月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	睡眠：5.5 体調：6	自由が丘〜駒沢公園1周 50'jog	やったー！！8月2日午前2時．学会原稿etc.終了！！まだ授業の課題がたんまり残ってるけど，これにて晴れて夏休み！！当分は週2で休める♪ ランはスンゲー、太ももが重かった．付け根が動かない。また，両膝裏が痛い． 3時にラン後，洗濯などしてたら，ただいま6時半。完全夜型。明日から直そう！！
8/02 火	10.0	睡眠：3.5 体調：6	織田 200*10(200jog)	31.1-(59)-31.7-(59)-31.1-(59)-31.3-(61)-31.1-(62)-30.9-(63)-31.4-(63)-31.7-(60)-32.3-(64)-31.2 /14'22"7 アップ21'jog、ダウン20'jog やったー！！今日は何て素晴らしい日なんだ☆　はぁ〜久し振りに家でリラ〜ックス♪ 昨日から左膝裏がかなり痛い．ケアができず、そのための疲労蓄積だと思う。それに今日は脚が重かった。やっぱ、泊まると疲れが取れないなー。練習は、夜でもスンゲー暑い！！身体が燃えるかと思った。今日はホームストレートでは追い風が吹いていたので、タイムはそれほど落ちなかった。脚も結構動いてたし。ただ、心肺機能は落ちてるな。今日の練習でどこまで戻ったかな？ 【筋トレ：腹、背30*3】
8/03 水	10.0	睡眠：9 体調：7	織田 1000*3(200jog) 坂-DASH!!*3	2'57"5-(72)-3'01"6-(88)-3'08"9 /11'49" アップ21'jog、ダウン22'jog 昨日の疲れが残っている。だからアップで代々木公園の森の中におけるフカフカ土で筋肉柔らげる☆　それでも本練は後半バテた．初めに突っ込みすぎってのもあるけど。。。やはり、スピード持久力に不安がある．太腿が若干筋肉痛。左膝裏が張ってるように痛む。レース用シューズで走り、そのバネが使えたことと、繋ぎを多く取ったこと、および３本だけってことで３分フラではいきたかった！！ サンバさん、がんばりまーす！！今度、普通に飲みに行きますかっ！！ 【筋トレ：腹、背30*3】
8/04 木	7.5	睡眠：7 体調：7	用水沿い 49'jog	今日はずーっと授業の課題をやってた。明日までに３つ終わらせなきゃ、富士へは行けん！！必死こいてる．今日、HYの『あなた』に心打たれた．普段は邦楽は聴かないが、たまたま聴いたら，この歌詞から勇気をもらった．
8/05 金	9.0	睡眠：5 体調：7	織田 1000刺激 坂-DASH!!*2	2'49"5　入りは33" アップ30'jog、ダウン15'jog 流し5本 太もも前に疲れが残っているが，まずまず．いい刺激になった．坂-DASH!!は太ももが疲れていたので流す程度 【筋トレ：腹、背30*3】 今日，あの娘に会った．でも話しかける雰囲気にもっていけなかった。。。ニアミスが会って，クロスする感じで近づいてきて，おっ、こりゃ話しかけるチャンスじゃーんって思ってたけど、僕の前を通り過ぎていった．その時話しかけるには少し距離があった。。。そして、あの娘はこっちをちらっと見た。またもややってもうたぁ〜 何とか、今日提出の課題が富士出発の1時間前朝の4時半に終了．PDF化して，送信。。。なんてのん気に打ってる場合じゃーないぞ！！早く準備しなきゃ。。。ドタバタ。では行って参ります！！
8/06 土	5.0	睡眠：0 体調：7	御殿場	間に合った〜。昨日の刺激は駅までのチャリダッシュに生かされた☆ 御殿場に着くと帰ってきたっと思った！！食い放題パーティーでは、ミラクルさんにお会いしてビックら。やはりこの大会はデッカイ！！宿は研修センターで飯は期待できなかったが、食堂行って仰天！！今回の宿は当たり！！肉に、刺身、スイカ等豪華！！3杯はおかわりした☆　今回山小屋の人も当たりだったらしい。幸先よろし。下の宿は、3人も応援が泊まってくれてたので、うるさかった（笑）でも合宿みたいで楽しかった♪ 練習は1区の試走を兼ねたジョグ。�`６で行ってもきつかった。今までの疲れが一気に噴出してきた感じ。重い。寝る前などマッサしたけどかなり不安。気合だけは十分。
