月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	睡眠：1+3 体調：7	完休	先生が入院しちゃったので、今日の年間計画はなし。糖尿病の検査入院だから、まー心配ない。すんごい疲れてて走れなかった。 今日から団体戦。。。でもいきなりサボリ。。。こんな僕ですが、かじゅさん、トミーさん、よろしくお願いしますっ★
6/02 木	5.0	睡眠：5.5 体調：5	用水沿い 33'jog	んー。。。なぜ、雨？？競技場で練習できないじゃん。今週結局練習できそうもないなー。せっかく明日の発表も延期になったのに。ジョグは重い。足首から脹脛のいたるところが痛む。 流しは全くスピード出ず。　 飯を食いながら日本選手権を見てたら、やっぱ、スピードが欲しい！！福士のアノスピードの切り替えは強力だっ！！なぜ、3000SCは放送しない？？（涙） ストレッチ【筋トレ：腹、背30*3】
6/03 金	7.5	睡眠：3.5+1 体調：6	用水沿い 50'jog	今日も全くカラダが動かない。太腿前がかなり張ってて全くストライドがない。３０分過ぎから足が動き出した。流しは全く動かない。はぁ〜なんでこんなに疲れが溜まってんの？？ 今、日本選手権を見ながら、日誌を書いてる。今ごろ、普通の人はサッカーなんだろーなー。今日は女子1500、男子800、5000。ナンテコッタ5000は外人に１周差つけられそうだったじゃん。もっとタイムを狙って欲しかった。。。外人は蹴りも鋭く、いい走りしてるなー。祝バーレーン戦勝利！！ ストレッチ【筋トレ：腹、背30*3】
6/04 土	5.0	睡眠：4.5+1 体調：6	用水沿い 30'jog	今日は強制的にバイト。埼スタまでチャリ80'*2。雨でぐっちょり。雨男健在★ 今日もカラダが動かない。ストライドがない。でも強引に動かした。スピード！スピード！　疲れが溜まってるなー。もっと質のイイ睡眠を取らなきゃ！！流しは３本目に動いた。 ストレッチ、アイシング
6/05 日	11.0	睡眠：8 体調：7	用水沿い 60'jog	先週は実験ができなったので、実験。昼に研究室の仲間と気晴らしバレー。やっぱ、天気のいい日は外で遊ばなきゃ！！でも午後はスンゴク眠くて辛かった。夜に織田行けず。。。練習したいぃ〜！！ ジョグの初めに脹脛〜足首の到る部分が痛かったが、我慢して走ったらそのうち消えた。疲れてペースはかなり乱れたが、フォームはイイ感じで走れた。久し振りに気持ち良かった。流しもイイ感じ。バネが戻った。やっぱ、１時半前に寝ると疲れが取れやすい！！！！ただ、ストライドは伸びなかったし、太腿前の足を上げる筋肉がかなり疲れた。 ストレッチ、アイシング。。。あれ、団体戦ビリ！？頑張ろー！！
6/06 月	12.5	睡眠：5.5 体調：7	皇居２周etc 65'jog（流し含）	窓から入ってくる風が気持ちイイ！！今日もお泊り。早朝までに先生の資料を作らなきゃ！！寝れるかなー？？ jogははじめ重かったけど、最後の方で、清掃車と競争して余裕勝ち（フッ）したら、足が動くようになった♪そんで流しもスピードに乗れた。　　※練習する時間がないから、できるだけ普段の生活で鍛えられるように、今日から、階段をやり始めた。自分の机がある１０階まで上って行く。今日は４回。心拍数がかなり上がるし、膝上の太腿がかなり張って、いい練習！！それとせっかくつけた筋肉が落ちないように泊まる時は牛乳と野菜ジュースを飲むようにしている。もう１ そーですよー、トミーさん気になさらずに！！マイペースでしっかりと治してくださいね〜☆　って言ってるうちにいつの間にかビリ脱出（笑）　やっぱ下の方にはマイペースコアラが一杯。でもコツコツタイプのコアラだから、最後に笑うのは。。。
6/07 火	5.0	睡眠：0.5+2.5 体調：6	用水沿い 29'jog	だいぶ脚筋力がついてきた。やっぱカラダは重いけど走りは安定してきた。流しはスピードにノレてきた！！
