月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	睡眠：7 体調：7	用水沿い 28'jog 流しなし!!	今日はバーゲンに行ってきました。久し振りの買い物☆　安いなぁ〜 やっぱ、脚筋がないから、昨日一昨日の練習の疲労がモロに脹脛に来ちまった。でも、昨日の走り込み？！のお陰で走りは安定してきた。
7/02 土	0.0	睡眠：8 体調：7	休養日	夕方から、オカマのバレエ団のイベントバイト。昨夜、電話がきてどーしても入ってって。時間惜しいけど、金欠と『オカマのダンス』という言葉に惹かれて二つ返事で引き受けた。ただ人数少なくってケッコー忙しかった。ホント人数足らんかったんだな。オカマのダンスはやっぱ、バレエ。途中で飽きた。帰りスンゲーさみー！！ 【筋トレ：腹、背30*3】
7/03 日	10.0	睡眠：8 体調：9	用水沿い 48'jog	札幌ハーフのモグスはすげー！！箱根期待♪　野口は脚が重かったなー。でも速いランナーって脚の返しが速いし、ストライドもケッコーあるんだよな。意識しよー☆まずは脚筋力つけなきゃな。 大雨の中ジョグ。そしたら一昨日と同じとこで同じ友達に会った。バカだって言われた。確かに。。。でも良いんです！！好きですから♪　 雨男はやはり雨の走りがイイ！！半袖、ハーフパンで集中して走れた。　そんな訳でスピードに乗れた。雨が重く、スピードの上下はあったものの、�`4分〜4分45で走れたと思う。昨日の完休も効いてる。若干距離が長いよーな気もするけど、短いよりはいいからこのまんまでいーや。流しはスピード出ズ。ってかフォームが崩れかけた。
7/04 月	10.0	睡眠：5 体調：6	用水沿い 66'jog	昨日の疲れが思いっきり残ってる。太腿が上がらないし脹脛がいてぇ〜。力が抜ける。ショート流し。腰が落ちてる感じが気になる。 富士試走から太腿が太くなって普段着がキツイのが気になる。締まりある筋肉にしなきゃ>o< 富士登山駅伝のオーダーが発表された。ほぼベストメンバー。切り込み隊長として気合が入るぜ！！ アイシング、念入りにストレッチ
7/05 火	7.5	睡眠：5 体調：6	用水沿い 42'jog	んー…昨日よりは動くけどやっぱ身体重いなぁ〜。太腿付け根がまだ張ってるなぁ。脹脛も若干痛い。流しは昨日よりはヨシ。３日連続土砂降りの中のラン♪　こっちの方は絶好調☆ 今日、友達から借りた『電車男』を読み始めた。言葉が？？だったけど、臨場感があって自分までドキドキした。恋っていい！！恋愛にはスンゲー奥手な自分も誰かに相談しよーかなー（笑）
7/06 水	10.0	睡眠：5 体調：6	織田 1000*3(200jog) R-5' 200*3(200jog)	3'04"5-(59)-06"3-(60)-08"4 /11'18"2 30"5-(64)-31"2-(67)-30"6 アップ3kjog、ダウン15'jog 織田閉門1.5h前に到着。あぶねぇ〜。アップでだいぶ走り慣れてきたと思った。少し脚筋力が戻ってきた♪1000は心肺機能がきつかった。しかも体感スピードとかなり差があった。ヤバイ。しかもタイム維持も困難。腰も落ちてる感じ。疲れも残ってます。だからスピード出ません。今後の練習メニューどーしよーか。。。 練習後、だいぶ脚の張りが取れた。【筋トレ：腹30*3、静背50*3、上、横腹、20*3、腕】 ほんの一カケラの勇気が欲しいっ！！
