月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	4.0	睡眠：6.5 体調：７	自由が丘周辺 26'jog	夜中の３時半までかかっちゃって、眠くって寝かけたけど、友達のお陰で走れた。毎日走れて幸せです。 今日は実験でミスを連発してかなり凹みました。
6/02 金	11.5	睡眠：5 体調：6	織田 6000PR	3'25.6-19.9-19.8-19.3-19.6-14.4 /19'58"4 アップ3kjog、ダウン17'jog 昨日、疲れがあんまし抜けなかったから身体が重いです。300のレペをやろうと思ったけど、ペース走で軽めの練習へ変更。でも結構きつかった。途中で後ろに元Ｈ大の人がついてきたから何とか切れずに走れた。脚が動かなかったから刺激は入れず。その元Ｈ大はペースメーカになってくれてありがとうとお礼を言ってくれた。そんでよくよく話を聞くと今年社会人デビューで、復活してからまだポイント練２回目とか。速すぎ！！さらに聞くと1,2年の時、箱根の山下りを経験したらしい。どーりで。しかも区間３位や、チームを２位まで引き上げるとかの偉業を成し遂げた人。後ろにつかれた時、本能で速いと感じたんだもん。でもまさかこんなスゴイ人だったとは・・・ナイスガイでした☆ そうそう、そんな山下りのスペシャリストＳ君からこんなことを言われた。それは・・・「ピッチで飛び跳ねてる走りだから下りが速そう」うおぉ〜うれしい！！ 富士登山下りもぶっ放します！ ※左足薬指に力を入れると痛い。よーく見ると腫れてる。もしや骨に異常が？？
6/03 土	22.0	睡眠：7.5 体調：6	☆★第一回HDCP杯★☆ 皇居10Km ？？位 １８℃曇好条件	16'14-16'39 /32'53"8 アップ5kmjog(19')、ダウン5kmjog、 ※※疲労は結構あったけど、昨日の練習で、スピード系とは違うバネが戻ってきた。こりゃ、ハーフ〜マラソンの調整に使えるかも☆※※ さて、今回のレース形式はハンデキャップ戦ですが、重量調整で各馬一斉スタートではなく（各馬体重差がありすぎるため？！）、時間差スタートの初体験レース。襷のない駅伝のようで燃えた。さらにユッカさんお手製の重厚な入賞メダルを見たら本気で走らないわけにはいかない！！物欲に優る力はなし！（笑）　レース内容は最後からのスタートでまず１分差でたっくんを追いかける形。１周目はたまーにチラッと姿が見える感じ。中々追いつけず、精神的に折れそうだった。しかも皇居のアップダウンを富士登山を意識して走ったので、かなりのペース。ラスト３キロでやっとたっくんに追いつき、次の獲物を探すが、どこにもいない。もうみんなゴールしちゃったのか不安になった。んで何度も気持ちが折れかける。脚も重い。折れかけてる中ラスト500でぞくぞくとみんなを発見！ふぅ〜目標が見えればこっちのもの。動かない足に鞭を打ってラスト直線で差しまくった。でも残念ながらメダルには届かず。ただ、レース自体はとっても楽しかった。そしていい練習ができた。脚、特に太腿を使いすぎてもうずっしりと疲労感たっぷり。明日がちょっと不安。 お楽しみのアフターの泡盛おいしかったなー。その後カラオケへＧＯ！　ノリ良すぎ！！　スッゲーはじけまくりでした。こんな上の世代の方々とカラオケ行ったのは初めてだったけど、ノリは高校生！！　曲もついていけたし、こんなオトナサイコー☆
