月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0		完休
9/02 木	10.0		キャンパス内 60'jog	夜中の３時頃スタート。起伏のある良いコース。 坂ダッシュを含めて60'jog。かなり疲れた。
9/03 金	10.0		用水沿い 60'jog	はじめ１５分までは良かったが、その後バテた。昨日の練習で足が重い。太腿が重い。 流し３本も重かった。
9/04 土	21.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0		完休
9/14 火	6.0		用水沿い 30'jog	昨日の完休で足が軽い。スピードはまだまだ。。。 流し３本
9/15 水	12.0		用水沿い 60'jog	調子は悪くない。昔と比べると足元に及ばないが、最近の走りと比べると良くなってきている。 流し３本
9/16 木	16.0		公園＋内3k 90'jog	後半少しバテたが、足の軌道が良くなってきた。だいぶ脱ウルトラフォーム☆　膝が上へ前へ出るようになった。その原因は股関節の可動範囲の広がりと脚筋力の回復と思われる。 流し３本
9/17 金	5.0		用水沿い 30'jog	昨日の疲れで足（太腿）がめちゃくちゃ重い。全く上がらない。ついでに最近筋トレもやっていないせいもあるだろう。
9/18 土	0.0		完休	バイト、埼スタまでチャリ。
9/19 日	0.0		完休
9/20 月	35.0		ハセツネ試走 total９時間	長谷恒のコース試走。20�`の山岳（井熊神社〜浅間峠まで）と15�`のロード。 山道ではバルのようにちょっと早めに走り、こまめに止まって休んだ。ロードに出たときかなり足にきていた。ラスト500�bでダッシュ！！当初の予定のゆっくりと長時間走り続けて足を作っていこうと思ったが、仕方なし。変わりに心臓に刺激を入れられた。 山道サイコー！！途中の命の湧き水も美味すぎ！！！RUN後、服のまま川で泳いだのも気持ち良かったし、ビールもサイコー☆　温泉も気持ちよかった。素晴らしい１日☆★☆
9/21 火	0.0		完休
9/22 水	0.0		完休 筋トレ	筋トレ（腹、背３０＊３、側２０＊３）
9/23 木	10.0		用水沿い 35'jog	だいぶ脚筋力がついた。伸びがでてきた。しｋし、太腿に疲れを感じる。１５分で足が動かなくなった。 流し３本。ラストの流しはだいぶすぴーどが戻ってきた。
9/24 金	18.0		団地＆川沿い方面 120'jog	雨の中よく走った。５０分過ぎからなぜか口の中が乾き、水分が欲しかった。そしてドタバタ走り中心。しかし、ラスト４０分でスピード（６〜５．５分/km）を上げられた。かなり足にキた。 流し３本。流しは全く動かなかった。
9/25 土	5.0		用水沿い 35'jog	めちゃくちゃ重かった。疲労度MAX!!しっかりとケアしないと。。。何回か足裏を擦って走ってしまった。足が上がらない。 久し振りにペース走をやろうとしたが、心底やりたくないほど、キテいた。 流し３本。かなりスピードに乗れた。
9/26 日	5.0		用水沿い 32'jog 流しなし！！	往路１９分、復路１５分。流しなし。 今日の警備講習の時、革靴で走ったので、筋肉に疲労がたまった。 なかなか疲労がとれないのでクエン酸回路が弱っていると重い、梅ジュースを買う。また、寝る時ハーフパン→長ズボンに変更。
9/27 月	0.0		完休	めちゃくちゃ足が重い。昨日よりはイイ！！
9/28 火	19.0		公園	往路：33'jog、復路：42'jog 3'19-28-30-29-32-30 /20'48"74 行きのjogはやや飛ばし気味で走った。昨日の完休のおかげで少しは足が動くようになった。しかし、ストライドは伸びていない。この時、捻挫した右足首が着地の時痛んだ。 ペース走は始めやや飛ばし気味で入ったら、200を37"で入ってしまい、意外とスピードが落ちていないことが分かった。その後は苦しかった。ただ、走っていて足がついていかないような、空回りをしている感じだった。筋肉がスピードについていけないのだろう。 帰りは、ペース走の刺激で足の運びがよくなってきた。
9/29 水	10.0	早朝	東の川 60'jog	昨日のペース走のおかげで、足の運びが良くなった。ただ、体が眠っていたのもあり、３０分過ぎまで足が全く動かない。後半は重いが、動いた。
9/30 木	0.0		完休
走行距離	182.0  km