月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			体重62,6 今月も腹筋300回やるぞ！
7/02 金	6.0
7/03 土	0.0
7/04 日	11.0		63'00
7/05 月	0.0
7/06 火	4.0
7/07 水	6.0
7/08 木	0.0
7/09 金	6.0
7/10 土	10.0	皇居２周	70'00	早朝5時から久々に皇居外周コース、気持ちいい。
7/11 日	5.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	5.0
7/15 木	4.0			夏風邪！
7/16 金	0.0			熱と咳
7/17 土	0.0			熱中症気味も、腹筋700回過去最高
7/18 日	6.0		44'00	微熱続くも、凡走。
7/19 月	0.0			ついに38.0ｃまで熱が。休日マラニックの予定が･･･。
7/20 火	0.0			のどの腫れおさまらず。食欲なし。参った。
7/21 水	0.0			夜中も咳き込む。のどの腫れが引かないとどうしようもない。
7/22 木	0.0			気管支から肺近くまで炎症が
7/23 金	0.0			出張
7/24 土	5.0	皇居	40'00	ようやく咳もおさまりつつある。皇居１周
7/25 日	0.0			早朝から用事で
7/26 月	0.0			早朝から出張
7/27 火	0.0			4時間睡眠で
7/28 水	6.0		40'00	久々にホームコースラン。軽くて快調！明日からも頑張ろう！
7/29 木	0.0			深夜帰宅
7/30 金	5.0		38.00	軽快。まだ咳き込むがだいぶよくなった
7/31 土	20.0	2'45'00	42-42-41-40	腹筋　10,000回達成！　20Kマラニック
走行距離	99.0  km