月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	睡眠：4.5 体調：7	織田 400*10(200jog)	67.2-(57)-69.0-(56)-69.2-(63)-68.3-(57)-69.4-(75)-69.4-(64)-70.3-(75)-68.8-(69.2)-69.9-(72)-68.4 /21'17"6 アップ3kjog、ダウン19'jog アップは最近と比べてゆっくり。やはり昨日の疲れがある。もっと早く寝なきゃ！本練は気合が入る。久々のスパイク。余裕でスピード出る。後半繋ぎを遅くして何とか70切り達成！やはりリラックスできたのがいい。まだ力んじゃったとこあるけど、だいぶこのフォームも板についてきた。本練後、バルがいい刺激となり、足が軽くなり、脚の稼動域が広がったようだ。1週間で織田4回ってここで3年で一番練習日が多いんじゃ！？ なぜ気合が入ったかというと、エルメスと本練直前に話したから。ちょっとだけだったけど、雰囲気は悪くないんじゃないかなー☆ 【筋トレ：腹、背30*3】
9/02 金	0.0	睡眠：6 体調：7	お休み	研究室の後輩が院試に合格したという裏情報から、お祝い★　あんましお酒は飲んでない（４缶半かなー）のにかなり酔ったぁ〜。だから夜走れず。そのまま研究室にお泊り。疲れてるなー。でも酔っ払いって楽しい（笑）
9/03 土	7.5	睡眠：8 体調：7	用水沿い 44'jog 流しなし!!	午後から埼スタでバイト、往65'復80'チャリ。ジワジワと疲れた。 夜遅かったからジョグは少しだけ。１日とバイトの疲れで足は重い。バネがない。流しは右足首が痛くて出来なかった。なぜか足首腫れていて捻挫の症状。なぜ？？アキレス腱も痛い。 アイシング。
9/04 日	7.5	睡眠：6 体調：7	用水沿い 52'jog 流しなし!!	雷雨のラン。帰りに雷に突っ込む恐怖は嫌だった。今日は昨日よりも足が重い。反発係数-1。太もも前付け根が疲れすぎ！！ 流しは右足首が抜けそうに痛んだ。ホントこれ何？？捻挫した覚えないのに。。。
9/05 月	0.0	睡眠：8 体調：8	睡魔に敗れたり	今日は雨降って競技場行けなかったから研究室に泊まり。友達と走る予定で深夜3時前まで待ってたけど、眠くなって仮眠取ったらそのままZZz… 右足首の療養と思おう☆　実際かなり疲れてた。
9/06 火	10.0	睡眠：6 体調：7	用水沿い 65'jog	体が重い。後半動いたけど太もも付け根が重い。流しはあんまりスピード出ず、フォームもちょっとずれてた。昨日よりは右足首に腫れは引いたけど、痛みは残る。 『ビッグ・フィッシュ』を見た。イイ！！お父さんのように死んでもあんな風に語られる生き方をしたい☆
9/07 水	11.0	睡眠：5 体調：6	織田 6000PR? 200*3(R-walk)	3'27.2-22.1-24.3-24.7-38.9-25.1 /20'42"3 (R-7')30.6-(177)-30.6-(153)-30.3 アップ3kjog、ダウン18'slowjog【筋トレ：腹、背30*3】 アップから動かなかった。PRは３０位で12000やろうと思ったけど、途中でいいペースの集団に巻き込まれ、ガツガツ当たってきやがってレース魂に火がつき、ペースアップ。自分のスタミナ不足を露呈した。ラストはたっくんが抜いてきて、少しついていき、何とかペースアップ。はじめ２ｋはあんなに楽だったのになー。 200はホームストレートが追い風にもかかわらず、このタイム。スピードも出ん！！流し不足と筋肉疲労だ。
9/08 木	9.0	睡眠：6 体調：7	織田 1000*3(200,400jog) 200*1 意味なし練	3'00.8-(63)-06.3-(150)-24.4 29.9" アップ3kjog、ダウン15'slowjog モロに昨日の疲れが残っている。表面上はそれほどでもないが、いざ本練前に流しやるとからっきしスピード出ん！！スパイク使ってもだめ。本練の3本目前に400jogで回復を図るがもう脚がしんでた。昨日バテたからな。。。200は全く脚が動かず、全力出せなかったけど、スパイク効果で3本のつもりでも30切り。 本日、エルメスとしゃべった。少しだけだったけど、競技場の隅で二人、冗談で笑い合え、いい感じなり☆　やっぱかわいい娘。
