月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	睡眠：7 体調：6	用水沿い 33'jog	普段の生活では足が痛くない。夜中の１時に走るが、やはり疲れていても足は動く。ハムストが元気だ。シンスプは眠っていただけだ。走り始めてスグに痛くて足が上げられない。腰も落ちていた気がする。力みもかなりあった。ストライドが伸ばせない。もどかしい。。。 アイシング
3/02 水	17.0	睡眠：4.5+0.5 体調：5	織田F 10000PR	3'26.7-31.8-30.1-28.9-28.0-27.0-21.2-28.9-29.1-20.2 /34'31"8 アップ3Kmjog、ダウン35'slowjog 若干シンスプが痛む。それよりも今日はアップから距離が長く感じた。しんどかった。疲れも残っているし、スタミナも激落ちしてるぅぅ〜。 PRでは前半は３レーンをよく走らされたのでタイムはイーブンでも後半はガタ落ち。最初は楽だったが５ｋｍ過ぎからしんどかった。７ｋｍでは後ろからきた集団に吸収され自然とペースアップ。が、辛くて離れる。どうも身体のキレが悪いし、重い。ラスト１ｋｍは５〜７"スピード感覚がずれていた。やばいなー アイシング、【筋トレ：腹、背30*3】
3/03 木	12.5	睡眠：5 体調：6	織田F 1000*6	3'08.7-(52)-11.9-(61)-11.8-(54)-11.3-(54)-11.3-(54)-12.5-(55)-DNF アップ3kmjog、ダウン20'slowjog 今日はYさんと一緒に練習。初めから身体が重い。アップでは昨日ほどシンスプは痛まなかった。本番ではあまりスピードが出なかった。感覚的に１，２"遅かった。調子悪い。まー八王子の疲れだなー。今日はYさんがいなかったら、できなかった。６本目で脹脛がむずむずしてツる寸前があった。７本目であと１歩でツるとこで止まった。あぶねー。その後、呼吸が追い込めなく、不完全燃焼だったから、２００をやろうとしたら、やはり途中でつりそうになり、完全にリタイア。 バルではかなりドタバタいっていた気がする。そのせいで、ふくらはぎに負荷がかかってしまい、つりそうになったのだろう。バネ！バネ！こんな日に半徹で実験で風呂でマッサージもできずに、辛いわ〜。
3/04 金	0.0	睡眠：4+1.5 体調：5	完休	帰りが午前様。明日も早いし、足もやばかったからお休み☆
3/05 土	0.0	睡眠：3.5 体調：5	旅行！！	１泊２日で鎌倉ー城ヶ岬ーetcー箱根。 色々トラブルがあったが、それも旅の醍醐味。箱根の山は雪がすごかった！！普通に車じゃーチェーンがないと登れない！！だからスタットレスカーでピストン輸送☆　でも宿に着いたら入れず、急遽電話しまくって開いてる宿を探す。一人１万５千円。高いぃ〜！！しかしこのままじゃー凍え死ぬから仕方ない。夜中に８人で訪れ、ハナレをゲット！しかもお金が足らず、一人千円ほどマケてもらった。いい人たちだった。朝起きて外を見たら、雪景色だし、絶景！！さすが１万５千の宿。部屋の中も素晴らしく、絶対お得！！朝飯も味噌汁に蟹が入っていた。朝風呂の温泉も絶景でよかったなー。ハナレだから暴れ放題だったし（笑）
3/06 日	5.0	睡眠：3 体調：5	用水沿い 38'jog 流しなし！！	めちゃくちゃシンスプが痛い。特に左脛。力が入らずびっこ気味にRUN。そのせいで左膝を軽く傷めた。
3/07 月	0.0	睡眠：3.5 体調：5	完休	早朝からバイトでその後実験徹夜で実験。。。のはずが、疲労ピークでコックリ、コックリ、、、Zzz…。てな訳で完休。飯はしっかりと食う！！ 両シンスプと昨日傷めた左膝が痛む。
3/08 火	7.5	睡眠：4? 体調：5	用水沿い 50'jog	だいぶシンスプがよくなった。後半、走り方をちょっと変え、つま先を若干外向きにして着地したら、昔の太腿中心の走りとなり、痛みも和らぎ、バネもよかった。流しは結構痛い。 腹筋がやべー
3/09 水	17.0	睡眠：5.5 体調：4-1 風邪！！	織田F 8000P.R W.S*10	3'29"6-28.7-28.1-28.9-29.6-30.2-30.2-28.4 /27'53"7 アップ3kmjog、ダウン28'jog しんどかった。足が痛い