8/07 日	17.0	睡眠：6 体調：6	第30回富士登山駅伝 総合42/117位 一般の部16/80位 4゜13'27"	参考タイム；往路（千、2.48k、千、千、千）3'03"-8'20-4'06"-4'05"-4'00 復路（千、千、0.88K、千、千）2'48-2'59-2'51-3'09-3'10 往路20'33"復路14'59" 朝4時半起床。その後、土の上を軽く10分ほどジョグ。そして流し3本。ついにこの時が来た！！でも体はスンゲー疲れている。しかも体の裏全体が張っている。ヤバイ！！ 5時過ぎに飯。6時半に現地到着。その後、２０分かけてアップ。重いけど、足は動く。スピードはまぁまぁ。流し３本＋２本。ラスト２本が多かった。 往路：トラック２周はいつもの5000レースのような入り。イイ感じ。しかし、ロードに出てから後悔した。ここまで筋力が衰えていただなんて。。。どんどん乳酸が溜まる。結局、初めは飛ばしすぎたってことだ。ラスト２ｋで若干動くようになったが、後の祭り。結局真ん中辺りで襷渡し。悔しい！！ 復路：電話で、予想タイムより１５分以上早く来るらしいと慌ててアップ。心の準備はできていた。１０区の奴が今まで見たことない形相で迫ってくる！！気合が入った！！前との距離確認。ちょっと厳しいけど、いけるトコまで行こう！！気合いれるために、もらった襷を噛んでみた！しょっぺ〜！！６人分の汗だっ！！益々気合入る！！ガンガンいくも、m向かい風。辛い。脚も動かない。でも根性、力を出し切りギリギリ１５分切って去年より２２分短縮し、ゴール！！順位も大幅アップ！！嬉しい！！ チームとしては良かったが、自分のふがいない走りは大反省！！今の実力じゃこんなもんだろ。筋力が足らん！！ 打ち上げは応援部隊も含め１０名で小田原の万○の湯でひとっ風呂浴びて乾杯！！うまーすぎる！！やはり順位がいいと気持ちがいい。そのままここで寝る。。極楽〜♪
8/08 月	0.0	睡眠：6 体調：5	桐生までブラリ旅	今日何もない人４人で桐生へ。昨日応援に来てくれた後輩の就職の面接があるため、４人でアッシー君に。何も目的のない伊豆の旅よか、有意義だと酔った勢いで宣言したものの、地図を見たら遠すぎ！！しかし、男に二言はない。。。ので、迎えにレッツゴー！！５時間車に乗って、桐生へ。時間があるのでぶらりその辺り。そしたらこんにゃくアイスたるものを発見！！しかも塩味がある！！迷わず食す。び、びみょ〜。触感は解けかけのゼリーでいいけど、後味は甘しょっぱく、後に残る。。。 まだ、ペンギン歩き。太腿がヤバイ。 富士登山駅伝にて、祝！５年連続TV出演！！もうひとつの目標は達成！！
8/09 火	0.5	睡眠：14 体調：5	家の周り	富士登山駅伝の反省点 まずは、ランナーの身体に戻す。そのために �@ジュースは控える �A身体全体の筋力を戻す �B走り込む �C有効に時間を使い、練習時間の確保。そして14'台/5Kmを目指す！！ ジョグは右膝が日本横断の時と同じ痛みを感じたので、様子見。 ★☆★☆★おーっ！！レイチさん、おめでとーございまーす！！突然の入籍にビックリ！！★☆★☆★
8/10 水	13.5	睡眠：4.5 体調：6	織田 9000PR 150W.S*2	3'58-57-51-50-51-47-37-30-28 /33'49"2 織田で後輩に会い、6000まで引っ張った。ホントは12000までやるつもりだったけど、太腿前がかなり筋肉痛だったし、重くて結局、9000で終了。暑い！！W.Sは走り終わった後、急に疲れが出た。しかもハムがつりそうになった。恐るべし霊峰富士！！ 今日は寂しかった。。。残念。。。
8/11 木	5.0	睡眠：5 体調：6	自由が丘〜駒沢公園 40'jog 流しなし!!	今日は、他の研究室の人とも走る。段々ランナー人口が増えてきた。駒沢公園で１０分ほど休憩。楽しかったし、いい抜き練だ。足はまだ太ももが筋肉痛。 このまま研究室に泊まる。まったりしてる
