月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	14.0	睡眠：6 体調：6	【朝】近所 12'jog 織田 PR.DNF+(800jog)+ 200*3(200jog)	【朝】朝、寝坊したけど、気持ちえぇ気候と緑モエェ〜るのを見たらうずうずしてちょっとだけ走りに行った。LSDしたい。普通に体もLSDを欲してる。復帰してから一度もLSD入れてないからな。このGWはGreat にWorkしなきゃならんデー。ほとんど研究室じゃ〜。どっか遊びに行きたい。。。 【夜】3'13.2-14.3-13.5-19.7-16.1 /16'16"7 30.7-(66)-31.1-(64)-30.3 /3'41"8 アップ２ｋjog、ダウン23'jog 一昨日の疲れがたんまり残ってたけど、今朝のゆっくりジョグと今日の暑さで足は動いた。スタート誰かにつかれ勝手にペースアップ。ラップ見たときは感覚より5"速い。けど、その後は地獄。バテタ。結局5000でDNF。腹筋が割れた〜。太腿も重い。それでも200は先月よりタイムが伸びてる。もっと質上げよう。若干成長の兆しが見えた。ダウンで気持ち悪かったのは久しぶり。
5/02 火	5.0	睡眠：5 体調：5 疲労困憊	用水沿い 32'jogNN	今日はお疲れモード。今日のJ練習会のために昨日妥協してDNFしたのに、結局行けず。たっくんごめんなさい。その代わり何とか実験装置を作り上げた。大型装置を作り上げたのがPM９時。明日は試運転＆実験。来週こそは行きたい。でもそのお陰でいい骨休めできたわ。 帰宅後、夜中のランができた。だいぶ気持ちも戻りつつあるかな。ただ、最低１時間は走りたい。もっともっと時間を有効に使えるようにしなきゃ。
5/03 水	11.0	睡眠：5 体調：5 疲労困憊	織田 6000B-up	3'54.0-45.2-37.1-37.3-34.1-19.4 21'47"1 アップ２ｋjog、ダウン20'jog 大型実験装置は配管継ぎ手から水漏れがぁ〜。来年はコレが牛乳になるのか？？牛乳臭いのはいやだぁ〜。マイクロバブル発生装置は２号機で予想以上の出来栄え☆　結局ＧＷは普段通りの週になりそう。今疲労困憊で眠い。心拍数もちょい高めで、若干やつれ気味。ダイエット成功か？ 疲れてて走る気力なかったから、ゆっくりロング系やろうと思ったけど、ゆっくりでも太腿付け根が重くってだめ。結局疲労抜きデー。
5/04 木	18.0	睡眠：3.5 体調：5	代々木公園＆織田 100'jog 200*5(200jog)	29.9-(61)-30.0-(63)-30.0-(62)-30.1-(60)-30.2 ダウン7'jog 今日も疲れてたから、代々木公園のふかふか土の上をまったりと走って脚筋を癒した。久しぶりのロングジョグに若干疲れたが、筋肉等身体の状態は上向き。２時間予定だったけど時間がなかったから100'。その後、刺激の200。ピッチは良かったけどストライドが出てない感じ。ピリッと追い込んだ。タイムがほぼ一定は素晴らしいけどスピードの限界を感じた。もっともっとスピードが欲しい。
5/05 金	11.0	睡眠：9 体調：7	織田 5000	3'10.8-8.4-9.4-12.4-10.1 /15'51"1 アップ3ｋjog、ダウン30'jog 寝坊して研究室さぼり〜。そんで、父親と二人で開かずの間の大掃除。（母親らは田舎に逃げちゃってるから〜）タンスを捨て新しい棚を組み立て、ドラフターを車庫へと大まかな事は終了。ゴミ袋はすでに４袋。明日は棚などの整理。かなりすっきりした。気持ちもすっきり。やっとＧＷを感じたよ〜♪ 夜は末っ子と織田で練習。5-3-1のレペをやる予定だったけど、やはりスタミナ不足と昨日代々木公園で軽く捻った右足首の状態がよろしくなく、5000のみと妥協。タイムは設定通り。欲を言えば40出したかったけど、この状態で１５分台が出てちょっとは自信がついた。今日は呼吸が辛かった。フォームはストライドが昔と比べ小さいらしい。体幹の衰えだなー。
5/06 土	0.0	睡眠：6 体調：6	HEBEREKE	昨日の大掃除の続き。さらに２袋のごみが追加。かなり広くなったわ（笑） 夜は高校の奴らと飲みまくり！！みんな変わってないし、楽しすぎ！！飲みすぎて家に着いたとたんバタン！！