6/04 日	11.0	睡眠：4+2.5 体調：5 疲労度限界突破	記録会 1500(R-90'),800(R-30'),5000	4'21" / 2'08"9(63-65) / 16'58"(3'17-23-30-28-18) アップ7'jog,　アップ5'jog,　ダウン13'jog 起きたら、ちょっと酒残ってたし、昨日の疲労がびっちり。脚が筋肉痛になってるし硬直しまくり・・・昨日、一番汗かいたカラオケの疲労かな（笑） 疲労一杯一杯でほんっと走りたくなかった。最近オーバーワーク気味って分かっていたけど、そろそろ限界。今日、後輩たち主催の記録会じゃなかったら、絶対サボってた。何とか動かない身体を強引に動かして会場へ。ギリギリに到着してアップする時間無し。アップから太腿周りの筋肉痛を感じる。お恥ずかしい話だわ。まず1500は末っ子を前に出させ、引っ張ってもらうが、グングン行ってしまい、ついていけず。ナサケナイ。ま、起きた時の目標は達成できたからいいのかな？ダウンやる脚も残ってなく、ストレッチを行い、800に備える。800もＫさんに最初っからついていけず。ラストで差せたけど、ほんと脚が重い。皆から疲れてますね〜と言われて、傍から見て分かるほどなんだなーと思った。調子がいい時と悪い時の脚の運びが全く違う。疲れがあってもある程度形にできる強さも欲しい。その後何だか走り足りなく、5000に参加し、3’20でＰＲしようと思ったけど、それも辛く、何やってんだかって感じ。。。 その後○NWARDのファミリーセールのチケットを秘書からもらってたのでギリギリだったけど会場へ向かった・・・けど、あまりのも疲労で行くのをやめた。お金なくって買えないし。。。行かないとチケットもらえないんだよなー。またチケットが欲しいよ〜
6/05 月	3.0	睡眠：6+2 体調：5	構内 20'jogNN	疲労ＭＡＸで足がポンコツだったから走らないつもりだったけど、夜中のランニング仲間が走る気マンマンだったから走った。彼に感謝！！ただ、ずっと装置作ってたのもあってクタクタで妥協。 米を鍋で炊いている時、ちょっと他の事やってたら思いっきり焦がしちゃった・・・。ドアを開けたらモァ〜っと煙が吹き出てきたよ〜。スプリンクラーが回るかと思った。アセアセ。そうそう焦げた米に水を入れるとジュッとすぐに蒸発・・・だから酒を大量に入れてリゾット風に煮込んでみたさ。そしてすでに醤油の色がついてる苦い米に醤油を入れて味を整えてみたらこれがイケるんです☆　そんでさらに味噌を混ぜてオニギリにして、朝飯においしく頂きました♪　一晩中窓全開にしてても、次の日、何か匂わない？と言われた。先生の鍋焦がしましたなんて絶対言えねぇ〜。ドキドキ。重曹でこっそり洗おう・・・
6/06 火	5.0	睡眠：5.5 体調：6	織田 200*3(200jog)	32.5-(72)-31.4-(66)-30.9 /3'52"2 アップ3kjog、ダウン7'jog 織田では１時間も練習する時間がなく、パッとやることに。これなら家でジョグでも良かった。とにかく脚が上がらない。まだポンコツです。
6/07 水	11.5	睡眠：4 体調：6	織田 6000PR 坂流し＊３	3'19.1-23.5-21.5-20.1-20.3-12.9 /19'57"3 アップ3kjog、ダウン12'jog まだ疲れてる。何とか走れた。 けんさん、まくおさん！遅くなりましたが団体戦よろしくお願いします。けんさんこの前のweb杯ではお世話になりました。まくおさん、忘年会依頼ですね☆
6/08 木	0.0	睡眠：たっぷり 体調：7	休み	疲れてるから今日は休もうと思ったけど、毎日走らないのは気持ち悪いから、走りに行こうとした・・・ら、突然の大雨。断念！家であれば走りに行ったけど、この時間（AM4時）じゃーシャワー浴びれないから風邪引いちゃいます。走らないと気持ち悪いっていい傾向だ☆ 【MT,F30*3】
6/09 金	12.7	睡眠：4 体調：7	〜駒沢公園3周 75'jog	織田へ行けず。。。んで終電で帰ろうとしたけど、今日って・・・ワールドカップ開幕じゃん！帰ったら間に合わないからまた泊まり(>o<)研究室のプロジェクター使って大画面でサッカー見た。そこはまるでサッカーバー♪ ブラボー！！ １０日４時半から走り出すけど、寝るまでは前日ということで、９日付けの練習。全く足が上がらない。太腿付け根周りと前が笑っちゃう位終わってる。ただ朝ラン気持ち良かった☆
