月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	3.0	JOG＋基本動作＋流し		基本動作が気に入った。スイカに向けて心肺鍛える！
6/02 火	0.0
6/03 水	3.0	JOG＋基本動作＋流し		流しの後、汗だくでサミットで野辺山牛乳買った。短パンは悪目立ち。
6/04 木	8.0	夜ラン	5.20→4.40	高級住宅街をパトロールJOG。いい感じのペースで走れた！平日に1回は10キロ前後走れるようにしたい。
6/05 金	0.0
6/06 土	11.5	練習会400×20 夕ラン	クロカン1.45 ロード1.36	お尻よっつに割れた ダウン。足重くてふわふわ走。
6/07 日	9.0	ゆるJOG		土曜日の疲れが…
6/08 月	4.0	夜牛乳ラン		ゆるやかに追い込んで、汗だくでサミットへ。
6/09 火	0.0
6/10 水	4.0	夜ラン		仕事でぐったり。最後1K弱、がんばって走った。
6/11 木	3.5	夜ラン		今日も仕事でぐったり気味。走って気分転換。
6/12 金	0.0
6/13 土	12.0	練習会に5K→4K クロカン		尚子の暑さが正気の沙汰じゃなかった。ダメージすごい
6/14 日	20.0	富士登山競争練習会		土曜日のダメージなのか、市役所から置いてけぼりだった。康子さんのポテンシャルには脱帽。つづきぽん、実はすごい人だったんだーと、クラブ入会8年目にして気づいたYO。
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	5.0	夕ラン		仕事と接待飲み会と雨で久々のラン。苦しい
6/21 日	10.0	スイカマラソン		スイカの仮装でご機嫌。初ミニスパッツでまたずれの危機
6/22 月	3.0	夜ラン		解しJOG。
6/23 火	0.0
6/24 水	3.5	夜ラン		お腹痛かったけど、ラスト治ったから流しいれた。
6/25 木	4.0
6/26 金	0.0
6/27 土	16.0	練習会16Kペース走		おしゃべりしながらだったけど、トラックは飽きる。ラスト1Kフリーは4.37。もう少し頑張らないと。
6/28 日	8.0	林試の森クロカンJOG		暑さ対策の林試。涼しかった。
6/29 月	5.0	夜ラン		最後、ちょっとあげてみた。
6/30 火	0.0
走行距離	132.5  km