5/07 日	5.0	睡眠：8? 体調：7	用水沿い 26'jog	時間が欲しい ジョグは左足のシンスプが復活の兆し（＞＜）0.4ベンケイ。一昨日のお陰でピッチはいいけど、ほとんど走ってないから乳酸が筋肉に残ったまんま。
5/08 月	0.0	睡眠：6 体調：6	あま〜い	昨晩、寝る直前にビール１本とお菓子ばくばく。そんで今日は一日中疲れ気味。寝る直前に胃に物を入れると消化活動のせいで質の悪い睡眠になっちゃうからねぇ〜 本日雨のため織田に行かず。んで研究室にいたらバクバクお菓子を食いまくってた。夜中に帰ってきても晩飯の後にお菓子をばくばく。そんでもって走ってもない。復帰してから一時期ちょいやせしたけど、また戻っちゃった感じ。お腹に変な段々畑（＞＜）お菓子控えよーっと。
5/09 火	13.0	睡眠：6.5 体調：6	織田 8000PR W.S.*5	3'21.1-19.1-20.9-18.7-18.5-17.4-18.8-14.9 /26'29"3 アップ２ｋjog、ダウン15'jog【MT,F+H30*3】 時間がなかったから高速アップ。その時気をつけたのはストライドです。お陰で本練はきつかったけど伸びのある走りができた。久々にけつを使った走りだったな〜。ただ左脹脛は張りまくりっす。どうも左右走りが違うような気がする。左足の軌道が微妙です。また、スピードの切り替えができないし、それ以上にこれ以上スピードでなっぽそぉ〜。スピードの限界を感じちゃった・・・どーしましょ？？もっともっとスピードが欲しい！！欲しい！！欲しいよぉ〜 本日『プリンス』*2、『フィル・コリンズ』、『lifehouse』をレンタル。ついにlifehouseのサードアルバムを発見！！ずいぶん待ったさー。ドーハの悲劇から日韓の間くらい待ったさー。プリンス。知らなかったのは名前だけだった。曲は結構知ってました。
5/10 水	8.0	睡眠：5 体調：6	織田 300*5(100jog) W.S.*5	47.2-(35)-49.3-(33)-50.1-(33)-49.3-(30)-49.4 /6'15"9 アップ3ｋjog、ダウン20'jog 28日に久しぶりのトラックレースを入れた。激気合！！どこまで戻るかなー？？本日左脹脛と左足底の張りで左の着地がぎこちない。今日は400*10をやろうと思ったけど、くそ多い人数にうんざりと時間不足、疲労のため300。かなり乳酸溜まる。そこまで飛ばしたわけでもないのに激辛い。集中力も切れかけた。でもこの練習なら２セットだよなー。レストをもうちょい長めで300をもっと飛ばせばよかったな〜。最近練習メニューを色々と模索中〜。どなたかアドバイスください！！
5/11 木	0.0	睡眠：8 体調：7	のんべ	今日はせっかく研究室泊まって明日の発表準備をやろうと思ったのに、急に友達の誕生日が本日と発覚。プチ誕生会・・・という名目での飲み。飲みすぎて結局何もできなかった〜。走りにも行けなかったし、準備全くできなかったし、何やってんだかーだよ。最近研究進んでないのに陸上に力入れ過ぎ。でももっともっと速くなりたいんだもんな。時間をもっと有効に使おう！ ちなみに明日の発表は午後からだから朝早く起きてむくみ面で準備をしたんだとさ。
5/12 金	11.0	睡眠：4 体調：6	織田 1000*3(200jog) W.S.*10	3'00.7-(56)-6.5-(59)-5.7 11'08"1 アップ高速3ｋjog、ダウン20'jog 昨日ベットがなく、マットにそのまま何もかけずに寝たから筋肉状態は××。 本練は1000*2のレペか1000*5バルをやろうとしたけど本気で走れる状態でなかったのでバルにした。１０以内でいこうと思ったら始めっから楽にスピードに乗れる。最近の練習は間違ってなかったのかも。でもスピード持久力がなかったからその後ガタ落ち。次回は10切りで５本しっかり走れるようにしよう。千バルでは足がキタ。W.S.は呼吸にキタ。今の自分に必要なこと：もっともっと走り込むこんで身体作り！！※右脛内側筋が痛む。４日に捻挫した部分だ。 ふ〜む・・・今思うともっと追い込めた感じだ。一人だと妥協しやすい・・・もっと全力で！反省！！