6/10 土	5.0	睡眠：4.5 体調：7	用水沿い 30'jogNN	帰宅したら丁度Wcupがキックオフ☆　ラッキー！　飯食いながら観戦。このままズルズル見てたら朝走ったから走らないでいいっかと妥協しそうだった。だけど団体戦効果でハーフタイムになんとか走りに行く。23:00号砲☆　やっぱ脚が重い。研究室に泊まると湯船に浸かれず疲労が抜けにくいし、栄養のバランスに偏りが出ちゃう。特に野菜系とタンパク質系が不足しちゃう。だから筋肉の修復が遅れる。でもお金がないからなー。もっと工夫してみよう☆　研究テーマを栄養バランスの取れた１ヶ月１万円生活！これで卒業させてくれないかなー。進む道を間違えたかも・・・
6/11 日	15.0	睡眠：3 体調：6	横田駅伝 5K 15'40	3'04-15-07-12-00 /15'40(※参考記録。めちゃ不正確。特にラストは明らかに短い) アップ５ｋ、ダウン５ｋ 雨です。やっぱ雨男☆　まだ足が重い。スピードも出ないや。レースもまったくスピード変化についていけず。ま、調子悪くてもそこそこ走れるよーにはなったんだな。 1次会二次会とイロイロと社会勉強をさせてもらった。ちょっと高い授業料だったかな？正直疲れた（笑）。　ここで思ったこと。”勝ちたいっ”て連呼してたけど、それを聞いて自分の気持ちに気付く。自分は”負けたくない！”言ってることは同じだけどこの微妙な違い分かるかなー
6/12 月	0.0	睡眠：6.5 体調：7	休んじゃった	研究室のプロジェクターでサッカー応援！ラスト5分で地獄に落とされた・・・逆だったらどんなにサイコーだったか・・・ 本日の練習：講演会会場までのダッシュトータル２分。
6/13 火	0.0	睡眠：5.5 体調：7	余裕ナシ	本日も研究室にお泊り。明日の発表準備で精神的＆時間的余裕ナシ。 半額割引の50品目弁当で栄養バランスを考える。
6/14 水	8.5	睡眠：0 体調：6	織田 PR,DNF 300*3(100slowjog)	3'30-38 //48.5-(59)-47.6-(59)-46.0/4'20 アップ3kjog、ダウン18'slowjog【MT,F+H30*3】 筋肉が衰えてる。腹筋、太腿前。太腿は修復されきれてない。 ＰＲは重かった。これ以上続けてたとしてもどん底まで落ちてくだけ。粘る気持ちも起こらず、300へ切り替え。同じく脚が重い。でもタイムはそこそこ。ストライド意識した。
6/15 木	5.0	睡眠：6 体調：6	用水沿い 27'jogNN	平均年収2千万のキー●ンス(http://www.poor-papa.com/incomeindex.htm)４名様ご来室。実験を見せた。一人に電球割られたが、謝罪なし！２千万じゃ〜、電球の１個たいしたことないのか？　そうそう別の人で、社長っぽい風格の人に就職のことを聞かれた。●×と言ったらふ〜んと終了！う、ここでまだ決まってないと言ったら年収２千万だったのか？！惜しいことした（笑）　ただそのお偉いさん、気配りがある。学生に優しい。実験装置に計測装置をつけてそのままにして話し合っていた部下達に、終わったなら早く片付けなさいと言って僕らに実験をできるようにしてくれた。帰りにも一番深々とお礼を言ってくれた。また部下に実験は任せて一人プラプラいろんな実験装置や計測装置をしげしげと見てた。知識も一番あったなー。人の上に立つ人は違うな。午前中で終わると思ったら丸一日かかって疲れました。 ジョグは今日も重かった。きつかったけどストライドを意識した。