9/09 金	13.0	睡眠：6 体調：5	織田 8000PR	3'40.0-37.3-38.4-35.3-34.8-36.6-43.6-26.8 /28'53"3 アップ3kjog、ダウン15'slowjog【筋トレ：腹、背30*3】 この２日の疲れで全く足が動かない。今日はゆっくりと走ったつもりだが、きつかった。ダウンでやっと足が動き始めた。やはり『ゆっくりペース走でラスト上げる』練習は疲れが取れる。 エルメスとはしゃべれなかった。遠くでは見つめ会えても、周りに人がいるとしゃべれない。まだまだだなー
9/10 土	28.0	睡眠：2 体調：6	高尾〜陣馬 マラニック	かおりん＆mia＆キッド＆leicoさんと高尾駅から陣場へGO！！今週の疲れが溜まりまくっててゆっくりラン♪　休憩もちょくちょく。久しぶりのトレイルランに自然を一杯満喫！！　陣場
9/11 日	5.0	睡眠：8.5 体調：6	用水沿い 28'jog	やはり昨日右足首が悪化した。でも筋肉は目覚めていい感じで走れた。昨日のトレイルランがＬＳＤ効果を発揮して、眠っていた毛細血管を目覚めさせてくれた☆ 起きた時間が遅かったから研究室から帰る時間が遅くなった。この時期は学会が多いからみんな大変だぁ。夜中、『パッション』を見た。キリストの歴史をもっと知っていればもっとのめり込んだと思う。映像がリアル過ぎる！何とも言えない気持ちになった。
9/12 月	0.0	睡眠：1 体調：6	沖縄旅行１日目	初飛行機！！　いきなり出発に1.5ｈ待たされた。でも飛び立つ瞬間、下を見下ろした時の景色はスンゲー感動！！
9/13 火	0.0	睡眠：4? 体調：6	沖縄旅行２日目	離島にて体験ダイビング。魚に餌をやると指まで食ってきやがった☆　海、魚の美しさにこれまた感動！！将来ライセンスを取るぞ！！　遠泳もした。沖縄の海は波がなくて泳ぎやすい。ゴーグルのみでシュノーケル組についていけたのは自信がついた。やはりトライアスロンやってみたくなった。
9/14 水	0.0	睡眠：5? 体調：5	沖縄旅行３日目	結局沖縄では1回も走れなかった。景色がサイコーで良かったのだが、残念。まー、右足の療養と筋肉疲労抜きにでもと思ってたけど、ダイビングや不摂生で逆に悪化させたみたい。。。 沖縄イイとこ！！また絶対来よう
9/15 木	14.0	睡眠：8 体調：5	織田 8000B.up 100*3	3'47.0-40.3-43.2-39.0-34.8-31.0-24.7-16.0 /28'35"9 アップ3kjog、ダウン20'jog 3日間のサボりと不摂生で筋肉の状態は凝り固まり最悪。さらに旅行疲れ。右足首の痛みと左膝の張りもまだ続く。ジョグにしとくべきだが、エルメスに会いたいために織田へ。とりあえずゆっくりＰＲ。脚が動き始めたらスピードアップして筋肉を目覚ます。走りのキレや柔軟性は全くなし。 なんと今日はエルメスがいない。。。どーしたんだろう。。。心配。。。最近走ってなかったし。。。 【筋トレ：腹、背30*3】
9/16 金	5.0	睡眠：5.5 体調：7	用水沿い 34'jog 流しなし!!	超スロー。何もかもやる気が出ない。不安があるとここまで人をだめにするのか。でもここで腐ったら男じゃーない。ここで自分をさらに磨こう！！ガンバレ自分。 ジョグは疲れと腹痛でゆっくり。ここ１ヶ月ほど朝起きると右足首、左膝が固まり、ビッコを引いている。常にその2箇所は具合が悪い。今日はさらに左脹脛が張っている。
9/17 土	18.0	睡眠：4.5 体調：7	午前：織田 1000*3(200jog) 夜：用水沿い 55'jog(10k)	3'14.8-(66)-14.4-(65)-15.0 /11'55"4 午前は織田へ。やはりエルメスはいなかった、不安だ。午前練は明後日後輩が大会あるのでそれで練習を付き合った。先頭の隣で併走して走った。ちょっときつかった。タイムは-2"といったとこだろう。この練習で疲労がだいぶ抜けた。アップの流しで脚がクソ重かった。昨日流しを入れなったせい。 夜は午前走ったおかげで足が動く。ただ、左脹脛が若干シンスプ。流しは2本。スピードに乗れんかった。 今日は大学行こうと思ったけど、やる気なかったからやめた。その代わり映画を見た。『ウォルター少年と、夏の休日』と『ネバーランド』。どちらも良かった。ウォルターの方は今の自分の心に響く台詞があった。ネバーランドはホロ涙。ピーター君とバリの絡みはいい。やはり天才子役。『チョコレート工場』見たい！！