7/07 木	12.0	睡眠：5 体調：7	織田 3000+2000+1000レペ B-Dash*2 坂-Dash*3	3'06"1-08"0-11"7 /9'25"8 (R-10') 3'00"8-11"4 /6'12"1 (R-5') 2'57"0 アップ3Kjog、ダウン15'jog 昨日の疲れがちょっと残ってる。でも気持ちでカバー。今日は１年２ヶ月ぶりにスパイクを履いて戦いに望んだ。しかーし、スピードが出ません。。。三千の入りを３分でいこうとしてたのに。。。千は２分５０でいこうと思ってたのに。。。しかもタイムの落ち方もなんじゃこりゃ？？？疲れか、今の実力がないのか、両方あるかもしれないけど、気持ちが弱いんだー！！！。 今日は心肺機能よりも太腿前がきた。まだまだ走り込みが足らん！！坂ダッシュはちょっとフラっときた。富士に向けて着実に戻りつつある☆ ダウンは裸足で芝生ジョグ。気持ちいい。　『電車男』は完。イイよ！！彼からちょっと勇気をもらった。自分も恋してるっぽい。。。 やっぱmiaさんには『ターミナル』だめか。。。じゃー、最近？！ので『コールドマウンテン』、古いので『ニューシネマパラダイス』はどーだ！！
7/08 金	6.0	睡眠：5+2 体調：7	洗足池etc.コース 42'jog 流しなし!!	実験のため、夜中の３時のRUN。昨日の疲れで脹脛が痛かったのでゆっくり短め。だがアップダウンが多くて足の負担はまぁまぁ。ストライドは伸びず。 今日はジェットコースターコース周辺を探索した。うっそうとした庭をもつ豪邸群が目に留まった。もう心を奪われてしまい、そちらへ圧倒されつつ突き進んでいく。すると偶然にも洗足池を発見☆　アドレナリン出まくりのとこだった。ちょっとした冒険気分♪　なので今日のジョグでかなり気分転換できた☆ miaさん、それじゃ、僕の一番大好きな映画、『スタンドバイミー』はどーですかっ？あのBen E Kingのサントラサイコー♪　あとは何も言わずに『ショーシャンクの空に』どーぞ。今年見たmiaさんにお勧めは『海辺の家』（家族っていいなー）、『フォーンブース』（きっと引き込まれます）『マルコヴィッチの穴』（ついついはまっちゃいました）
7/09 土	6.0	睡眠：6 体調：7	用水沿い 30'jog	寝すぎた。。。寝ても覚めてもあの娘のことばかり。だから実験データ４時間分を単純な計算ミスで使い物にならんことした。あぁ〜今が一番楽しくもあり、心苦しい時期★ 雨と半袖ハーフパンと一昨日のレペのお陰でジョグはイイ感じ♪　まだ脹脛が回復してないが、腰高で、楽に走れた。だいぶ戻ってきた。流しは△
7/10 日	20.0	睡眠：8 体調：8	〜草加公園4周 114'jog	夜に走り始めても暑い。。。流しの時、クラっときた。さすがにこの時期のロング走は給水を取らないとヤバイぞ。ジョグは中盤バテて、後半回復。園内では�`5分半切りペース。流しはストライドが伸びてきた。１ヶ月前に比べ、筋肉もついてきたし、引き締まってきた。身体が軽くなってきた。 地元の図書館に行ったついでにそこでDVD借りてきた。これだってもんなかったけど『クレイマー　クレイマー』を借りた。最後のシーンがもどかしい。。。 スティーブンキングは◎です！！『シークレットウインドウ』も見たい作品なんです。Sキング絡みで『アトランティスのこころ』も良かったですヨ★
7/11 月	4.0	睡眠：6 体調：7	洗足池etc.コース 28'jog 流しなし!!	明日の授業が早いから泊まることにした。完休でも良かったけど、実験で思いっきりストレス溜めたから夜中2時に走り始める。不快指数はMAX!! あぢー！！疲れてるから坂道をゆっくりラン。 あの娘のこと考えるとストレス感じない（笑）危機感も。ヤバイぞ！！今月、この膨大な量の、課題、実験、学会の山を超えられるのか？？あぁ〜何アプローチなんて考えてるの？？ キッドさん、『紫の雨』ってミュージカルですか？？ネットで調べたけどよく分からない。。。サスガゴールデン　ラズベリー賞★　『ショコラ』見てみたい映画のひとつ！！