6/08 水	13.5	睡眠：5 体調：6	織田 {1000*3(R-400jog)}*2(R-15') 200	3'05"8-(121)-04"9-(128)-04"3--(15')--2'57"7-(129)-3'07"1-(122)-06"2 30"9 アップ3k、ダウン20'jog 今日はアップがめちゃくちゃ重かった。走りもどしっりだったので、バルはきつかった。スピードは意識したかったからレストを多くした。フォームはいい感じ。ただ、力んでいた。まー練習してないからこんなもんでしょ。１セット目はかなり２〜３レーンを走らされてたから、３〜４”ロスかも。２セットの１本目はうれしかった♪永じぃさんと横ちゃんのおかげです。 今日は心臓にきました。スピードも出せたし、意外といい練習だわ ストレッチ【筋トレ：腹、背30*3】 階段２回
6/09 木	6.5	睡眠：6 体調：7	自由が丘〜丸子橋 40'弱jog 流しなし！！	研究室に泊まり。実験が長引いて２時頃になって走る気なくしてたけど、友達が待っててくれたから走った♪安定してないけど早いペース。早いときは�`4分半位。左脹脛が張り、右足首が痛かった。昨日練習の影響。疲れ気味 階段１回
6/10 金	5.0	睡眠：5.5 体調：6	用水沿い 28'jog	足が重い。太腿が上がらなかった。でも、いいリズムで走れた。だいぶ走り慣れてきた★ 流しはスピード出ず。アイシング、ストレッチ
6/11 土	0.0	睡眠：6 体調：6	完休	疲れて寝ちゃった。気持ちが弱い。 研究室お泊り。階段２回
6/12 日	12.0	睡眠：8 体調：6	皇居２周 60'jog 流しなし！！	研究室２泊目。夜中の２時に走りだす。この時間だと今日もシャワーにも入れない。しかもこの蒸し暑さ、昨日も入ってない。。。絶対ヤバイ！！だから洗面所で洗った．き、気持ちイイ〜♪（これ見た人引かないでぇ〜シャンプー＆トリートメントはいいの使ってるからぁ〜） １周目24分、２周目21分位だった。逆走してラストの下り坂は3分50は切ってた。 皇居まで0.8kmだと思ったけどタイムがあまりにも違ったので1kmに延長☆ 階段３回
6/13 月	5.0	睡眠：0 体調：6	用水沿い 31'jog 流しなし！！	疲れた。。。階段０回
6/14 火	0.0	睡眠：5 体調：5		やっちまった〜。今日も泊まり。精神的体力的にだいぶヤバイ
6/15 水	3.0	仮眠：TOTAL3くらい 体調：5	用水沿い 流しなし！！	丁度１２時に帰宅。その後、飯食って、１時過ぎに走ったら、吐いちゃった。２回も。昔リディアシモンが吐きながら走ってたけど、あの精神力はつくづく尊敬する。 まぁ〜吐いた原因は今日はほとんど何も食わずにいたから。（家に帰るまでたんぱく質類ゼロ）しっかりと食わないと。昨日走ってないから、筋肉やせしちゃう。 そろそろ限界かも。
6/16 木	0.0	睡眠：4.5 体調：5	さぼり	力尽きた…頼まれた仕事終わった。。。そのまま研究室に泊まって走らないで寝ちゃった。。。
6/17 金	5.0	睡眠：6 体調：7	地元新開発見学コース 30'jog	気持ちがバテた。。。夕方までに今日のノルマを根性で終わらせて、織田へGO!　ストレスを一気に発散させようと思った。。。がっ！！本日急遽貸切。。。ガ-ン。。。取り合えず明日の午前中まではゆっくりして来週の水曜の発表までラストスパートだっ！！ 走りは重かったけど、回転は良かった。後半はバテた。流しはぜんぜーん動かなかった。ハムストは良かったけど、股関節はガチガチ。新駅周辺の工事現場を見てあと２ヶ月で開通する駅＆周辺道路に夢馳せる♪
6/18 土	6.5	睡眠：7 体調：7	千束ジェットコースターコース 41'jog 流しなし！！	すんげーいいコース発見！！あのアップダウンはまさしくジェットコースター！！足きた。 今日も泊まりだけど、シャワー浴びれて良かった。
6/19 日	5.0	睡眠：6 体調：7	用水沿い 26'jog	体が重い割りにがんばった。息が切れた。やばいどー。疲労と練習不足だ。今日も帰宅が１２時過ぎで走ったのが１時過ぎ。これじゃー疲れが抜けぬ。 流しも入れてない日が多かったから、スピードがなくなった。フォームは恥ずかしくて人に見せられない。。。 トミーさんRun復活おめでとうございます。ゆっくりがんばりましょう！！かじゅさん、ぼ、ぼくが復帰ですかぁ〜？！