5/13 土	0.0	睡眠：2.5 体調：6	ＳＡＢＯＲＩ	今日は朝から晩までバイト。そーとー稼いだどー！でもめちゃくちゃクタクタ。ほとんど休憩なしだったし。世の中狭いぜ！と思ったこと。「バイト先で研究室の秘書を見かけた時。」マジびびったわ〜。 ※布団で寝た2.5hとそうでない4hの睡眠の質は同じ位かそれ以上に疲れが取れる。布団って素晴らしい！！冬意外にもその素晴らしさを味えちゃった。
5/14 日	7.5	睡眠：10+2 体調：7	用水沿い 50'slowjog	最近の疲れが溜まってたからゆっくりとジョグ。少しだけだったけど意外に疲れた。そんでもって硬直してた筋肉は風呂で解した。右足がシンスプになりかけてる。左もまたシコリができてた。メンテしとかなきゃ！ 気づいたこと【陸上編】�@左脚筋力が弱い。�A前に比べ歩幅が狭い。特に左。�B腹筋が弱ってる。�C完休が多い。�D走り込みが少ない。�Eだいぶ戻ってきた。が、今の自分のイメージは２月の東京国際の頃だから、スピード以外はまだまだ。�F同じ位のレベルの人と練習したい。特にスピード練の時によく思う。時間が自分と合って一緒に練習してくれる人いないかなー？？ 。【それ以外編】�@最近そよ風が少なくなったような気がする。�Aやっぱもう梅雨入りでしょ。�B朝が一番仕事効率がいい。�C隙間時間が全然うまく使われていない。�D昔に比べ疲れ気味。年かぁ〜？？
5/15 月	0.0	睡眠：6 体調：7		最近サボりが多い。研究室に泊まると走れなくなっちゃった。夜中すんごく眠くって仮眠するとそれが本眠になっちゃう。朝練できるよーにしたいなー。
5/16 火	11.0	睡眠：8 体調：6	織田 6000PR	3'24.1-23.3-22.9-23.7-24.5-11.9　/20'10"4 アップ2k高速jog、ダウン20'jog【MT,F+H30*3】 やはり最近完休が多いから疲れが取れにくいし脚筋力を中心とした筋肉の衰えが激しい。今日も足が動かなかったな。走り方もぎこちない。ペースはあんま速くないのにドタバタ走り。フラストレーションが溜まり、ラスト１周２段スパートかけたらこのタイム。※走る前から昔骨折した左踝がめちゃくちゃうずいた。こんなことは６年ぶり位。 ☆★☆★☆練習後、ヨーコさん＆いきさんにプチ…いえ盛大に内定祝いをしてもらった♪そんではるちゃんを始めＪの方たちと飲む。冷酒が後から効きました（笑）☆★☆★☆
5/17 水	5.0	睡眠：7.5 体調：6	用水沿い 31'jog	競技場に行きたかった。でもその代償としてずっとモヤモヤしてた解法を先輩に教えてもらえ、青天の霹靂。その瞬間、自分の真上は雨雲が去った。 ジョグは足が全く上がらなかった。昨日の練習でこんなにダメージがあるとは思った以上に脚筋力が衰えてるわぁ〜
5/18 木	5.0	睡眠：6 体調：6	用水沿い 26'jog	早く帰ってＬＳＤやりたかったけど、午前帰り。その訳は研究室に眠っていたレーザーを使うためにカスタマーさんを呼んでメンテナンスしてもらい、それが予想以上に時間かかっちゃったからなんだ。その際、レーザーを直接見たり、金属等の反射率の高いものからの反射光をレーザー用眼鏡なしで見ると網膜が焼けて失明するからとめっちゃ脅されました。特に大学関係は企業と比べて安全管理が甘いからって口酸っぱく言われ続けた。でもずっと気になっていたことが１つ。それはカスタマーさんの頭に反射したレーザー光は見ても平気なのかどうか・・・だって見事なテュキンヘッドなんだもん。◎トリビア：両目失明の保険金は死亡保険と同じ。片目で半額。ってことは目が見えないって死ぬのと同じくらい苦痛なんだ。確かに何も見えないってすんげぇ恐ろしいもんなー。 雨の中＆食後＆夜中に走れた。時間はこの際おいといてグッジョブです。ただ太腿は重かった。スクワットもどきのせいか？