8/12 金	12.5	睡眠：4.5 体調：6	織田 6000PR	3'38-42-40-38-38-34 /21'50"3 アップ3kjog、ダウン25'jog 脚が重い。まだ太腿筋肉痛。脚の反発係数は−1。今日は異様に汗をかいた。帰りには大雨、雷に会っちゃった。気持ちええ。たまには雷も乙だねぇ サンバさん、山行きましょう！！富士だけじゃ物足りないみたい（笑）、織田大歓迎です！！Y沢さんも水曜によく来てますよ！！あ、でも自分で声掛けますっ！！　miaさんの『モーターサイクルダイヤリーズ』いいっすねー。今度借りようと思ってたやつ。　一緒に飲むのがこえぇ〜 【筋トレ：腹、背30*5】
8/13 土	19.0	睡眠：6 体調：6	〜草加公園４周 135'LSD(rest5'*2含) 流しなし!!	ソートー疲れてます。やっぱ霊峰富士は半端じゃない。太腿前が重いし、走っていくうちに段々筋肉痛が再発。特に太腿外横の筋肉がヤバイ。 夕方に草加公園に向かって走ると徐々に涼しくなる。それと同時に雲行きも怪しくなり、公園につく頃にはゴロゴロ！！はぁ〜雷雨だ。つくづく雨男を実感する。でも雷雨に園内の木々のコースをランも一興だ♪　最近異様に汗をかく。水分摂取量もラン後牛乳１リットル。ウーロン茶、オレンジジュースで1.5リットル。ノンアルコールなのに良くこんなに飲めもんだ。 今日は１日中、昨日のエルメスの行動が気になってた。。。そろそろ決着をつけなきゃマジヤバイぞ
8/14 日	30.0	睡眠：2+4 体調：7	田舎 お参り＆お墓参り山道コース 3H以上LSD	往路90'、復路95'jog。トータル3.5h ２年半ぶりの田舎。お盆に遊びに行ったのは５年以上前かな。田舎はとにかくいい！！自然が一杯で走っていて楽しい。久し振りに来たのでご先祖様にご挨拶。っつーことで片道平坦3.5k山道11.5Kの道のりをランニング。爺様たちはとっくに行っちゃったけどね。途中大雨に何度も遭う。山の天気は変わりやすい。女心も変わりやすいって諺あったなぁ。。。出発して8k過ぎに湧き水があってそこで１杯。ここの水はめちゃくちゃうめぇー！！岩からあふれ出ててサイコー！！それと周りのうっそうとした緑、川から幻想的にかもし出される霧は何ともいえない。お墓周辺は大雨だった。きっとご先祖様が水分補給にってくれたのだろう。だから水分不足だったけど、供えてあったオレンジには手を出せなかった。上りは結構スピード出せたけど、下りはまだ富士のダメージが残っていてゆっくり。下山した時はもう筋肉がバテバテ。昨日から気になっていたが、右足足首内側が痛む。流しは徐々に切れるがまだまだ鈍い。 夜は飲みまくり。う〜ぃ！！祝、尾方！！
8/15 月	7.0	睡眠：8+2 体調：6	田舎 海岸コース	昼間っからビールで、寿司！！さいこ〜♪　そしてお昼寝。こりゃ完全にオヤジだな。。。せっかく水着も持ってきてたのに海へ行かないのは悔しいから夕方酔い覚ましと腹減らしに海岸へ。わざわざ山道を通り、5k30'でビーチに到着！あれ？？水着のお姉ちゃんいないヨ。。。いや人もほとんどいないっ！！何だかたそがれてしまい、エルメス、今の生活について考えながら砂浜〜堤防をとぼとぼと歩き、ちょっとした岬から波飛沫を眺めてた。哀愁漂う自分。イロイロ思ふ今日この頃。 この2日で内臓脂肪が激増したぁー(>o<)
8/16 火	0.0	睡眠：6 体調：6	完休	まだ夏休みの人が多いのか、電車はいつもより空いてて快適♪　研究を終わらせて帰ろうとしたら走り仲間の愚痴を聞くことになって、さらに遅くなった。みんな苦労してるよなー。帰宅が12時過ぎちゃってて走る気力がなかったし、今は疲労抜きの方が大事だから完休★
8/17 水	12.0	睡眠：1.5 体調：6	織田 3000+1000(800jog)	3'25-16-13 /9'54"8 -(5'35)-3'03"6 アップ3Kjog、ダウン30'jog 今日は免許更新。鴻巣は遠すぎる！！電車の中は爆睡！！ 織田へ、今日はどことなく緊張。こんなドキドキ感初めて。疲れはかなり溜め込んでいる。結局3000*3を妥協。脚が上がらん。 ついにエルメスに話し掛ける。一緒にジョグして５分ちょいしか話せなかったが、イイ娘だ。目がすごいキレイ！！これからです！！頑張ります！！姉さんありがとー！！