6/16 金	7.0	睡眠：4.5 体調：6	織田 1000*3(200jog)	3'02.6-(64)-5.1-(64)-8.8 /11'24"2 アップ2kmjog、ダウン12'slowjog 今日は一日中眠かった。数字を見てたらクラクラッと目が回っていつの間にか爆睡。電車の中でも立ったままヒザかっくん。。。【要因】�@疲労ピーク時にもかかわらず、今週先週の不摂生（生活リズムがバラバラ）。�A日曜の大会。�B先々週のオーバートレーニングし過ぎのための回復遅延。�C今月入ってゆっくりしてない。前回のんびりしたのは20日前。�E最近のんべ。�F気候 １時間しかなかったから高速アップ。汗びっしょり。疲れてる時は異常に汗が出るのか？気候のせいか？　バルは１本目でやめたかった。フォームがばらばら。太腿前が全く動いてくれない。ドッタドッタと脚の動きが鈍すぎ。脚が石膏で固められた感じ。３本目はラスト直線でスパート掛けてもこのタイム。ガガーン。当然心肺の練習にはなりませんでした。
6/17 土	7.5	睡眠：5 体調：6	用水沿い 42'jogNN	気晴らしに駅までのチャリコースを変えてみた。木々の緑にモエェ〜。路地裏をグネグネ通っていたら思いっきり迷った。　通学中に迷子になる人っている？？小学生でも通学路は間違えないですよねー。ただ、いつもは30'かかるんだけど、40'でつけたから許容範囲？！ 自分、走る時は超雨男だと改めて思いました。昼は晴れ。走りに行ったら大雨。走り終わったら小雨。ま、雨のお陰でジョグはだいぶ脚が動いてきた。走る前はスッゲー足がだるかったけど、走り始めたら重いけど動く。超回復しつつある。ただ、途中で気分が悪くなって引き返してきた。【脚が動いた要因】�@雨パワー　�A雨で太腿の熱が取れた　�B昨日アルゼンチン、オランダとサッカーに熱中しながらマッサしたお陰
6/18 日	10.0	睡眠：6 体調：6	用水沿い 57'jog	雨の中のラン。だいぶ足が動いてきた。後半は�`４分ちょいまで上がっていたと思う。バネが出てきた。ただ疲れてる。 スポーツカフェにて日本vsクロアチアのパブリックビューイングin東●願寺（笑）　ななんと寺の中に臨時のスポーツカフェ開店☆　整理券あれば入場タダ＆持ち込み可！！さすがはお寺！（ttp://www.honganji.or.jp/cafe/cafe.htm）というか罰当たりというか・・・。ま、こんなレアなイベントにビールを大量持込みして参加。200インチの大画面は映画館顔負け。めっちゃくちゃ盛り上がった。ヨシカツがPK止めた時はみんな総立ちで手を取り合った。まるで1点が入ったかのように☆　こんな盛り上がりのお陰でもう声が出ん！！ただ神頼みいや、仏頼みは通じなかった・・・
6/19 月	10.5	睡眠：7 体調：6	〜駒沢公園2周 64'jogNN	重かった。後半動き出したけどしんどい。夜中の３時に走り出したからでしょう。生活リズムは大事です。まだ、太腿前がやられてます。 一日中喉がガラガラ。しゃべると血の味がする・・・
6/20 火	7.5	睡眠：5 体調：6 そろそろ スランプ脱出？	織田 1000*3(200jog) 坂流し＊３	3'00.5-(61)-0.8-(62)-3.2 /11'07"3 アップ2kmjog、ダウン12'jog 本日も１時間しか練習時間がなく、アップから�`４前後の高速アップ。これでかなり疲れる（苦笑）　本練は５本の予定だったけど、３本目で脚が動かなくなる。ラスト直線でスパート掛けてのこのタイム。最近の追い込み不足もあるだろう。まだ太腿の疲労が抜けない。でも脚は動き始めた。 全然距離が踏めてなくて申し訳ないっす。300kmOVERは日本が決勝トーナメントに行くことよりは確率高いです。最近蒸し暑くなってきましたね。疲労をうまく抜くようにしていきましょう。そのためにはまず睡眠。そして食事。昨日今日と研究室で自炊。牛乳と野菜ジュースで栄養バランスも考えてます。
