月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.0	5000レース	16'1'07	目標に届かなかった。年内にもう1レースでたい。もう少し全体的にレベルアップが必要。
11/02 月	20.0	ペース走12000 2000	キロ3分30~33 6'26	田中さんが部活に来て指導頂いた。スピード不足を指摘されたので必ず練習後に400一本行うようにする。
11/03 火	0.0
11/04 水	13.0	インターバル400×12(レスト200)	74'9 73'6 72 8 73 2 73 5 73'7 73'0 74'6 73'9 75'1 72'8 71'1 （レスト55）	先週と同様にスピード不足。特にレストが短いことで後半足が上がらなくなる。300流しは46。
11/05 木	13.0	60分ジョグ
11/06 金	0.0	レスト		インターバルの疲労が溜まっている。左ふくらはぎと右太股。
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	57.0  km