飯食った後、白樺高原のスキー場を登る。ちょっと走ったら楽しくなって走って登ってしまった。今年もビーサンで登山。そして御泉水公園の散策。川に入ったり自然は楽しい♪ただ川の水は冷たくって激痛い！！滝つぼで修行した（笑）トレッキングシューズよりもビーサンの方が山歩きには向いてます（笑） 【夕方】また少し時間ができたから八子ヶ峰探索。昨日よりも先に進んで峰沿いに道無き道を進んだ。最後の登りは富士３区の太郎坊以上。途中手を使って登った所もあった。んで頂上に着いた。蓼科東急トレッキングコースE地点。ここの眺めも素晴らしい！！風になれそう☆頂上にコケモモが２個なってた。１粒食った甘酸っぱくてめちゃくちゃうまい！！よみがえった。帰りは急いで帰った。スキー場はかなりバランス感覚が鍛えられた。アスファルトはめちゃくちゃ足にキた。 【夜】安ワインの紅白ビンダビンダをやった。悪酔いした〜。お陰で１キロ先のコンビニまで裸足でダッシュで夜練(><)
8/25 金	12.0	睡眠：5 体調：6+1	【朝】白樺湖１周 38'jogNN 【夜】織田 200*5(200jog)	昨晩の安ワインが残っていて気持ち悪い。だから白樺湖をゆっくりと１周。今朝も山梨●院が走ってました。みな足にキテますね。それでも必死。いいですねー。自分は・・・何気に足にキテます。そして気持ち悪い、酒で。最低やん。それでも朝のバイキングはこんもり食いました☆今朝もフルーツポンチはおかわり。 サン●リーのウイスキー工場見学行きました。一通り工場見学したらお待ちかねの試飲。白州と北杜が飲めた。おつまみ付きで飲み放題。タダで何杯も飲ませてくれたお礼にちょいCM。白州は自然の香りが漂いめっちゃお勧め！！以上。いい酒飲んだお陰で気持ち悪さが一気に吹っ飛んだ☆ 34.7-(51)-34.0-(54)-34.2-(53)-33.9-(51)-33.6-(47) /7'05" アップ2kmjog、ダウン30'jog ギリ織田へ間に合った。アップで障害練習も。脚筋力はだいぶ戻ってきたけどスピードは全く出ない。ストライドが全くダメダメ。合宿中？！はスピードを全く入れてなかったからスピードを戻すための練習をやろうとしたけどこの足の動かなさに笑っちゃう。相当疲労溜まってる。山登って酒飲んだ後だしな〜。
8/26 土	7.5	睡眠：8 体調：7	用水沿い 46'jog	今晩合コン。いつも以上に幹事さん大変でした。前日まで旅行に行っててお店への度々の人数変更、人数合わせ。盛り上げ役、執事、奴隷、酔っ払い・・・。ま、楽しい大変さだけどね☆　次に繋がったから良かったのかな。 寝坊したので軽めのジョグ。旅行の疲れもまだあるねー。足が重い。リズムはいいけどストライドが伸びない。それとケツが旅行中の山登りのお陰でいい感じで動いてくれるようになった。
8/27 日	8.5	睡眠：9 体調：6	〜奥沢〜自由通り〜環八〜目黒通り 43'jog	夜中３時頃の二足ドライブ。今の実験って暗幕使うから夜型になっちゃう。ってか暗くならないとやる気がでない病。朝型にしたいよー（泣）実験中に聞いてたラジオから「今日は夏休み最後の日曜…」ん？！今日って日曜なんだ・・・曜日感覚のない学生ってうれしいよーな悲しいよーな・・・。 真夜中のドライブは、リズムが快調で昔の自分に戻りました。あとはストライドだけです。そして後半落ちました。まだ疲れてます。
8/28 月	2.0	睡眠：5 体調：7	用水沿い 20'slowslowjog	泊まるとだめだぁー。全く足が動かない。
8/29 火	10.0	睡眠：8 体調：6	織田 PR..DNF 200*3(200slowjog)	3'30.2-29.3-35.2-51.4 /14'26.0 31.0-(98)-29.8-(94)-29.0 /4'41"1 アップ3kmjog、ダウン15'jog【MT,F+H30*3】 アップで障害練習。バネがあって良かった。けども、太腿に疲れがある感じ。案の定、ＰＲはきつかった。疲れだけじゃなくって普通にレベル落ちてそう・・・。200は繫ぎが全く足動かない。それでもラストは28"99。何年ぶりかに２８秒台出した。これでスピードは戻った。後はスタミナ＆スピード持久力。まずは走り込みですね。
8/30 水	8.0	睡眠：7 体調：6	織田 400*5(200jog)	72.3-(53)-70.6-(58)-71.6-(55)-69.5-(58)-72.6 /9'41"3 アップ3kmjog、ダウン12'jog 講演会の懇親会を抜け出して練習。手伝いしたのに、ビール飲まされ、散々。ん？！普通は喜ぶことか（笑） 抜け出して３０’。何とかアップで酔いを醒ましてスピード練。胃がきっつい。４本目でかなり吐きそうになり、５本目が死んだ。吐き気の原因がビールってナサケナイ。ただ昨日の練習で足がかなり疲れていたし、こんな練習でいいかな。スピード練で距離を落として疲れを取る。
8/31 木	0.0	睡眠：8.5 体調：7	妥協	時間をうまく使えたら走る時間が取れたのに。反省。
走行距離	203.5  km