かえるちゃん
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ
2015/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 5.0 | 夜ラン |
まだお疲れな足… |
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10/03 土 | 25.0 | WAVE走 |
6.00 5.20 5.40 5.20 5.40 |
サッカー場から尚子コース2.5K往復。足から驚く位の塩がでてた。あー、疲れた。 |
10/04 日 | 10.0 | ゆるゆるJOG |
足が鉛のように重くて、本当につらかった… |
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10/05 月 | 0.0 | やぎちゃんからベルリンマラソンの話を聞いて行きたくなった。貯金しよ。 |
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10/06 火 | 4.0 | 夜ラン |
疲れてる… |
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10/07 水 | 0.0 | おしりが痛い。ストレッチポールでコリコリした。 |
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10/08 木 | 5.0 | 夜ラン 坂道10本 |
まだおしりが痛いので、朝からお灸。動きが重たくて心肺鍛えるほどの負荷がかけられなかった。 |
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10/09 金 | 3.0 | 夜ラン |
土曜日の変化走の疲れが残っているのか、ゆるゆるでもきつかった。 |
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10/10 土 | 30.0 | 練習会 尚子コース |
6.00→5.30くらい? |
出だしからマラソンの後半みたいな重たい状態。20Kでヘロヘロになり、辞めようかと思ったけど、一夫さんの励ましともこちゃんの頑張る姿を見てなんとか30K走り切れた。帰り道の下り坂は、膝にとってはもう拷問としか言えないレベル。車ってスゴイ! |
10/11 日 | 0.0 | おやすみー |
練習会中に痛くなった膝が心配。しかも、貧血かもー |
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10/12 月 | 16.0 | 150分くらいのLSD |
前から行きたかったケーキ屋さんに寄れた!帰宅してから、出雲駅伝みてテンションアップ! |
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10/13 火 | 3.5 | 夜ラン |
朝から1回しかトイレに行けないってスケジュールの組み方はやめて〜。お茶飲む時間もほし〜 |
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10/14 水 | 3.0 | 夜ラン |
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10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 0.0 | クライアント報告のあと、だん家で飲んだ。上司がわかめシャンプー使ってた。効果はないとわかったよ。資生堂の育毛剤を勧めておいた。 |
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10/17 土 | 16.0 | 練習会 15K クロカンダウンJOG |
5.50 40 35 |
貧血っぽいのかなーと心配な感じ。今日は折り返しの目印が残ってて安心して走れた。 |
10/18 日 | 5.0 | 高島平10K |
2Kくらいで、とにかく苦しくて、身体の危険信号。初DNF。つくばまでに間に合うかな。 |
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10/19 月 | 0.0 | 貧血検査に行ってきた。風邪のちびっこが沢山いて怯えたよ? |
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10/20 火 | 6.0 | 苦しかー。40分かかった。 |
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10/21 水 | 6.0 | 今夜は苦しくない。スピードも出せた。33分 |
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10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 0.0 | 口パクジャズライブに行ってきた。朝ランしようと思っていたけど、連日の早起き=寝不足で当然起きれず。軽いJOGは気持ち面だけで忙しい気分なら、やっておくべきだな。 |
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10/24 土 | 6.0 | 夜ラン |
貧血ではなかったけど、鉄は少な目だったので、鉄剤を処方してもらった。長野は無事エントリーできた! |
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10/25 日 | 44.0 | 山手線一周LSD |
30Kやろうと思っていたけど、体調を考えて山手線一周にした。キロ7弱だと、永遠に走れる気がする。 |
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10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 4.0 | |||
10/28 水 | 6.0 | |||
10/29 木 | 0.0 | |||
10/30 金 | 8.0 | |||
10/31 土 | 10.0 | 練習会 室内→5K |
23.40 たぶん |
室内メニューで腹筋やお尻、足首に刺激が入り、いいペースで走れた。 |
走行距離 | 215.5 km |