9/18 日	0.0	睡眠：4.5 体調：6	あほ	久しぶりにバイト。稼がねば！金！金！金！バイト中に思いっ切り左脛をぶつけてこけて結構ひどい打撲。 超あほ。そのせいで歩くのもままならない。バイト中は何とかガンバった。でも走れない。このケガは東京国際への門をさらに狭くしたな。。。
9/19 月	11.0	睡眠：6 体調：6	織田 6000PRをDNF.	3'30.4-22.4-22.3-22.5 /13'37"6 アップ3kjog、ダウン25'jog 昨日走れなかったから、動きが鈍い。打撲はまだ痛むが、１ｋも走ればマヒる。ただ昨日のサボりばねで脚は重いなりに動いたが、呼吸がついていけなかった。
9/20 火	7.5	睡眠：4.5+0.5 体調：6	用水沿い 43'jog	最近、歩いてて股関節の稼動域が大きくなってきたことを感じる。いいことだ。ジョグ後はなぜか筋肉が張った。明日は重いな。打撲は普通に歩けるまでになった。走りもあんまり痛くない。 流しは振り下ろしを意識したらいい感じになった。
9/21 水	13.0	睡眠：7 体調：6	織田 3000*2(R-1000jog) 200	3'09"3-06"8-08"2 /9'24"4(R-5'50) 3'13"2-19"6-19"1 /9'52"0 30"2 アップ3kjog、ダウン20'jog【筋トレ：腹、背30*3】 サボりばねが出た。３千の1本目はかなりいいリズムでしなやかに、そしてリラックスして走れた☆　2レーンを結構走ったから-4"位だとして、2本目はほとんど1レーンだからその差は�`10"以上。このがた落ちぶりはヤバイ。まだ脚筋力、スピード持久力が足らない。 10月忙しい中、現在このレベルからあと２ヶ月で７０’切りの東京国際の切符を手に入れるのはほぼムリなため（陸連登録も間に合わないから）、東京は断念。応援してくれていた皆様申し訳ありませんっ！！今度は九州旅行を兼ねて福岡目指すばい！！ 帰りに後ろ振り向いたらエルメスが！突然と疲れててスンゲーテンション低い声でご挨拶(><)
9/22 木	10.0	睡眠：6 体調：7	織田 1000*3+200*5(200jog)	2'59.2-(64)-3'06.9-(71)-3'08.0-(86)-32.5-(62)-32.2-(67)-31.5-(74)-30.5-(66.3)-31.4 /20'02"1 アップ3kjog、ダウン15'jog【筋トレ：腹、背30*3】 昨日の疲労で反発係数０．それでも1本目は他人が前を走っていたからそれについていって最後流して軽く3分切り。でもその後は脚が動かなくなったのが分かった。だから1000*5本じゃなく、途中でスピード落とさないために200に切り替え。おー！全然スピード出てない。この切り替え練習でタイムを出せればいい練習になるな。 今日は最低な1日でした。。。 エルメスと偶然会い、途中まで帰った。
9/23 金	17.0	睡眠：4 体調：6	織田 12000PR	3'55.0-50.9-50.6-49.6-48.5-50.1-45.4-48.5-49.4-48.7-48.0-47.7 /45'52"3 アップ3kjog、ダウン13'jog 後輩と走る。ここ2日の疲労があるから軽め。ただ台風のせいで蒸し暑く、走りづらかった。６０００過ぎで脚が動かなくなってきた。ロング走不足とこの暑さが主な原因。そしてその次に疲労。こんなんでバテてたらやっぱ2年前はこれより�`３０秒以上速く走っていたことが考えられん。やっぱ当面はきっちりとスピードから戻すべきだ。