5/19 金	13.0	睡眠：6 体調：6	織田 1000*5(200jog)	3'06.4-(58)-8.5-(60)-8.9-(61)-8.0-(60)-4.5 /19'35"6 アップ3kjog、ダウン25'jog【MT,F+H30*3】 今日は実験材料を購入するという理由で５時半にエスケープ★　そんでハ●ズで購入後７時にばっちり着いた。末っ子と練習の約束をしてもいっつも遅れるから今日は遅れるわけにはいかないんだよねー。今日の練習はタイムは２の次で５本しっかりやろうということが目標。変にサボりばねがあって、膝から下が伸びた。ストライドはそれほどでもないらしい。３本目まで引っ張ってもらい、楽できた。呼吸は思ったよりきつかったし、筋肉もまだまだって感じ。でも５本こなせてホッとした。ただ10"は５千のペースのようでゆっくりに感じる。当たり前か。だから練習後は余裕だったし、良質のバネが出てきた。追い込んでも追い込みきれない。・・・原因はやはり身体ができてないことだろうな。 帰りに５００円の傘が１５分と持たなかった。。。かなり悔しい。直そうっと。
5/20 土	5.0	睡眠：5 体調：6	用水沿い 26'jogNN	今日は朝練をやった。最近夜型になりつつあるのでそれの防止と時間有効利用のためと富士まで時間がないから。やっぱ朝だとちょっときつい。でも後半は身体が目覚めるから気持ち良く走れた。 研究室行く前にちょこっとセール中の御用達スポーツショップへ。じっくりと回れなかったけどランシャツと５本指を満足プライスで購入☆　今日は実験装置固定のためにドリルを使って厚さ15mmのステンレス製実験用テーブルに直径12mmの穴を１２コ空けた。ホントは２４穴あけようとしたけどあまりものしんどさに１２穴に妥協。一気に12mmはムリだから、まずは6mm穴を空けた後、12mmの刃で完成させます。振動が物凄くって腕がブルブルぅ〜ってもってかれそうになる。１穴空けるのに汗びっしょり。結局穴を空け終わるのに5時間もかかっちゃった。でもなんとか装置は完成させ、水を流してうまくいった時は疲れが吹っ飛んだ。もう少し改良箇所とかあるけどねぇ。そんなことで夜中のご帰宅。そんで夜は走れず。しかーし、朝練のお陰で練習はできてます♪
5/21 日	7.5	睡眠：7.5 体調：7	用水沿い 48'jogNN	バイト先までチャリ往路75'復路100'。かなりきつかった。そんでもって腕が真っ赤か。帰りは夜風が気持ち良かった。朝練できなかったから、案の定くたくたのご帰宅の後ジョグ。相当疲れてたけど、バネはたまってる。土台がしっかりとしてきた。ロングチャリで脚筋力が目覚めてきたな。ＬＳＤしたい！！
5/22 月	25.0	睡眠：7+2 体調：8 好調	〜草加公園８周 117'jog	往路：33'、復路：36'（前半４周26'後半４周22'） たっぷり寝たから気力体力共にＵＰ！！フォームが戻った感じ。足の運びがＧＯＯＤです。太腿の動きが良くなった。楽に走れてめっちゃ気持ちえぇ〜☆　公園内ではビルドアップ気味のジョグ。ラスト４周は�`3'40〜50位。道理できつかったわけだ。太腿前が重くなった・・・夜風も気持ち良かった☆ 【MT,F+H30*3】
5/23 火	9.5	睡眠：6+1 体調：7 好調	織田 1000*2(R-10'jog)	2'45.6-(10')-2'49.0 アップ3kjog、ダウン15'jog どーしても今度の日曜までにスピードを戻しておきたかったから昔やった時に一気にキレが戻った1000*2のレペ。昨日の疲れが若干残っていて速い動きは期待できないから2'50で走れれば良しとした。レペは雨の中で走り、いきなり2'45！これは記憶にある限りベスト♪　ラストスパートかけてこのタイム。２本目は中盤だれたのが分かった。ラストスパートで帳尻合わせ。レストはもうちょい欲しかったけど時間が無かったから仕方ない。２本とも初めは３２で入ってた。この好調は足の動きが良くなったお陰でしょう。ほんといいフォームで走れた。あと本日の雨風も原因のひとつ　。 今日は夢太郎に会った。彼がまた陸上再開していてビックリ！さらにエルメスと同じチームに入ってもっとびっくり！
5/24 水	0.0	睡眠：7.5 体調：6	SABORIN	朝練できず。最近睡眠が優先されてます。寝る子は育つ！！ んで帰宅が１２時半頃で飯食ったらもう走る気力なし。朝練できてればぁ〜
5/25 木	9.0	睡眠：6+1 体調：6	代々木公園＋織田 40'jog 200*3(200jog)	31-(53)-31.6-(49)-30.7 /3'15"2 ダウン5'jog 夢太郎と一緒に走った。やっぱ仲間と走るのはイイ☆　ただ、また自分は遅刻。なかなか時間を合わせられないのが残念。時間を操るスキルが欲しい！レベルいくつで手に入れられるのかなー 今日は疲れていたからジョグで終わりにしようかと思ったけど、200を入れた。全く足が動かなかったけど、練習後、いい感じに疲れが取れた。