6/21 水	13.5	睡眠：8.5 体調：6 ↑と錯覚しただけ。	代々木公園＆織田 6000PR 200*3(200jog)	3'27.8-30.3-30.6-30.6-31.3-31.9 /21'02"5 31.6-(70)-30.5-(68)-30.0 /3'50"4 アップ30'jog、ダウン12'jog【MT,F+H30*3】 しんどかった。昨日の疲れと思いたい。アップでバテたみたい。何をやってるんでしょうね。坂道を走る筋肉が疲弊しまくってるようです。
6/22 木	0.0	睡眠：8 体調：6	休養	本日デレデレの日。もちろん、日本の明暗を分けたワールドカップ最終戦の準備のために研究室に泊まる。何やってんだか・・・ 飯はしっかりとバランス考えてます。
6/23 金	8.0	睡眠：5 体調：6	織田 1000刺激	2'51"9 アップ4kmjog、ダウン15'jog【MT,F+H30*3】 最近だらけまくり。仕事はほとんど進まなかった。気合じゃ〜！！ 練習は、やはり脚が重い。ってか太腿前がカチコチ。刺激はやりたくなかった。2'55でいいやと思って楽に走ってみる。。。とこのタイム。ピッチは落ちてるけど、3000の入りという感じ。心肺機能はそれほどきつくなかった。重いけど脚は動くようになった。今は脚筋力が課題。特に霊峰富士の坂道は１区でもなめたらアカン！！
6/24 土	7.5	睡眠：8 体調：7	用水沿い 53'slowjog	明日に備え、しなやかな走りを心がけてゆっくりと気持ちよく走った。途中の花の甘い香りに心癒される。 太腿前と背中に張りが見られ、まだまだ疲れが残っているが、バネがだいぶ戻ってきたし、走りの伸びが感じられるようになってきたから、それに期待！ただ、まだスタミナが不安。スピード持久力は３千までしかもたないだろーな。明日は脚が動いてくれる限り粘りまくる！！脚をいかに動かせるかがポイント！止まれない戦いがここにある！！
6/25 日	11.0	睡眠：2 体調：6	にったい記録会 正式15'44"95	3'07.7-4.2-9.7-14.1-8.8 /15'44.6 アップ18'jog、ダウン20'jog やっぱ、雨男。競技場ついたとたんに雨。その後、やんだと思い、油断したらスタート１組前から土砂降り。もう雨からは逃れられん！ありがたく雨パワーを頂く。が！自分のレース中３キロ辺りでパタリとやんじゃった。雨パワーが得られなくってその後はげっきちーん☆ 次は雨抜きで自分のレースを考察：最初の１�`は集団中盤の抑え気味で入った。次の２�`は最初が遅かったからペースアップ。流れに身を任す。ここで離れてイーブンでも良かったけど、そんな弱気じゃー自分らしくない。「なんとか」ついていき、段々脚が重くなる。４千辺りはバッタバッタ走り。そして体幹も持たなかった。ラストは直線でスパートに切り替えられたのは良かった。そのことから全身の筋持久力不足。＝走り込み不足。やはり・・・ 記録会後、研究室で明日の発表準備。仕事でいう残業。なんで明日、関係ない自分が発表しなきゃならんの？？洗濯物がたくさんあったから終電で帰宅。日曜の終電って座れるんだ〜ラッキー☆
6/26 月	0.0	睡眠：6 体調：6	酒に負けた・・・	ギリギリまで発表準備をやってたから朝は走れず。発表後は打ち上げ。飲んでも家で走れるかなーと思ったけど、最近酒を飲むともうダメ人間。数時間たっても走りにいける状態まで回復しなかった。もう年だなー。 気持ちもまだまだよわっちぃー
6/27 火	13.0	睡眠：8 体調：7	代々木公園＆織田 PR-DNF	3'32-32-ゴキッ！！ アップ40'jog、ダウン20'slowjog（共に坂盛コース） アップ中はかなり調子が良かった。でもＰＲやった時は脚が動かなかった。そんで途中で右足捻ってDNF。アップでバテてたみたい。本末転倒だよな〜。ってかまだアップでバテるほどのレベルなんだなー。昔のイメージを拭い去って一から練習組み立てていこう。それにしても今日は暑かった。汗ビッショ。これで飲みすぎるとさらに内蔵が弱るんだなー。要注意！ 自主休講してスポーツショップに行きました。