3/10 木	12.0	睡眠：6 体調：5 風邪！！	織田F 8000B-up 意味なし練習！！	3'54-47-45-42-41-42-33-28 /29'32"64 1万以上で最後は20まであげようと思ったが、何やってんだか。。。足は全く動かなかったし、呼吸は全く乱れなかったし、全く意味なし練習！！せっかくRちんと一緒だったのになー。昨日の疲労が想像以上。原因其之壱：昨日の練習がきつかった。すなわち、実力がナッシング！！其乃弐：風邪。其乃参：疲労一杯一杯。すなわち休養が足らない。睡眠不足。 ダウン１ｋ。ストレッチ。その後戻って徹夜で実験。それがいけないのかー！？う〜む、工夫をせねば！！
3/11 金	0.0	仮眠：2+3!? 体調：4	完休	帰宅が夜中に近かっただけで、本日休業。気持ちが弱っちー！その原因は一番に、近くに目標がない、二番目は疲労かなー。でも明日は久々に何もなしっ！！
3/12 土	10.0	睡眠：4.5 体調：6	用水沿い 60'jog	最近のシンスプはフォームにも影響があると思っている。今日はちょっとしか痛まなかった。中盤疲れたが、後半はだいぶ昔の走りに近づいてきた。八潮駅伝以来、フォームを崩してきたが、やっと復帰の予感。股関節を最大限生かして、身体はリラ〜ックス☆ピッチを意識して、ムリにストライドを大きくしようとしない。そこまでの脚筋力はないのだから。急がば回れ！！ 左の筋肉が硬直している。できるだけストレッチを多くし、質の良い筋肉にしていこう♪　ちょっと気のなるのが左足首の硬さ。捻挫の影響か！？それと左右の筋力の違いから起こる足の軌道の差異。左のハムストが劣っている気が。ガガーン！ 今日は、久々の買い物♪　やっぱ活気ある街はいいなー。いっつも周りが暗い時しか外にいないからなー。周りから活気をもらった。明日からまた頑張るぞー！！やっぱ研究室に閉じこもっていると気が変になる。１８日までの辛抱だ。学会に間に合うかなー！？胃が痛みそう（苦笑）そうそう、今日見た、ビデオで『海辺の家』が意外とよかった★★★★☆
3/13 日	0.0	睡眠：6 体調：6	今月４回目の休業	臨時休業。朝、走らずにバイトにいってしまい、その後White Day☆の買い物で疲れて研究室で走る気なくして、ビール飲みながら、データ整理＆発表準備。明朝も早くからバイトだからムリはできない。っつーことで今日も研究室にお泊り☆　ん〜、気持ちが腐ってるぞー White Dayのお返しは質より量で攻めてみた！！お菓子の問屋でこんもりでっかい袋に一杯！！結局財布は火の車だよぉ。今月は出費がかさむぅ〜。 【筋トレ：腹、背30*3】
3/14 月	0.0	睡眠：4 体調：6	連休ー ぎゃー！！	今日は研究室から直接バイト先へ行った（ひげそりとかあるからホントはしたくないんだけどねぇ）のでゆっくり寝れた☆　たくさんのお菓子を抱えてGO！！みんな喜んでくれて嬉しい☆　ん〜今日もすんごく疲れたぁ。実験もまたまたコックリコックリZzz…はぁ〜気持ちが弱いなぁー。。。
3/15 火	5.0	仮眠：?? 体調：5	用水沿い 30'jog	最近サボり気味ですっかり体が重くなっちゃった。脚筋力もすんげー衰えてるけど、足は弁慶が少し痛んだだけ。ちょっと力が抜ける感じ。しっかりとカルシウム取っておこう。アセアセ。 最近のたるみ（気も腹も…）は何様のつもりだろー？？言い訳大王決定だよなー。もっと時間管理を工夫すれば練習時間も増えるはず！！今までは治療期間ということで、やるどー！！しっかりと休養も取ってね。
3/16 水	0.0	睡眠：3 体調：4	完休	時間がない！！
3/17 木	0.0	睡眠：5 体調：4	完休	う〜ん、発表準備終るかなー？？発表練習でボロボロ。う〜ん、明日は大丈夫か！？
3/18 金	0.0	仮眠：0.5 体調：3	3連休！！	発表、大撃沈。。。学会ほろ苦デビュー。次はガンバロー！！負けず嫌い魂燃ゆる。 今日は体が言うこときかず、ランニング断念。残念！！でも、明日から、普通の生活だぁ♪
3/19 土	5.0	睡眠：6 体調：6-1	用水沿い 30'jog	夕方までバイト。その間に風をこじらせてしまった。ズビッ。。
3/20 日	0.0	睡眠：6 体調：6	今月９回目の休業
3/21 月	0.0	睡眠：6 体調：4	今月１０回目の休業 旅行	今日から２泊３日で京都へ旅行！！高校の修学旅行依頼だけど、良かった。特に夜の清水寺は良かった。夜は修学旅行みたいで楽しかった。 【筋トレ：腹、背30*3】
3/22 火	8.0	睡眠：0.5 体調：4	京都 60'jog	徹マン明けで憂さ晴らしに！？走りに行く。３条京阪から鴨川を下り、その後、豊国寺から八坂神社まで、いろんな寺社を走って観光した。趣があって、いいですねー。 坂道、石段が多くて脚筋力が鍛えられた。流しなし。