8/18 木	13.0	睡眠：5 体調：6	織田 6000PR 100Dash*2	3'41-40-42-36-34-31 /21'43"5 アップ3kmjog、ダウン28'jog 重すぎる。太腿前に疲労が集中している。太腿前疲労度★★★★★。ハムストは元気☆　左脹脛にシンスプの種。今日もゆっくり12000を走ろうとしたら、このペースがキツイ。呼吸は楽なんだけどなー。。。今日はエルメスがいなかったから気合が入らなかった（笑）
8/19 金	0.0	睡眠：7.5 体調：6	完休	研究室行ったら、BBQ??え！？今日だっけ？大学近くに住んでる奴、いや坊チャマの家の庭で急遽BBQ。肉はちょっとって感じだけど、みんなで食う味は格別！そしてBeerもすすむ☆　夏を感じながらくつろぐ、そしてボリボリ足を掻く。。。帰りも歩くが、誰かが自分の前を走り出した。いきなりランナーの血が騒ぎ出してダッシュ！！500m以上走った、頭いてぇ〜。その後実験。。。だけどいつの間にやら、イスを横にして寝てた。データは。。。
8/20 土	5.0	睡眠：4 体調：6	用水沿い 27'jog 流しなし!!	午後からバイト。チャリ片道７０分。この炎天下で昨日の睡眠疲れでキツかった。でもあの娘のことを考えると弱音を吐けない！ガンバレ！！結果が気になる。 ある本を読んで『なんば走り』を実践。お、思い出した！日本横断前のファームに近い。つまりQちゃん走り。ここ１年、自分のフォームじゃなかったんだ。。。今日のこのフォームは真の『しなやか＆リラックス』だ！！すげー楽に走れた。そのフォームで使う筋肉がだいぶ落ちてるけど、しっかりとフォームを意識して昔の自分に戻ろう！！あ〜だから、ケガ多かったし、練習も全然だめだったんだっ！
8/21 日	10.0	睡眠：7 体調：7	用水沿い 57'jog	疲れが溜まってるけど、昨日からのしなやか＆リラックスフォームでいい感じ。ただ、後半45分からは急にペースダウン。太ももが重かった。流しはいい感じ。 明日、競技場に行こう！でも明日、エルメスに会えなかったら、1週間会えなくなっちゃう！！あの娘、大会後だしいるのかな？
8/22 月	5.0	睡眠：6 体調：7	織田 1000	2'57" アップ2km、ダウン12'jog 体が疲れきっている。疲労蓄積のままフォーム変え、そのフォームの筋肉が衰えているから余計に辛い。案の定、エルメスはいない。ってか月曜に来たのはスンゲー久しぶり。いつもの面子がゴロリと変わってる。そんなんでやる気もない？から1000*3でピリッと上がろうと思ったけど、いざ走ってみると足は動くが、筋肉がもたない。72"/400mで入り、ラスト300からメニュー変更して刺激にし、ラスト上げて終了。これで疲れは取れるかな？？
8/23 火	5.0	睡眠：7.5 体調：6	TX探検 35'jog 流しなし!!	明日から研究室旅行で蓼科へ。ホントだったら楽しみだけど、ちょっと行きたくない。エルメスに会うチャンスがなくなっちゃうから。でも仕方ない。来週までお預け！！こうなったら仕方ないので、思う存分飲んで、走って楽しんでこよう！！今日から研究室に泊まるから、実質今日から旅行♪ 午前中に地元でラン。つくばエクスプレス（TX）が明日開通するから、駅周辺を探索。昔の面影がない。どこを走っているのか分からなくなりそうだった。これからの地元の発展に期待！！あ、体は重い。『昨日の練習失敗！！』
8/24 水	0.0	睡眠：6 体調：7	蓼科旅行２泊 会員制豪華コテージ!!	研究室旅行。会員制のリゾートホテルだった。飯はスンゲーうめー！！バイキング形式だったけどあんなバイキング食ったことない！！風呂も露天風呂、ヒノキの香りのする風呂、石鹸、洗顔、シャンプーコンディショナーまで全て泥炭尽くし。 夜は花火？！大会。周りが木だらけなのでロケットは使えず、ネズミと線香、それとなぜか煙玉。ウケた。自分も昔に戻ってはしゃいでたら火傷しそうになっちまった（笑） 酒飲みーのトランプ＆ウノやりーの麻雀やりーので腰が痛い。