9/24 土	5.0	睡眠：7.5 体調：7	用水沿い 28'jog	今日は遊びと夜からK山家の富士登山の慰労会。大忙しの中、朝ラン。昨日の疲れがあったから軽く。筋肉はいい感じになってきた。 富士登山のときのビデオをみんなで鑑賞。ＴＶと一緒にホームビデオの画像を見ていたけど、面白すぎ！！昔の大会のビデオも見た。４年前は細くて軽い走りしたなぁ〜。そこまで戻せたら、スーパーランナーに変身できるだろーなー
9/25 日	0.0	睡眠：5 体調：7	お休み	本家Ｋ山家からバイトへ。バイトが中止だったら飲み会参加できたのになー。残念！！バイトが長引いて、帰りが深夜になったので、休養日とした。 『ペイ・フォワード』を見た。この監督はビミョーだけどオスメント、ヘレンハントの演技よかった。スペイシーは所々カッコいい仕草が見れちゃって今回の演技はちょっと残念。ストーリはいい！！《次に渡せ！》っていい考え☆
9/26 月	0.0	睡眠：4 体調：6	酒に負けたぁ〜	今日は学会のお土産でエジプトの赤白ワイン、愛知、熊本の地酒を空けた。エジプトのワインはうめぇ〜飲みやすい。さすがは元フランス領。 飲みすぎて、帰宅しても酒抜けきれず、そのまま飯食ってくたばった。 筋肉の質は落ちてる。その分腹の脂肪はついた。
9/27 火	7.5	睡眠：4.5 体調：7	用水沿い 45'jog	夜中のラン。だから実質3日以上、走らなかったってことになる。そして飲みすぎて体重↑↑ おかげで設置時間はいつもより長かった。太腿は疲労が取れ、超回復して1ヶ月前よりは確実にレベルアップ！！足首と股関節が硬くなってた。ストライドも感覚で短くなってた。 てるてるスイミングスクール行きたい！！
9/28 水	12.0	睡眠：7.5 体調：7	織田 6000PR DNF 200*3(200jog)	3'17.3-16.5-16.4-18.3-15.6 /16'24"1 30"4-(73)-31"1-(73)-31"1 /3'58"5 アップ3kjog、ダウン20'jog【筋トレ：腹、背30*3】 今日はミラクルさんとleicoさん、たっくんとたくさんの日記メンバーと出会う♪ユッカさんもいた。ユッカさん、腕振りをもっとリラックスするといいですよっ！leicoさんにうそついちゃった。あの後来てました。練習中、エルメス達が何度もこっち見てるのが分かった。う〜ん、あの時のことか。。。ダウンの時に挨拶。ちょっと機嫌悪そう。leicoさん、ミラクルさんと綺麗な人と話してたからだったらいいなー（笑） たっくん、合同練よろしくお願いしまーす！！ アップは重かったけど、練習は一昨日までの完休によるサボりばねで走れた。そして本日6千ちょいで購入したハヤテで走ってみた。まだしっくりとはこないけど、軽いし、力を地面に伝えられやすい。それらのおかげで感覚より５”程速く走れた。ラスト２ｋはちょっとバテた。最後の１ｋは残り１周でスパートして帳尻合わせ。たぶん２０”のペースだった。結局５ｋでＤＮＦ。週末の駅伝のために疲労を溜めないようにＤＮＦとガラでもないことしちゃった。２００は太腿が動かん！！
9/29 木	10.5	睡眠：4.5 体調：7	織田 1000*3(200jog)	3'01"8-(63)-00"8-(60)-04"3 /11'10"8 アップ3kjog、ダウン30'jog【筋トレ：腹、背30*3】 昨日の疲れが残っていたけど、脚のバネは残っていた。昨日に引き続き好調をキープ☆ 本練では、３本目が２本目とイーブンで行ったと思ったけど、落ちていたことに力不足を感じた。４本目まではイーブンでいける力を残して切り上げた。先月より確実にレベルアップしている。
9/30 金	10.0	睡眠：4.5 体調：6	織田 1000 5000Bup	2'49"81 4'00"5-3'59"4-52"9-48"1-36"5 /18'17"4 アップ3kjog、ダウン1kjog 疲れが相当溜まってたけど、後輩たちと走る。千の刺激は負けられない気持ちからはじめから飛ばした。１周目が66で２周目が70位。がた落ち。ラストはピッチは良かったがストライドが伸びず。たまにはこういう全力も入れなくちゃな。結局は圧勝、ふふ。 Ｂｕｐはダウン代わり。アップシューズで走る。アップ中から右足の甲全体と左がシンスプの痛みがあった。そしてＢｕｐ中に痛くて明後日の試合を考慮してリタイア。申し訳ない。
走行距離	242.5  km