7/12 火	0.0	睡眠：4+1.5 体調：6	消極的休養	起きたら脚が張ってた。昨日ジョグ後、体操忘れたかなー。。。エアベッドよりソファの方が寝心地いいな。 ストレッチ、【筋トレ：腹30*3、静背50*3、上腹20*3、腕】
7/13 水	13.5	睡眠：4+0.5 体調：7	織田 6000PR 200*3(200jog)	3'30.9"-27.2-25.0-23.7-18.1-11.2 /20'16"1 30.7"-(57)-30.2-(59)-31.2 /3'28"2 アップ4.5Kjog、ダウン20'jog アップでは重い。接地時間が長い。昨日の完休が失敗だったかな。PRは1万やりたかったけど、BUPになってしまい、きつかった。呼吸がぁ〜キた。ラスト２０００は先週のレペの超回復のお陰でズンズン足が進み、楽しかった。200はもっとストライド伸ばそう。ジョグでは、フォームがしっくりこない。スピード上げるとしっくりくるんだけど、、、、原因なんだろ？？ 本日、かっつんさんとYさんに会った。頑張ってる姿見て、刺激を受けた。 さてさてどーやってあの娘に話しかけよ-かな。
7/14 木	11.5	睡眠：4 体調：6	織田 1000*5(200jog) 坂-Dash!!*3	3'04.7"-(61)-8.4-(62)-11.2-(66)-8.2-(62)-9.7 /19'53"0 アップ3Kjog、ダウン20'jog アップから身体が重い。今日は偶然後輩に会って、４本目を一緒に走ってもらった。そのお陰で練習が形になった。戻りつつある手ごたえは感じる。 本日、自分がイヤになった。。。
7/15 金	5.0	睡眠：10 体調：7	自由が丘〜駒沢公園 35'jog	今日は研究室に泊まり。早くデータ取らなきゃ！！時間がない！！今までの失敗原因が分かってきた。やっと希望の兆しがキラーン☆　今日、研究室のOBがGW以来遊びに来て飲みに行ってしまった。。。時間が無いのに。。。今日は走れるのか？？ 心強い姉御２人にちょっと相談に乗ってもらった。やはり心強い。ちょっと元気が出てきた♪ 酔いが醒めた3時半にラン、昨日の疲れで身体が重い。ストライドが全然伸びないなー。股関節が使えてない。流しは駒沢公園にて。実験は再び袋小路に入る。。。
7/16 土	10.0	睡眠：1+4.5 体調：6	自由が丘〜駒沢公園2周+α 60'jog	この3連休合宿行ってる人多い。自分も実験合宿2日目。装置の都合上、夜に使える予定なので１９時にラン開始。どうしても泊まると、筋肉が硬直し、特に脹脛が張って痛い。ストライドも伸びん。流しは後半スピードに乗れた。 シャワーでアイシングした。シャワー浴びて外出たら、風が気持ちエェ〜。夏を感じた♪
7/17 日	4.0	睡眠：5 体調：6	ジェットコースターコース 27'jog 流しなし!!	今日も泊まり。ついに3日目突入。いいデータが取れない。。。 実験の休憩で夜中の３時に走る。リフレッシュされるわぁ〜。生活リズムも食生活も乱れまくってて筋肉の状態が悪い。全く動かない ストレッチ、【筋トレ：腹30*2】
7/18 月	4.0	睡眠：3.5 体調：6	洗足池etc.コース 29'jog 流しなし!!	ついに3泊してしまった。。。記録更新。。。何とかサマになるデータが出てきた。ギリギリ帰れた。ふぅ〜。。。 今日も実験の休憩で午後五時に走る。暑い！！昨日よりは動くけど、走れる状態じゃーないヨ。あと１週間ちょいでどこまで維持できるのか不安だ。 今週、競技場行けなそー。。。どーしても行きたいっ！！！！！働きすぎだぁ〜