8/25 木	7.5	睡眠：4 体調：7	蓼科（女神湖3周） 45'jog	朝３人で走りに行く。いきなりコテージから急な坂。結構シンドイ。何気に標高も1600位。女神湖は以外に狭かった。霧が出てて神秘的だったけど、３周で飽きる。道路に�`表示がいくつかあったので合宿のメッカみたい。
8/26 金	10.0	睡眠：7 体調：7	蓼科牧場まで 60'jog 流しなし!!	今日は一人で走りに行く。蓼科牧場からの眺めはサイコー！！ちょっと右足首が痛んだ。 ピラタス蓼科のロープウェイに乗って頂上へ。坪庭はちょっと感動。その時百均のビーサンを履いてた。手にはペットボトル１本。こりゃ完全に山を舐め切ってる（笑）帰りはそのカッコウで歩いて下山。前日降った雨で下は濡れる上に百均のビーサン。滑るし、何度か鼻緒が取れた。でも良く下まで持ってくれた。ビーサンで登山もなかなか乙だ！！最後はスキー場を一気に駆け下りた。スンゲー楽しかった。アホやん♪
8/27 土	7.5	睡眠：4 体調：6	織田 1000*3(200jog)	2'56"7-(85)-3'01"0-(109)-3'08"8 /12'20"6 アップ2kjog、ダウン12'jog 何年振りかの午前練。そのお陰で一気に日に焼けた。今日はｙさんと練習。引っ張ってもらった。アップでバテたが、1000の1本目は3'02位だと思ってた。フォーム効果だ。最後は足が動かなかった。 【筋トレ：腹、30】
8/28 日	7.5	睡眠：11 体調：7	用水沿い 40'jog	高校の友達の墓参り。クラスの仲間が十数名。懐かしい。未だに亡くなったこと信じられん。 ジョグはイイ感じで足が動いた。流しもスピードに乗れる。まだ太もも前が疲れてる。右足首〜右踝上７cm辺りが鋭い痛み。今のフォームに体がついていけてないのかも。 今日、『ドラムライン』を見た。借りて失敗。。。同じ音楽繋がりなら断然『スクール　オブ　ロック』の方がイイ☆
8/29 月	13.0	睡眠：4.5 体調：7	織田 3000+1000(1000jog) (R-5')200*3(200jog)	3'04.8-9.4-14.7 /9'29"0 -(5'56)-3'02.8 30.0"-(74)-30.6-(71)-30.7 アップ3kjog、ダウン24'jog アップでかなり飛ばしちゃった。�`４アップでかなり飛ばしちゃった。�`分位だと思う。やはりこのフォームはしっくりくる。ただ、太もも前に疲れはかなり残ってる。本練は3千２本のつもりだったけど、一杯一杯でこのメニューに変更。腹筋が足らないことも再発見。かなり後傾になってた。1000は全く足が動かん。このタイムの落ち方はやはり疲れが溜まってる。 今日は約２週間振りにエルメスに会った。練習中、応援した。練習直後にほんのちょっとだけ話すチャンスが合った。。。けど、お互いちょっとギコちなかった(>_<) 【筋トレ：腹、背30*3】 早朝から『モーターサイクル　ダイアリーズ』を見た。チェ・ゲバラに興味を持った。この映画はいいと思うけど、２時間じゃ足らん。３時間にすべきだ！！
8/30 火	5.0	睡眠：4 体調：7	用水沿い 34'jog 流しなし!!	ゆっくり。足は若干筋肉痛。帰りが夜中近くだったのであんまり走らなかった。 会いたい。話したい。
8/31 水	16.0	睡眠：4.5+2 体調：7	織田 6000+3000PR	3'28.7-28.6-31.8-28.6-24.9-21.2 /20'43"7 (R-7')3'23.7-24.0-22.6 /10'10"3 アップ3kjog、ダウン25'jog まだ疲れが残ってる。もしかしてスランプ？？今日はユッカさん（祝初夜in織田！！）とたっくんさんに会った。みなさんがんばりまっしょい！！ユッカさん今度来た時は堂々とお見せできるようにしときます（笑） 今日の練習は6000*2のPRだったけど、今回も無理だった。スタミナがズルむけ。１本目の３千過ぎからきつかった。このタイムでこの苦しさはヤバシし。２本目はスタートしてからスグに３千に切り替え。足がもたん。でも2本目の途中で応援！？してくれたのかなー、エルメスを恐ろしい形相で（辛かったから。。。）見合った。今日はすれ違いが多かった。結局話せずじまい。
走行距離	270.5  km