6/20 月	7.0	睡眠：4 体調：5	織田 3000PR DNF	3'28-28-34 /10'29"7 アップからきつかった。まーアップを�`４ちょいで行ったってのもあるけど、体が重いし、脈拍はすんげー早いし、弱ったなぁ〜。 PRは太ももが重くて死んだ。その後直線ダッシュ２本入れたが、全くスピードでない。弱体化と疲労が原因と思われる．時間をわざわざ作ったのに何しにいったんだか… 織田の後、泊まるのは初めて。ランパンとか洗濯の量が増えた。感謝！！母親！！
6/21 火	0.0	仮眠：TOTAL3 体調：5	残念！！ 断念！！ 無念！！	そろそろ限界…越えた…でもスーパーサイヤ人にはなれなかった。 かじゅさんもちろん、友情は永遠に不滅ですよ！！　このサイトも！！
6/22 水	10.0	睡眠：0.5 体調：4	織田 6000PR?! 100*2	3'26-28-28-33-38-16 /20'48"8 終わったぁ〜！！発表終了☆　長かった１ヶ月の地獄から解放☆　スンゴイさわやか♪　普通の生活がこんなにも素晴らしいなんて。でもまだまだ忙しさは続くけど、ちょっと一安心。また来週からがんばろー！！ 今日は今までの疲れでスンゴイ心拍数が高かった。ヤバイ位。でも走った。解放感から。走りは硬かったなー。しかもスンゲー心肺機能に負荷がかかった。今日も月曜と同じ感じ。ちょっとは戻ってるけど、疲労が蓄積されてるし、ムリすると心臓ヤバイんじゃ…って直感的に思った。でもラスト1kでどこかのお兄さんと競り合いになり、スパートラスト150でいかれちゃったけど、まだ、負けず嫌いは腐っちゃいない☆　直線で大暴走！！こんなに出るんじゃん 太腿前が重く、動かなかったけど、今まで使えてなかった付け根とケツ筋が動いていた★あと股関節が使えれば完全体！！練習後、足が震えていたぁ〜よ。そうそう、なぜか帰りには心拍数が戻ってた。やっぱ走らんとねー。織田帰りに牛乳500mlが習慣化に！！ 【筋トレ：腹、背30*3】
6/23 木	11.0	睡眠：7.5 体調：8	織田 1000*3 (200jog) R-10' 200*3 (200jog)	2'57.3-(72)-2'59"9-(80)-3'11"9 /11'41"0 29"6-(57)-30"7-(58)-30.4 /3'25"5 ずーっと切りたかった髪を切った。これで気持ちもさっぱり♪ 織田に週３で行ったのは何年ぶりだろぉ〜？？昨日の疲れで左足がかなり張っていた。でもアップから重いなりにも動く。障害の練習もついでにやってみた。ダメダメでした。練習は呼吸がスンゲーきつかった。でも足は昨日練習したお陰で、動いてくれた。３本目は明らかにスタミナ切れ。全く足が動かんかった。あそこはプライド捨てて400jogにしておくべきだった。ということで本日のテーマ、スピード練習はは５０点。明日の皇居ジョグと明後日の富士登山練習楽しみ。距離かせいじゃおーっと！！ ダウン中、脹脛がつりそうになった。
6/24 金	20.0	睡眠：3+2.5 体調：7	皇居４周 約120'jog 流しなし！！	今日はたぬきチームに紛れ込んで参加！の予定が、二度寝しちゃって今日中にやることが終わらず、大遅刻ぅ〜！稲荷湯を自力で探して、いざ、背番号３へ。１周目は約20'。昨日の疲れがモロにあったが、早く合流したいってのもあって、頑張った。もう汗ダラダラ。結局１周して会えず。ゆっくり逆走したら、裏たぬき組発見！！その後、アイアスさんとも会い、水飲み場を教えてもらいつつ、ゆっくりおしゃべりしながら走る。昨日の練習がいい刺激になったのか、体力回復したら、足がうなりを上げている。そんでスピード上げさせてもらったら、グングンスピード出る。結局1周19'で回った。そのお陰で、今日は疲れが取れんかった。【【昨日の練習は調整５日前のメニューにしてみよう！】】 アフターは稲荷湯でさっぱりとした後、（あそこにシャンプーとかなくって誰かのを勝手に拝借。。。）miaさんてるてるさんレイチさんの両手に花から溢れてる状態でイケメン居酒屋へGO! !パッと見、ユッカさんをカッコよくした感じに受けたのは僕だけ？miaさん、さんばさんのセンスは悪くないと思う。まー、僕の方が上だけど（笑）　今日は楽しかったっス。また誘ってくださいね☆　レイチさん、お土産にタオルがもらえてよかったですね（笑）
