ひろせ!
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
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<2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です!
2015/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 0.0 | |||
10/05 月 | 0.0 | |||
10/06 火 | 0.0 | |||
10/07 水 | 0.0 | |||
10/08 木 | 0.0 | |||
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 0.0 | |||
10/11 日 | 0.0 | |||
10/12 月 | 0.0 | |||
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 0.0 | |||
10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 0.0 | |||
10/17 土 | 20.0 | 箱根予選会 |
1時間10分19秒 |
|
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 32.0 | 12ビルドアップ走 6ジョグ 400インターバル15本(レスト200) 5ジョグ レスト |
キロ3分50~3分25 72(レスト68) |
レース後の疲れが残っていて、足が重かった。 スピード不足を感じた。速い人に引っ張ってもらいながらスピードに慣れていく必要あり。 |
10/20 火 | 9.0 | 45分ジョグ |
筋肉痛がとれない。 |
|
10/21 水 | 14.0 | 400インターバル15本(レスト200) 5kmジョグ |
72(レスト68) |
スピード不足を感じた。速い人に引っ張ってもらいながらスピードに慣れていきたい。 |
10/22 木 | 0.0 | レスト |
||
10/23 金 | 13.0 | 60分ジョグ |
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10/24 土 | 10.0 | 1000インターバル4本(レスト300) |
3分10 |
疲労が抜けていないので、1週間かけて調整を確実に。 |
10/25 日 | 0.0 | レスト |
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10/26 月 | 11.0 | ペース走5000 |
3分25 |
やっと疲労が抜けてきたが、まだ足の重さを感じる。 |
10/27 火 | 0.0 | レスト |
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10/28 水 | 9.0 | 2000 1000 |
6分20,3分9 |
レースの入りの確認。調子が戻ってきた感覚がある。 |
10/29 木 | 0.0 | レスト |
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10/30 金 | 0.0 | レスト |
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10/31 土 | 6.0 | 1000 |
2分59 |
レース前刺激。明日は16分切りをイメージ。 |
走行距離 | 124.0 km |