ナイキフリーが半額で手に入るのでサイズ確認のためにね☆　んでその途中でランパン忘れたことに気づいちゃった。織田へ向かう途中だったからランパンを買おうかと思ったけど、ランパンには不自由無いからさらに増えても癪に障るだけ。織田でジョグでも癪に障る。だから\3600でハーフパンツを購入☆　その時、すでに財布の中身が何と￥324。織田への交通費が往復\320。時間外だったから銀行へ行くのも癪に障る。帰りの残金4円は心細かったよ〜。切符はずっと手に握り締めたままでした（笑）　こんなギリギリのミラクルを作り出した原因：スポーツ店に行く前にレンタル屋へ寄ったこと。『ジェイムス・ブラント』『チャーリーとチョコレート工場』『ミリオンダラー・ベイビー』を半額で借りたこと。感想文は見てからね☆　そーいやー小学校の時の感想文書くときはまず裏から読んだな〜（笑）
6/28 水	10.0	睡眠：6 体調：6	代々木公園	3kmjog+42'jog（坂盛コース）【MT,F+H30*3】 今日も暑かったですね。織田へ行くまでに汗ビッショリ。気持ちはあまり乗り気じゃないけど、本番まで時間がないから張り切っていこうとアップ。そしたら昨日の右足捻挫が若干痛かったけど普通に走れたから200*10をやろうとした。んが、流しをやったとたん、ビッコ。その後、夢太郎とジョグin代々木公園。登りを意識。富士登山練習ということでポジティブシンキング！やつはだいぶ走りなれてきてる。コンスタントに練習できてれば相当伸びるんだけどなー。 織田でＨ大のユニフォームを着た人が挨拶をしてくれました。誰だ？と思ったら元Ｈ大箱根６区のＳくんでした。（6/2参照）髪をバッサリ切ってたから分からすぐにはなかった（苦笑）彼も暑さにやられてるようです。火水金に良く来るらしいので時間が合えば引っ張ってもらいたいねぇ。
6/29 木	10.0	睡眠：6 体調：6	田園調布方面 60'jogNN	お泊り恒だ例、真夜中JOG☆。相方が明日発表から今日は一人(><。)AM3時にラン開始。今日はわざと迷って距離稼ごうと思って走り出しました。だから住宅街の裏道ばっかです。そして坂がある方へある方へと足が流されていきました。で今回のコースは〜浄真寺〜等々力〜武蔵工大〜尾山台〜田園調布〜自由が丘〜となりました。結構この方面は走っていることと自分の帰巣本能が素晴らしい？！ことからあまり距離は稼げませんでした。途中おなかも痛くなっちゃったし。残念。ただ、脚筋力は戻りつつあります。ジョグ用バネが出てきた。
6/30 金	10.0	睡眠：5 体調：6	織田 200*10(200jog)	32.8-(56)-31.4-(57)-31.8-(59)-31.3-(58)-31.9-(59)-31.9-(58)-31.0-(60)-31.0-(61)-31.1-(59)-30.2 /14'01"7 アップ3kmjog、ダウン24'jog アップから脚の接地時間がいつもより長い。太腿の疲れが抜けない。千バルをやったら撃沈が目に見えたし、暑いから200バルでピリッと終わらした。200でもスッゲー苦しかった。脚が動かず、上体も左右にぶれた。結局は気持ちを鍛える練習になりました。まだまだ気持ちが弱いのでこれを機にもっともっとタフに成長したい。暑い日は気持ちを強くしてくれる最高の日です！ 夜中：ワールドカップ、ドイツvsアルゼンチン！もっと華麗な技を見たかったけど、プレーのレベルも気持ちも高過ぎ！小学校時代に見た時位わくわくした。お互い気持ちと気持ちのぶつかり合い！この執念は見習うところがあります。アルゼンチンを応援していたからかなりショックでした。切り札も見れなかったし・・・日本が敗退した時よりもショックだった・・・ けんさん、まくおさん！団体戦お疲れ様でした☆　目標達成できずすみませ〜ん（；＿；）　蒸し暑くなってジョグも大変ですが、脱水症状には気をつけて熱い夏にしてくださいね！
走行距離	239.7  km