6/25 土	3.0	睡眠：4 体調：7	霊峰富士 ４区８区	今朝起きたら、左にシンスプの種と右膝が痛んだ。たぶん疲れだろう。 約１ヶ月ぶりのお休み〜♪　今日はK山家で富士山へ登山駅伝の練習☆　絶好の行楽日和。東京から意外と近かった。１時間ちょいでついちゃった。今日は、時間がなかったから、太郎坊から４区のコースを走る。でもほとんど歩きになってしまった。あそこは走るとこじゃない。滑るし、砂は入りまくるし、息は切れるし、太腿前、背筋がムッチャクチャ張りまくるし。。。筋力不足だ。上りは結局2.84kを40分半かかった。去年のトップが25'切ってるから、改めて山区間は向いてないと思った。今年も１区になりそうだけど、しっかりと体幹、太腿の強化はやっておこう！燃えてきたぜ！！ 昼飯は、食い放題でしっかりエネルギー補給をした。また、家主の母上から軍資金を頂いていて、ゴチになりました。こりゃ、絶対横浜駅伝みたいなことできんな。やったるどー！！ アイシング、ストレッチ、
6/26 日	0.0	睡眠：9 体調：6	さぼり	今日は大学行っても、やる気でず。はぁ〜遊びてぇー！！早くあの娘に逢いてぇー！！ばっか。休みボケだな。。。気持ち切り替えなきゃ！！ そんなんで、足が張ってるにも関わらず、ケアもせず、ジョグもせず。だめだめな１日でした。
6/27 月	7.0	睡眠：4+1.5 体調：5	皇居1周 40'jog	まだまだ気持ち切り替えられず。ホント今までのダメージでかすぎ。 今日は研究室に泊まり。そんで夜中に皇居へGO!!　そしたら、暑い！暑い！夜中なのにぼーっとしてくる。さらに筋肉も硬直してて体が動かない。だから、１周で妥協。 ストレッチ【筋トレ：腹、背30*3】
6/28 火	7.5	睡眠：2 体調：7	用水沿い 47'jog	雨降って、汗静まる♪　と思ったけど走るとアヂー！！ 今日も太腿前が重い。全く足が上がってないぃ〜。きつかった。昨日、何もかけずに寝ちゃったせいだろうな。 いつの間にか、団体戦の順位が上がってるぅ〜♪目標距離はムリですが、200は越えます！！ので許してください。かじゅさん、コーラって糖類があるから疲れた時にはいいんですよね★
6/29 水	12.0	睡眠：5 体調：6	織田 6000PR 200*3(200jog)	3'33.2-29.1-32.2-24.8-20.8-18.1 /20'38"2 30.6-(85)-31.1-(85)-31.1 /4'22"4 今日は色んな人に出会った。織田行く途中、渋谷で高校の先輩、織田では、イキさん、大学の後輩、多分、抜いていったかっつんさん。すんげー懐かしいけど、今日はブルー。明日からまたプラス思考で行こう！！頑張れ自分！！ 今日も身体が重い。足が動かない。恐るべし、霊峰富士。しっかりストレッチ。ストライドが伸びん。のんびり１２０００やろーとしてたけど、しんどく妥協。ラスト３０００からどっかのおっチャンと競り合ってペースアップ。僕は一杯一杯だったてのに何であんなに早いんだよぉー。また、内臓がかなりヘバッてる。今日は特に内臓が死んだ。水分のがぶ飲み注意！！ 200の繋ぎはあれ以上早いとリタイアだったはず。。。でも明日に期待！！
6/30 木	15.0	睡眠：9 体調：7	織田 {400*5(200jog)}*2(R-10') 何の練習してんだか…	68.2-(62)-70.1-(64)-71.3-(65)-70.0-(61)-71.2-((R-10'))-65.1-(76)-69.4-(81)-70.6-(73)-71.8-(76)-73.6 アップ33'jog、ダウン25'jog。距離稼ぎと筋肉疲労解消のため あぢー！！蒸すわぁ〜。もう汗びっしょり。そしてまだ富士登山の疲労が抜けず、足が重い。本練では、400*10を70切りでやろうとしたけど、ゲキヤバ！！どんどん足が動かなくなる。仕方なく５本目でレストを入れたが、かなり深刻だぁ。。。足指の力もあまり入ってなかった。本練後、倒れた（意識はあったけど）。久しぶりだ。その後、障害の練習を軽くしつつ、ショート流し。距離がもたん。 【筋トレ：腹、背30*3】 かじゅさん、トミーさんこの１カ月間、ありがとうございました。最後の追い込みはすごかったですね。いつの間にかこんな順位に上がってて。これからもガンバっていきましょう♪
走行距離	200.0  km