5/26 金	4.0	睡眠：7.5 体調：7	自由が丘周辺 24'jogNN	ポスドクの先輩がアメリカいっちゃうからそのお別れ＆お祝い会。今後のことを考えるとどーしても出席しなきゃだから（笑）、泣く泣く刺激を明日にずらす。たくさんのことを教わりたかった・・・。 飲み会の前にちょこっと走った。結構昨日の疲れが出てた。
5/27 土	10.0	睡眠：8 体調：7	用水沿い 60'jog	『サイドウェイ』を見た。思っていた展開ではなかったけど、とても良かった。２人の中年おやじの青春って感じで絶対お勧め！！ちょっと下品なとこあるけど、それも笑えるし。 ついに明日はトラックレース。今回は刺激なしで行くことにした。さてさてどーなることか。今日のジョグは足が重かった。最後にちょっと動き始めたけど、明日のレースは賭けだな。【MT,F+H30*3】
5/28 日	26.0	睡眠：4 体調：7	にったい記録会 正式15'50"1 〜草加公園２周 80'jog	3'01.2-2.7-10.3-18.5-17.0 /15'49"7 アップ20'jog、ダウン15'jog（腰がめっちゃ張ってる。） 今の課題はＳ持久力。ぎりぎり３千までもつかどうかだと思ってた。で、案の定２千でしんだ。いい流れに乗れちゃって落とせなかった。怖かったけど失敗しても何もないからいっちゃえ〜って感じ。そしたら中盤から足がぱったり止まった。ラストも粘れなかった。３千までいい練習ができました。でも、めっちゃくっちゃ悔しいー！！！！まだまだ身体ができとらん。それにしてもタイム以上に疲れたなー。本日の雨男度：アップまで雨。帰宅は快晴！ miniSD1Gを\2999で購入★めっちゃお買い得！ 【夜】 今日は早く帰宅できたから、脚作り。ちょっと疲れてたけど１５キロ。最近腰と太腿前の付け根が張ってる。今の脚筋力は昨年の１１月頃のレベルだと思うな。３歩進んで２歩下がる♪(>o<)
5/29 月	5.0	睡眠：7.5+1 体調：7 疲労	用水沿い 31'jog	朝はめっちゃ疲労残ってたけど、夜中のジョグは重かったけど、走り終わったらだいぶ疲れが取れた。 １ヶ月前に比べて回復力がＵＰしてきた。タイムに反映されない苦しい時に、こういうところで伸びが実感できるのは励みになります。
5/30 火	10.0	睡眠：6.5 体調：6 疲労	織田 1000*3(200jog) (R-600W&J)200*3(200jog) 坂流し＊３	2'59.1-(61)-3'00.6-(72)-05.1 /11'17"8 (4'25) 29.9-(71)-30.3-(74)-30.2 /3'55"7 アップ3kjog、ダウン17'jog 【MT,F+H30*3】 今日も疲れが溜まってる。眠いよ〜。本練は疲れてるから10以内で５本が目標だったけど、気合が入りすぎて１本目からこんなペース。３本目でしんだ。脚が止まってしまい、まるで一昨日のようだわ。ペースまでそっくり・・・繋ぎタイムを見ると、やっぱ疲れが溜まってるなー。練習をこなせる身体を作らなきゃ。富士に向けてガンバロー１
5/31 水	10.0	睡眠：6 体調：6 ちょい疲労	織田 200*15(200jog)	32.1-(55)-31.9-(58)-32.7-(56)-32.3-(59)-32.5-(60)-31.8-(58)-32.1-(60)-32.0-(60)-31.1-(57)-31.5-(63)-31.4-(63)-31.8-(62)-31.6-(63)-31.3-(63)-30.1 /21'53"1 アップ2kjog、ダウン15'jog 【MT,F+H30*3】 時間がなかったからアップは２キロ。最近の疲れが蓄積されてるけど、頑張ってみた。初めは身体が動かなかったのもあるし、人が結構いたってのもあって３２”が多い。後半は気持ちに勝った☆　目標がいい散らばり具合になったからかな？後半の繋ぎは脚が止まった。１５本できたことに自信が持てる。このまま頑張ります。
走行距離	258.5  km