3/23 水	5.0	睡眠：5 体調：5	用水沿い 28'jog	今日も雨。今日は二条城へ行ってきた。あの本殿はスゴイ豪華！！鳴き廊下の作りは不思議だ。先人の賢さに頭が下がる。新幹線の中では爆睡。疲れた〜けど楽しかった〜♪ ジョグは昨日の坂や石段ジョグのお陰で脚筋力がつき、いい感じで走れた。ストライドは伸びてないが、ハムストは元気！！
3/24 木	13.0	睡眠：13 体調：6	織田 6000P.R 100m*10W.S	3'23"5-22.6-24.8-26.0-23.8-22.1 /20'22"7 今日は髪を切った。うざかったものがさっぱりんこ。右後ろ肋骨が痛む。 【筋トレ：腹、背30*2】
3/25 金	0.0	睡眠：8 体調：7	完休	昨日からの右後ろ肋骨が痛む。なので完休。腹筋が全くなし。腹が出てるよ〜。筋トレしたいけど、痛い！！ 今日は卒業式。羽目をはずす一歩手前。あまり卒業って感じがしない。やっぱそのまま進学するからなー。
3/26 土	2.5	睡眠：6 体調：7	家の周り 20'jog 流しなし	昨日よりは良くなったが、まだ右後ろわき腹が痛む。一昨日の疲れがまだ残っていて足も重い。脚筋力がそーとー衰えている。ストライドが全く伸びないわー 最近ますますお腹が出てきた。そんでもって体重も…春場所参戦できそう。
3/27 日	0.0	睡眠：6 体調：7	ガビーン！！	今月１２回目のお休み。こりゃまずいぞ。皮下脂肪もソートー成長してきたし。。。 まだ、横腹痛む
3/28 月	7.5	睡眠：3 体調：7	用水沿い 49'jog	めっちゃくちゃ動かない。太腿前がスグに動かなくなった。スンゴク重い。もちろんストライドはナッシング。流しも�`４分位じゃん。。。 川沿いの桜はまだまだつぼみ。この寒さじゃーあと５日はかかりそう。
3/29 火	10.0	睡眠：10 体調：7	用水沿い 60'jog	昨日よりは動く。なぜか昨日の疲れがある（苦笑）　身体のバランスが悪い。左右のストライドが異なっており、左足の歩幅が伸びない。左足を骨折して以来だが、長い休みを取ると顕著に出る、気になる。左足を大きくストライドとって歩くと右の股関節が引っ張られて痛い。原因のひとつはそこか！？あと足首のしなやかさがないようだ。そして接地音が大きい。ジョグ後、左脹脛の後ろ1/3が痛む。あと左足底筋も。筋力不足もあるのかな？？ ストレッチ
3/30 水	18.5	睡眠：3 体調：7	織田 6000P.R*2(R-1.2kslowjog)	3'24.2-19.9-20.0-22.5-18.6-15.5 /20'00"7 (R-8'40 3'24.2-25.2-31.0-32.5-38.2-34.8 /21'05"9 アップ3kmjog、ダウン22'jog 今日は織田が空いていたので走りやすかった。１本目は誰かと競ったりして、勝手にペースが上がった。もっと走って走っていたかったが、もって８ｋｍ位、本日の目標が足作り、そしてスタミナ作りのため、6000で終了。２本目はボロボロ。全く太腿が上がらず、辛い6000だった。呼吸は楽だった。距離を踏めたのは良かった。ただ、スタミナ不足は思い切り露呈しちまった。今の実力がよー分かる。 １本目からなのだが、左脹脛が衝撃によりMOST筋肉痛になった。２本目でバネがなくなり、衝撃をモロニ受け、帰りはややビッコをひいて戦場から帰宅。 【筋トレ：腹、背30*3】
3/31 木	12.0	睡眠：4+2 体調：5 疲労度★★★☆	織田 400*10(R-200jog) R-10' 200*3(R-200jog)	70"0-(58)-70.7-(59)-71.7-(55)-72.6-(56)-71.5-(60)-71.7-(59)-71.6-(61)-71.5-(57)-71.0-(57)-72.3 /20'37"3 32"2-(65)-33.6-(64)-34.5 /3'49"3 アップ3kjog、ダウン10'jog 昨日の疲労を思いっきり溜め込んだまま練習した。全くキレがない。重すぎだわ〜。脚ができてないからなー。あまり心肺機能に刺激を与えられなかった。もともと１５本で68〜70"でいこうと思ってたのにこの様だからなー。タイムは目をつぶったとして中途半端な追い込み。その後続けても潰れる確率が高かったから、200は賢明かな。ただ、この200も５本やろうと思ったが、２本目で脹脛がつりそうになり、３本目は愛嬌。 脚は左脹脛がつりそうに痛かった。張って硬くて伸ばすと痛い。その影響もあってか、微妙にバランスと左右のストライド差が出ていたよう。 今日はRちんと一緒。練習は違ったけど筋トレは手伝ってもらった【筋トレ：ハムスト15〜20"＊3】
走行距離	172.5  km