7/19 火	0.0	睡眠：6 体調：5	無念の完休	帰宅が０時を大きく過ぎてしまった。。。こんなことなら泊まっとけば良かった。 疲れた。。。この状況から逃げ出したい。。。こんな忙しさってありえない。一体いくつの発表と発表準備と仕事と実験と課題をしなくちゃいけないの？？夏だっていうのに。。。でもこれを乗り越えれば一回り大きくなれる気がする。踏ん張ろう！木曜は競技場に行ける様頑張る！！
7/20 水	0.0	睡眠：5 体調：6	無念の完休vol.2	無念。明日の発表準備のせいで断念。お泊り。
7/21 木	8.5	睡眠：0 体調：4	織田 6000PRをDNF	3'27.0-27.4-41.0 /10'35"6 昨日からほとんど飲まず食わずでやってたら、筋肉やせしたっぽい。。。織田へへろへろの状態で行った。しんだ。。。 心拍数が異常に高かった。。。
7/22 金	0.0	睡眠：7.5 体調：6	力尽きた…	学会の原稿が終わらん…ろくな飯食ってないし、ここへきて筋肉の状態が最悪！！今日も泊まり。
7/23 土	11.5	睡眠：8 体調：6	自由が丘〜駒沢公園３周 64'jog	何もかけずに寝てしまったら、喉が痛い！！原稿ぜんっぜんダメって言われた。来週の水曜の学会準備を先にやれと言われた。コンチクショー！！自分の不甲斐無さに腹立つわぁ〜。おまけに家でパワポ作ってこようとしたら、帰れないし、、、そーいやー今日はMy Birthday!!　研究室の友達からケーキをもらった♪　そのときは至福の一時★ 夜中の2時にラン。超回復で筋肉はついてきたけど、最近の練習量と不摂生でボロボロ。太もも前の筋肉が落ちてる．脹脛を筆頭に筋肉が張っている。ケアしたい。。。
7/24 日	5.0	睡眠：8.5 体調：7	用水沿い 30'jog	家に帰宅！！やっぱ、家はくつろげるるるぅ〜♪　今日もケーキが食えた☆　さすがは、２４年間自分の親、今日、帰ってくることが分かったらしい。まぁ、９日間で２日しか家に帰ってきてないからなー（苦笑） ヤバイ！！最近の練習不足で超回復してきちゃった。本番まであと２週間あるのに、どーすっかなー？来週も練習できなそーだし。。。このレベルじゃー不満！！富士登山でもっと貢献したいのにっ！！ 最近の練習不足とろくな飯食わなかったせいで、脚は筋肉痩せしたが、筋肉の質は向上している。ストライドが伸びてきている。１０日もかかって疲労が完全に抜けるんだなー。左の膝裏と脹脛に若干違和感。流しのフォームが少し崩れてる。
7/25 月	3.5	睡眠：8 体調：6	用水沿い 20'jog	今日は夜泊まりでしかも雨だから、走れないので、大学行く前にラン。こんな時に授業の補講があって時間なかったからほんのちょっと。昨夜、清涼飲料水飲みすぎたせいか、体が重い。 足が重くて全く動かなかった。心拍数は正常だけど、呼吸が乱れた。流しはヘナチョコ。
7/26 火	0.0	睡眠：3.5 体調：5	時間がない！！	明日の学会発表の準備が終わらん！！しかも、先生が新しいデータを入れようとか言い出して。。。発表準備終わってないのに。。。でも、先生が実験を一緒にやったら、やはりスグには取れそうもないことが分かってくれ，諦めてくれた。ただ、やはりあの人は切れる！ ろくに飯食えず．
7/27 水	11.0	仮眠：total 1.5 体調：5	織田 6000PR B-Dash!!*3	未完成のまま発表。ギリギリこなした感じ。ふぅ〜。あともう１つの学会の原稿と授業課題で休める！！やっと量的に折り返し。疲れた。。。 今日は朝にバナナ１本のみ。家に帰ってまともな飯を食った。お袋の味ってこんなに美味かったっけ（笑） 3'24-26-41-54-49-50 /22'04"5 先週の木曜と同じことをしてしまった。最初の１ｋが楽に入れたからそのままいっちゃったら、即バテバテ。ゆっくり長い距離踏んでれば良かった。 今日もあの娘がいた♪　1回チャンスを無駄にしてしまった。。。。 【筋トレ：腹、背30*3】
7/28 木	10.0	睡眠：8 体調：7	織田 6000PR B-Dash!!*2	3'29-30-29-30-28-17 /20'42"8 今日は、研究室抜け出して、昨日のリベンジ。すんげー蒸し暑かった。１ｋごとがいつもの倍と長く感じた。 昨日の疲れがあったけど、粘れた。動きはトロイ。 今日は次の日の朝まで、実験。完全に夜型になっちゃった。来週になった直そう。
7/29 金	10.0	睡眠：5 体調：7	織田 1000*3(200jog)	3'04"1-(59)-04"8-(60)-03"7 /11'11"6 アップ代々木公園20'jog, ダウン21'jog 本日，mia姉さん主催皇居錬をサボりまして，織田で今までの鈍りを取り戻すべく，コソ錬．連日の疲れが残っているけど，足は動く．スピード出せないけど、維持はできてる．それを今回のタイムが物語っている．今日は，足よりも呼吸がきつかった。それと蒸し暑い！！3本目終わっても，そこまで足に乳酸がたまってないってことは、スピード持久力がかなり戻りつつある．それに3日連続ポイントは年何回あるか。あとはこれを5本まで維持することだな。 織田で連日あの娘に会えないって珍しいかも。気合が抜けそう（笑）　電車の中でもPC開いて必死こいて原稿書いてるとデキるサラリーマンみたい（笑）　今日は家に帰れて，筋肉がリラックスできた．
7/30 土	9.5	睡眠：8.5 体調：7	自由が丘迷った〜駒沢公園1周 54'jog 流しなし!!	本日，夜12時に先生に原稿を見せて，指摘を受ける．10時にくるはずが，彼の同窓会の関係上，その時間。お陰で、晩飯は夜中の1時半．その後2時半に走り出す．こんな生活だから，夜型人間になっちゃうんだよ〜．ただいま明け方5時．これから寝ます．でも，原稿完成いメドがたって精神的にかなり楽になった．あともうちょい！！精神的余裕がでてきたら、スンゲー癒しのあの娘に会いたくなった！！会いてー！！ ジョグに関しては，ある程度アップダウンのあるコースを迷って走った．上りは筋肉がついたお陰で楽に走れるようになっていた．そして楽に走れるようになった原因として，以前に比べ，ケツ筋を利用できるようになり，ストライドが伸ばせるようになったことが挙げられる．しかし疲れが若干伺える． じ、実は…走っていて幽霊を見た。近くにはお墓がある薄暗い緑道を走っていた。いきなりムクッと立ち上がるものが目についた！！な、何かとなと、よーく見るとワンピースを着た異国風の女性。手には白い花束を持ち、なぜか裸足。酔っ払っているのかと思ったけど、初め手を前にぶらっとして、ふらふら〜っとしただけで、話しかけようかと思ったら、スタコラあさっての方向へ行ってしまった。。。。帰りにその場を観察したら、血の足跡や線香などはなかった。by稲●順二のホントにあった怖い話（笑）
7/31 日	0.0	睡眠：4 体調：6	無念の完休	結局，昨日！？は6時半まで先輩と話してしまった．段々周りは明るくなるけれども、話題はグチが多くなってったかも。。。でも楽しかったからイッカ。 今日は、終電前には家に帰った！！学会の原稿は，先生が家で見ることになったから、自分も家に帰宅した。その後，メールでやり取り．かなり直されて帰ってくる．明け方の4時半までやりとりしてたら，今日7時には家を出なくちゃならんからもう寝ると先生が言い出した。あなた，一体何時間睡眠で大丈夫なの？？ちょっと悪いことした．また入院してしまわないか心配だ！
走行距離	207.5  km